Kenali Jenis Olahraga yang Aman untuk Para Penderita Asma Agar Tetap Sehat

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 08 Jan 2025 - 08:13

Kenali Jenis Olahraga yang Aman untuk Para Penderita Asma Agar Tetap Sehat-rspondokindah.co.id-

kenali jenis olahraga yang aman untuk para penderita asma agar tetap sehat                            radarutara.bacakoran.co - asma ialah merupakan salah satu kondisi yang akan dapat mempengaruhi saluran pernapasan, sehingga akan dapat membuat saluran pernapasan akan menyempit serta akan dapat menghasilkan lendir yang berlebihan, sehingga akan sulit untuk bernapas.
meskipun olahraga akan dapat menjadi tantangan bagi para penderita asma, akan tetapi aktivitas fisik yang tepat justru akan dapat membantu dalam meningkatkan kapasitas paru-paru, akan dapat mengurangi gejala asma, dan juga akan dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
olahraga yang aman dilakukan untuk para penderita asma
1. berenang
berenang ialah merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk para penderita asma.
baca juga:selalu jaga kebersihan karena kecoa bisa jadi penyebab penyakit asma loh!
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
suasana kolam renang yang lembab dipercaya akan dapat membantu dalam mengurangi risiko iritasi pada saluran pernapasan.
selain itu, berenang juga diyakini akan dapat membantu melatih pernapasan serta akan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.
akan tetapi, ada baiknya kalian untuk memperhatikan agar kolam renang tidak memiliki kadar klorin yang terlalu tinggi, karena akan dapat  memperburuk gejala asma kalian.
2. jalan kaki
jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang sangat tepat untuk para penderita asma.
baca juga:ternyata olahraga berkuda menyimpan 7 manfaat yang luar biasa bagi anak, apa saja? yuk cek disini!
baca juga:fasilitas olahraga bengkulu utara siap dukung event bergengsi 
jalan kaki memiliki risiko rendah dalam memicu gejala asma, terutama apabila dilakukan dengan kecepatan yang stabil serta dalam waktu yang singkat.
jalan kaki di pagi maupun sore hari pada saat udara segar juga dipercaya akan  dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan pada paru-paru tanpa  harus memberi tekanan yang berlebihan pada saluran pernapasan.
3. yoga serta pilates
yoga serta pilates ialah merupakan salah satu olahraga yang sangat baik bagi para penderita asma karena olahraga ini memiliki fokus pada pernapasan dalam serta pergerakan yang lambat.
baca juga:5 jenis olahraga yang paling cocok untuk para kaum remaja jompo
baca juga:trail advanture olahraga menantang, agenda besar 2026 di arga makmur
yoga, biasanya akan melibatkan latihan pernapasan atau pranayama yang  akan dapat meningkatkan kontrol pernapasan serta juga akan dapat mengurangi stres.
kedua jenis olahraga akan dapat sangat membantu tubuh agar dapat menjadi lebih fleksibel, serta akan dapat meningkatkan kekuatan otot tanpa harus memicu gejala asma.
4. berjalan di dalam ruangan 
berjalan di dalam ruangan maupun treadmill juga akan dapat menjadi salah satu pilihan yang aman karena udara di dalam ruangan biasanya akan lebih terkontrol.
5. bersepeda stasioner 
baca juga:hacks dalam memilih olahraga dan timming makan yang tepat untuk anti-aging
baca juga:kenali manfaat olahraga dengan metode latihan pilates untuk kaum hawa
bersepeda stasioner juga merupakan pilihan yang lebih aman dibandingkan bersepeda di luar ruangan.
udara luar yang dingin maupun berpolusi akan dapat memicu serangan asma, sehingga bersepeda di dalam ruangan lebih memungkinkan penderita asma untuk dapat mengontrol lingkungan tempat latihan.
6. latihan kekuatan dengan beban ringan
latihan kekuatan, seperti dengan mengangkat beban dengan bobot ringan, juga dipercaya akan dapat membantu untuk memperkuat otot tanpa harus mengganggu pernapasan.
7. tai chi
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
tai chi merupakan olahraga tradisional yang berasal dari tiongkok yang mengkombinasikan gerakan lambat dengan pernafasan yang teratur.
latihan tai chi akan sangat bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan, keseimbangan, bahkan akan dapat memperbaiki teknik pernapasan, yang  akan sangat bermanfaat bagi para penderita asma. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan