Awas Jangan Sepelekan Ngemil Keripik! Gak Bikin Kenyang Tapi Bisa Bikin Gendut

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 14 Jan 2025 - 12:16

Awas Jangan Sepelekan Ngemil Keripik! Gak Bikin Kenyang Tapi Bisa Bikin Gendut-Kaskus-

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan ringan yang tinggi kalori seperti keripik dapat memicu penurunan kualitas diet secara keseluruhan, mengurangi asupan nutrisi penting, dan berpotensi menyebabkan gangguan metabolisme.

Tips Agar Nyemil Lebih Sehat

Jika kamu tetap ingin menikmati camilan, ada beberapa alternatif yang lebih sehat daripada keripik.

Cobalah untuk mengganti keripik dengan camilan berbahan dasar biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran yang dipanggang.

Kacang almond, misalnya, mengandung lemak sehat dan protein yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Jika tetap ingin menikmati keripik, pilihlah varian yang dipanggang (baked) atau keripik dengan bahan dasar sayuran yang lebih rendah kalori dan lemak.

Selain itu, perhatikan porsi makan. Makan dengan porsi kecil dan tidak berlebihan akan membantu tubuh menghindari kalori yang tidak terkontrol.

Selalu ingat bahwa camilan sebaiknya tidak menjadi pengganti makanan utama, melainkan hanya sebagai pelengkap atau camilan ringan yang tidak mengganggu pola makan sehat.

Keripik memang camilan yang enak dan mudah didapatkan, namun jangan biarkan kebiasaan nyemil yang berlebihan merusak kesehatan kamu.

Meskipun tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama, keripik mengandung kalori tinggi yang bisa menyebabkan penambahan berat badan secara diam-diam.

Jadi, lebih bijaklah dalam memilih camilan dan pastikan kamu tetap menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar dan ideal. (*)

awas jangan sepelekan ngemil keripik! gak bikin kenyang tapi bisa bikin gendut                            radarutara.bacakoran.co -  keripik memang jadi salah satu camilan yang sering jadi pilihan saat bersantai, menonton tv, atau sekadar mengisi waktu luang. 
namun siapa sangka ternyata keripik bisa menjadi ancaman tersembunyi bagi kesehatan.
meskipun rasanya yang renyah dan gurih membuat kita sulit untuk berhenti makan, ternyata nyemil keripik secara berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan, terutama dalam hal kenaikan berat badan. 
jangan sepelekan kebiasaan ini, karena meski tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama, keripik bisa membuat kamu kegemukan!
baca juga:makan banyak tapi gak gendut? bisa jadi tanda metabolisme kamu bermasalah loh!
baca juga:sering kita dengar, banyak ngemil akan membuat badan kita gampang gendut, ini ulasannya
keripik: 
camilan yang menggiurkan, namun berbahaya
keripik, terbuat dari bahan dasar seperti kentang, singkong, atau pisang, memang menjadi camilan favorit banyak orang. 
dengan berbagai varian rasa yang menggugah selera, keripik sering kali terasa lebih menggoda dibandingkan makanan lain. 
namun, di balik kenikmatannya, keripik mengandung banyak kalori, lemak, dan garam. 
proses pembuatannya yang digoreng dalam minyak panas membuatnya kaya akan kandungan lemak jenuh, yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.
baca juga:makan banyak tapi gak gendut? bisa jadi tanda metabolisme kamu bermasalah loh!
baca juga:sering kita dengar, banyak ngemil akan membuat badan kita gampang gendut, ini ulasannya
mengapa keripik tidak bikin kenyang?
banyak orang yang mengira bahwa dengan makan keripik, perut mereka akan terasa lebih kenyang. 
namun kenyataannya, keripik cenderung memiliki kandungan serat yang rendah. 
serat adalah zat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaan. 
sebaliknya, keripik mengandung lebih banyak lemak dan karbohidrat sederhana yang cepat dicerna tubuh, sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
baca juga:makan banyak tapi gak gendut? bisa jadi tanda metabolisme kamu bermasalah loh!
baca juga:sering kita dengar, banyak ngemil akan membuat badan kita gampang gendut, ini ulasannya
selain itu, kandungan garam yang tinggi pada keripik dapat membuat tubuh lebih sering merasa haus, yang sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. 
hal ini bisa mendorong kita untuk makan lebih banyak, tanpa menyadari kalori yang masuk ke tubuh.
dampak negatif keripik pada kesehatan dan berat badan
kebiasaan nyemil keripik secara berlebihan dapat mengarah pada peningkatan berat badan yang tidak sehat. 
dalam 100 gram keripik kentang, terdapat sekitar 500-550 kalori. 
baca juga:makan banyak tapi gak gendut? bisa jadi tanda metabolisme kamu bermasalah loh!
baca juga:sering kita dengar, banyak ngemil akan membuat badan kita gampang gendut, ini ulasannya
jika kita tidak mengimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, kalori berlebih ini akan disimpan tubuh sebagai lemak. 
apalagi, keripik yang digoreng dalam minyak banyak mengandung lemak trans dan lemak jenuh, yang diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan ringan yang tinggi kalori seperti keripik dapat memicu penurunan kualitas diet secara keseluruhan, mengurangi asupan nutrisi penting, dan berpotensi menyebabkan gangguan metabolisme.
tips agar nyemil lebih sehat
jika kamu tetap ingin menikmati camilan, ada beberapa alternatif yang lebih sehat daripada keripik.
baca juga:makan banyak tapi gak gendut? bisa jadi tanda metabolisme kamu bermasalah loh!
baca juga:sering kita dengar, banyak ngemil akan membuat badan kita gampang gendut, ini ulasannya
cobalah untuk mengganti keripik dengan camilan berbahan dasar biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran yang dipanggang.
kacang almond, misalnya, mengandung lemak sehat dan protein yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
jika tetap ingin menikmati keripik, pilihlah varian yang dipanggang (baked) atau keripik dengan bahan dasar sayuran yang lebih rendah kalori dan lemak.
selain itu, perhatikan porsi makan. makan dengan porsi kecil dan tidak berlebihan akan membantu tubuh menghindari kalori yang tidak terkontrol. 
baca juga:makan banyak tapi gak gendut? bisa jadi tanda metabolisme kamu bermasalah loh!
baca juga:sering kita dengar, banyak ngemil akan membuat badan kita gampang gendut, ini ulasannya
selalu ingat bahwa camilan sebaiknya tidak menjadi pengganti makanan utama, melainkan hanya sebagai pelengkap atau camilan ringan yang tidak mengganggu pola makan sehat.
keripik memang camilan yang enak dan mudah didapatkan, namun jangan biarkan kebiasaan nyemil yang berlebihan merusak kesehatan kamu. 
meskipun tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama, keripik mengandung kalori tinggi yang bisa menyebabkan penambahan berat badan secara diam-diam. 
jadi, lebih bijaklah dalam memilih camilan dan pastikan kamu tetap menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar dan ideal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan