Apakah Benar Kalau Suka Minum Susu Bisa Membuat jadi Gemuk? Cek Fakta Sebenarnya Disini...

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 10 Jan 2025 - 14:54

Apakah Benar Kalau Suka Minum Susu Bisa Membuat jadi Gemuk? Cek Fakta Sebenarnya Disini...-thelist.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tentunya di antara kita pernah mendengar atau justru mempertanyakan soal khasiat susu.

Sebab ada yang bilang awas, kebanyakan minum susu bisa bikin gemuk loh. Apakah benar begitu?

Lantas bagaimana susu bisa berkontribusi terhadap penambahan berat badan orang dewasa?

Pasalnya susu jenis apakah yang punya kontribusi tinggi pada berat badan, begitu pun sebaliknya, susu jenis apakah yang aman untuk pegiat diet?

Mengenal Kandungan Nutrisi dalam Susu

Faktanya susu merupakan makanan padat kalori yang kaya akan protein, karbohidrat, hingga kalsium.

Melansir dari laman Healthline, dalam satu cangkir (249 gram) susu sapi dengan 3,25% lemak menyediakan:

- Mengandung 152 Kalori,

- Mengandung 8,14 gram protein, atau 1 gram setiap ons cairan (30 ml),

- Mengandung 12 gram karbohidrat,

- Mengandung 8 gram lemak, dan

apakah benar kalau suka minum susu bisa membuat jadi gemuk? cek fakta sebenarnya disini...                            radarutara.bacakoran.co - tentunya di antara kita pernah mendengar atau justru mempertanyakan soal khasiat susu. 
sebab ada yang bilang awas, kebanyakan minum susu bisa bikin gemuk loh. apakah  benar begitu?
lantas bagaimana susu bisa berkontribusi terhadap penambahan berat badan orang dewasa? 
pasalnya susu jenis apakah yang punya kontribusi tinggi pada berat badan, begitu pun sebaliknya, susu jenis apakah yang aman untuk pegiat diet?
baca juga:ketahui manfaat mengkonsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh.
baca juga:hati-hati! ini bahaya dari susu tinggi lemak untuk kesehatan tubuh 
mengenal kandungan nutrisi dalam susu
faktanya susu merupakan makanan padat kalori yang kaya akan protein, karbohidrat, hingga kalsium. 
melansir dari laman healthline, dalam satu cangkir (249 gram) susu sapi dengan 3,25% lemak menyediakan:
- mengandung 152 kalori,
- mengandung 8,14 gram protein, atau 1 gram setiap ons cairan (30 ml),
baca juga:mitos atau fakta, minum susu sebelum tidur akan dapat lebih banyak manfaat? ini penjelesanya
baca juga:dukung program presiden prabowo tingkatkan gizi balita, pemdes tebing kaning bagikan bubur dan susu kotak
- mengandung 12 gram karbohidrat,
- mengandung 8 gram lemak, dan
- mengandung 12 gram gula.
umumnya susu yang proteinnya bersumber dari hewani mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan dari susu kefir untuk tubuh
baca juga:kenali susu basi , efek serta cara mengatasinya
sebab di dalam susu sapi terkandung dua jenis protein utama yaitu whey protein dan kasein. 
di mana keduanya dianggap sebagai protein berkualitas baik, dengan proporsi asam amino esensial yang tinggi dan daya cerna yang baik.
pasalnya whey protein menyumbangkan sekitar 20 persen, sedangkan kasein 70–80% dari total kandungan protein dalam susu, melansir penelitian dalam journal of sports science & medicine.
memang diketahui, whey protein kaya akan asam amino rantai cabang (bcaa), seperti leusin, isoleusin, dan valin. 
baca juga:ternyata bukan sekedar buat bahan baku kue saja ! temukan manfaat masker tepung beras dan susu untuk wajah
baca juga:menelisik jejak dan manfaat dari susu kental manis yang beredar di indonesia
apalagi ternyata protein jenis ini diklaim baik untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.
benarkah ini pengaruh minum susu terhadap berat badan?
yang ternyata minum susu dikaitkan dengan rendahnya risiko penurunan massa otot terkait usia dalam beberapa penelitian, seperti yang dikutip healthline. 
padahal minum susu secara teratur dapat meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh, hal itu lantaran kandungan protein dalam susu.
baca juga:jangan makan daging dan susu bersamaan kalau gak mau kolesterol kamu naik!
baca juga:belum familiar ! temukan manfaat susu kambing untuk kesehatan wajah
memang secara terpisah, dr phaidon l toruan pun menuturkan, susu terutama yang mengandung whey protein mampu membantu menaikkan berat badan, meski demikian, pola hidup sehat seperti olahraga tetap perlu dilakukan.
pasalnya olahraga dapat menaikkan berat badan secara lebih sehat. dapat dikatakan, ketika berat badan bertambah, yang bertambah itu adalah massa otot, bukan lemak dalam tubuh.
hal ini berarti, minum susu dapat mempengaruhi peningkatan berat badan seiring meningkatnya massa otot dalam tubuh dan rutin berolahraga.
lalu masih bolehkah minum susu ketika mau menurunkan berat badan?
baca juga:ketahui manfaat mengkonsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh.
baca juga:hati-hati! ini bahaya dari susu tinggi lemak untuk kesehatan tubuh 
hal ini tentu saja boleh. akan tetapi, kita perlu memperlihatkan jenis susunya. 
melansir dari medical news today, orang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya memilih susu skim atau susu rendah lemak.
pasalnya bagi yang masih mau mengkonsumsi susu penuh lemak, perhatikan dengan benar total asupan kalori harian.
sebab pada dasarnya, susu tidak berkontribusi secara langsung dalam kenaikan berat badan, hal tersebut juga disampaikan dalam journal of advances in nutrition (2019). 
baca juga:mitos atau fakta, minum susu sebelum tidur akan dapat lebih banyak manfaat? ini penjelesanya
baca juga:dukung program presiden prabowo tingkatkan gizi balita, pemdes tebing kaning bagikan bubur dan susu kotak
hal ini artinya ada faktor lain yang turut menyebabkan berat badan naik, tidak hanya susu, faktor itu seperti asupan makanan dan minuman, serta aktivitas olahraga. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan