Forest Bathing Kini Jadi Salah Satu Kegiatan Wajib yang Dianggap Mampu Memberikan Terapi Pemulihan Diri

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Kamis , 09 Jan 2025 - 15:32

Forest Bathing Kini Jadi Salah Satu Kegiatan Wajib yang Dianggap Mampu Memberikan Terapi Pemulihan Diri-dok. unsplash/@donmarqvez-

Suara alam, udara segar, dan suasana yang tenang dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh untuk relaksasi dan menurunkan ketegangan.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

Praktik forest bathing diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Ketika seseorang berada di hutan, otak mereka cenderung mengalihkan perhatian dari masalah yang ada, sehingga memberikan efek menenangkan dan memberi kesempatan untuk berpikir lebih jernih.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam terbuka dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif, termasuk daya ingat dan kreativitas.

Ini menjadikan forest bathing sebagai kegiatan yang bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas, terutama di kalangan mahasiswa atau pekerja muda.

4. Meningkatkan Kualitas

Tidur Aktivitas di alam dapat membantu memperbaiki pola tidur. Berada di luar ruangan dengan udara segar dapat mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

forest bathing kini jadi salah satu kegiatan wajib yang dianggap mampu memberikan terapi pemulihan diri                            radarutara.bacakoran.co - di tengah kehidupan yang semakin cepat dan penuh tekanan, banyak orang, terutama di kalangan muda, mulai mencari cara untuk meredakan stres dan memulihkan diri dari rutinitas yang melelahkan. 
salah satu tren yang kini semakin populer adalah forest bathing atau forest healing. 
istilah ini merujuk pada kegiatan yang menghabiskan waktu di alam terbuka, terutama di hutan untuk menikmati ketenangan dan kedamaian yang ditawarkan oleh lingkungan alami. 
di beberapa negara seperti jepang, forest bathing telah menjadi bagian dari budaya yang dihargai sebagai terapi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. 
baca juga:banyak yang tidak tau, ternyata jeruk nipis sangat baik untuk terapi kesehatan tubuh
baca juga:boleh dicoba, ini lima terapi insomnia agar bisa tidur nyenyak
lalu, benarkah kegiatan ini mampu memberikan pemulihan diri, khususnya bagi generasi muda? 
mari kita telusuri lebih lanjut.
apa itu forest bathing?
forest bathing, atau yang dikenal juga dengan istilah shinrin-yoku di jepang, adalah sebuah kegiatan yang mengajak seseorang untuk benar-benar terlibat dengan alam sekitar melalui indera merek, seperti mencium bau pepohonan, mendengarkan suara alam, merasakan udara segar, dan bahkan mengamati flora dan fauna yang ada. 
ini bukan sekadar berjalan di hutan atau berolahraga di alam terbuka, tetapi lebih kepada membenamkan diri dalam suasana alami untuk meresapi ketenangan dan keindahan alam dengan penuh kesadaran.
baca juga:bikin level stres tetap terjaga, inilah manfaat terapi warna untuk kesehatan mental
baca juga:yuk cari tahu dari manfaat terapi bekam untuk kesehatan tubuh
meskipun konsep ini pertama kali diperkenalkan di jepang pada tahun 1980-an sebagai bagian dari strategi untuk meningkatkan kesehatan mental masyarakat, kini forest bathing mulai dikenal di berbagai belahan dunia, termasuk di negara-negara barat, dan telah menjadi tren yang semakin digemari oleh berbagai kalangan, terutama anak muda.
mengapa forest bathing populer di kalangan muda?
generasi muda saat ini hidup dalam dunia yang penuh dengan tekanan, baik dari pekerjaan, studi, maupun tekanan sosial yang ditimbulkan oleh media sosial. 
kegiatan seperti forest bathing memberikan kesempatan untuk melarikan diri dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari dan kembali terhubung dengan alam. 
baca juga:hati-hati! disamping bisa menenangkan, ternyata lilin aromaterapi menyimpan bahaya bagi kesehatan
baca juga:wajib dicoba, begini cara terapi sakit bagian pinggang!
bagi banyak orang, terutama yang tinggal di kota besar, kehadiran hutan atau alam terbuka menjadi sebuah pelarian yang menawarkan ketenangan di tengah kegelisahan urban.
selain itu, semakin banyaknya penelitian yang mendukung manfaat kesehatan dari berada di alam, membuat forest bathing dianggap sebagai metode pemulihan yang efektif. 
generasi muda, yang lebih peka terhadap isu kesehatan mental, melihat kegiatan ini sebagai alternatif yang lebih alami dan menyenangkan dibandingkan dengan terapi tradisional seperti konsultasi psikologis atau pengobatan medis.
manfaat forest bathing bagi kesehatan mental dan fisik
baca juga:wajib dicoba, begini cara efektif dan aman terapi penyakit asam urat
baca juga:jangan lewatkan ! temukan manfaat terapi uap untuk kesehatan kulit wajah
forest bathing memang telah terbukti memiliki berbagai manfaat yang signifikan, baik untuk kesehatan mental maupun fisik. 
beberapa manfaat yang telah terbukti melalui penelitian antara lain:
1. mengurangi stres 
berada di lingkungan alami seperti hutan dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, dalam tubuh. 
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
baca juga:ternyata, mendengar lagu termasuk terapi musik yang banyak manfaat
suara alam, udara segar, dan suasana yang tenang dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh untuk relaksasi dan menurunkan ketegangan.
2. meningkatkan kesehatan mental 
praktik forest bathing diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. 
ketika seseorang berada di hutan, otak mereka cenderung mengalihkan perhatian dari masalah yang ada, sehingga memberikan efek menenangkan dan memberi kesempatan untuk berpikir lebih jernih.
baca juga:banyak yang tidak tau, ternyata jeruk nipis sangat baik untuk terapi kesehatan tubuh
baca juga:boleh dicoba, ini lima terapi insomnia agar bisa tidur nyenyak
3. meningkatkan konsentrasi dan kreativitas 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam terbuka dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif, termasuk daya ingat dan kreativitas. 
ini menjadikan forest bathing sebagai kegiatan yang bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas, terutama di kalangan mahasiswa atau pekerja muda.
4. meningkatkan kualitas 
baca juga:bikin level stres tetap terjaga, inilah manfaat terapi warna untuk kesehatan mental
baca juga:yuk cari tahu dari manfaat terapi bekam untuk kesehatan tubuh
tidur aktivitas di alam dapat membantu memperbaiki pola tidur. berada di luar ruangan dengan udara segar dapat mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. 
ini penting, mengingat banyaknya masalah tidur yang dialami oleh anak muda akibat stres atau penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan.
5. meningkatkan kesehatan fisik selain manfaat mental, forest bathing juga bermanfaat bagi kesehatan fisik. 
berjalan atau beraktivitas ringan di hutan dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki fungsi jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:hati-hati! disamping bisa menenangkan, ternyata lilin aromaterapi menyimpan bahaya bagi kesehatan
baca juga:wajib dicoba, begini cara terapi sakit bagian pinggang!
benarkah forest bathing dapat memberikan terapi pemulihan diri?
banyak orang, terutama di kalangan muda, menyebutkan bahwa forest bathing memberikan mereka pengalaman pemulihan diri yang luar biasa. 
dalam dunia yang serba cepat dan penuh dengan tekanan, berinteraksi dengan alam memberikan sebuah kesempatan untuk melambat dan merenung. 
berjalan di hutan tanpa gangguan teknologi, menikmati keindahan alam, dan merasakan kedamaian yang hanya bisa ditemukan di luar ruangan menjadi terapi yang menyegarkan baik untuk tubuh maupun pikiran.
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
baca juga:ternyata, mendengar lagu termasuk terapi musik yang banyak manfaat
namun, penting untuk diingat bahwa meskipun forest bathing memiliki banyak manfaat, itu tidak bisa sepenuhnya menggantikan terapi medis atau dukungan profesional yang mungkin dibutuhkan dalam kasus gangguan mental yang lebih serius. 
forest bathing bisa menjadi alat pemulihan yang efektif untuk stres ringan, kecemasan, atau kelelahan emosional, tetapi bagi mereka yang menghadapi masalah kesehatan mental yang lebih mendalam, pendekatan yang lebih holistik dan dukungan profesional tetap diperlukan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan