7 Manfaat dari Sikap Lilin yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Melatih Otot Punggung!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 06 Jan 2025 - 08:03

Manfaat Sikap Lilin-tonodiaz via id.depositphotos.com-

7 manfaat dari sikap lilin yang jarang diketahui, salah satunya melatih otot punggung!                            radarutara.bacakoran.co - nyatanya sikap lilin merupakan salah satu gerakan senam lantai. namun sudah tahu manfaat sikap lilin untuk kesehatan?
pasalnya sikap lilin adalah gerakan yang bisa dibilang cocok untuk pemula lho!
walaupun gerakannya sederhana, manfaat sikap lilin pun cukup banyak, sehingga bisa dimasukkan ke dalam daftar rutinitas harian.
sebab sikap lilin bisa jadi salah satu cara untuk mengencangkan otot perut, dan melatih kelenturan otot pinggang, serta punggung.
baca juga:yuk cari tahu penyebab dari kejang otot serta cara mengatasinya
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
anda ingin tahu lebih lanjut mengenai manfaat sikap lilin bagi wanita?
mengenal manfaat sikap lilin
di samping untuk mengencangkan otot perut, sikap lilin juga punya banyak manfaat lain untuk tubuh, seperti dikutip dari laman do you, yaitu:
1. membantu menyehatkan pencernaan
faktanya menahan diri dalam posisi terbalik dapat membalikkan efek gravitasi pada organ pencernaan, hal ini dapat membantu merangsang pergerakan limbah yang tersangkut, menghilangkan rasa sakit akibat gas, dan mendorong efek restoratif keseluruhan pada pencernaan.
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
baca juga:perhatikan! ini 8 latihan yang paling efektif untuk membentuk otot trisep, apa saja?
hal ini berarti, bila anda sering mengalami masalah pencernaan, tidak ada salahnya untuk mencoba gerakan senam lantai ini.
berdasrkan penelitian pada di jurnal holistic nursing practice, ditemukan bahwa melakukan sikap lilin secara rutin bisa mengatasi sembelit.
dan untuk caranya dengan melancarkan buang air besar dan membersihkan saluran cerna, namun, anda sebaiknya melakukan gerakan sikap lilin sebelum makan, atau beberapa jam setelah makan, ya.
sebab ini untuk untuk menghindari refluks atau naiknya cairan asam lambung ke kerongkongan.
baca juga:awas jangan diabaikan! ini 5 bahaya yang ditimbulkan penggunaan high heels bagi otot kaki
baca juga:salah satunya nyeri otot terus - menerus, inilah beragam tanda jika sepatu lari anda tidak cocok, yakin?
2. membantu meredakan kaki bengkak
selain itu, pembengkakan di kaki bisa diredakan dengan melakukan sikap lilin lho, mengangkat kaki hingga posisinya di atas jantung untuk beberapa waktu dapat membantu tubuh menarik kelebihan cairan di area kaki dan tungkai.
padahal pose ini juga bisa mengendurkan otot-otot kaki bagian atas, sehingga membuat saluran lebih besar.
3. membantu mengatasi sakit kepala
nyatanya membalikkan efek gravitasi dapat membantu mengubah tekanan darah, sehingga bisa meredakan gejala sakit kepala yang alami.
terkhusus sakit kepala yang disebabkan oleh sakit kepala tegang, atau perubahan tekanan darah.
baca juga:yuk cari tahu penyebab dari kejang otot serta cara mengatasinya
baca juga:ini dia tips latihan untuk memperkuat otot perut secara efektif
4. dapat menenangkan pikiran
selain itu, manfaat sikap lilin lainnya yang sayang untuk dilewatkan adalah menenangkan pikiran dari stres, karena mata dan kepala menghadap ke jantung saat melakukan pose ini, energi jadi lebih terfokus ke dalam, sehingga membantu menenangkan pikiran.
jika anda sering mengalami gangguan suasana hati, seperti stres dan cemas, cobalah lakukan sikap lilin secara rutin.
berdasarkan studi di jurnal alternative therapies in health and medicine, melakukan sikap lilin (dalam gerakan yoga) selama seminggu penuh dalam lima pekan, bisa mengurangi gejala depresi.
5. membantu meningkatkan sirkulasi darah ke tubuh bagian atas dan otak
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
baca juga:perhatikan! ini 8 latihan yang paling efektif untuk membentuk otot trisep, apa saja?
padahal berkat dari bantuan gravitasi saat melakukan sikap lilin, sirkulasi darah ke tubuh bagian atas dan otak bisa meningkat, hal ini membuat lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dialirkan ke tubuh bagian atas, sehingga membuat moms merasa lebih segar dan fokus.
6. membantu meningkatkan kelenturan tubuh
nyatanya karena melibatkan otot-otot, maka tak heran jika manfaat sikap lilin juga termasuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh, mengangkat dan menahan bahu dalam posisi kaki di atas tentunya butuh banyak tenaga.
bahkan saat anda melakukan pose ini, otot inti tubuh akan dipaksa untuk menopang seluruh bagian tubuh, jadi, bila pose ini dilakukan secara rutin, kelenturan tubuh tentunya akan meningkat. 
bahkan tidak hanya bagian bahu dan leher, sikap lilin juga sangat baik untuk melatih kekuatan otot kaki dan punggung.
baca juga:awas jangan diabaikan! ini 5 bahaya yang ditimbulkan penggunaan high heels bagi otot kaki
baca juga:salah satunya nyeri otot terus - menerus, inilah beragam tanda jika sepatu lari anda tidak cocok, yakin?
7. membantu meningkatkan kualitas tidur
berdasrkan studi di jurnal applied psychophysiology and biofeedback, mengungkapkan bahwa manfaat sikap lilin salah satunya adalah untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
artinya bila anda memiliki gangguan tidur seperti insomnia, cobalah lakukan pose ini di malam menjelang tidur, ya.
8. membantu melatih konsentrasi
selain itu, selama sikap lilin, pernapasan menjadi lebih dalam dan terarah ke bagian atas dada, saat berada dalam posisi terbalik, paru-paru memiliki lebih banyak ruang untuk memperluas dan menerima udara dengan lebih efisien.
nah karena aliran darah yang menuju ke paru-paru juga meningkat, membantu memberikan oksigen yang lebih baik ke seluruh tubuh, dengan pernapasan yang lebih dalam dan aliran darah yang meningkat, sikap lilin dapat membantu memperkuat kapasitas paru-paru dan meningkatkan kemampuan pernapasan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 9 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan