Tahukah Anda Kerja Berlebihan Ternyata Bisa Sebabkan Obesitas? Berikut 4 Hal yang Wajib Anda Tahu

Apabila sudah begini, tubuh pun mulai mengalami penurunan metabolisme dan kalori yang seharusnya terbakar malah menumpuk menjadi lemak.

Maka dari itu, cobalah untuk menyisipkan aktivitas fisik ringan seperti stretching atau berjalan kaki selama beberapa menit setiap 1-2 jam sekali, ini bisa membantu mencegah penambahan berat badan.

Stres Kerja Tingkatkan Keinginan Makan Berlebih

Selain itu, stres kerja bisa menjadi pemicu munculnya keinginan makan yang tidak terkendali, lho! 

Sebab di saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan yang tinggi gula dan lemak. 

BACA JUGA:Indonesia Juga Termasuk! Inilah 7 Daftar Negara dengan Angka Obesitas Tertinggi di Dunia

BACA JUGA:Hati-hati! Ternyata Obesitas Bisa Jadi Salah Satu Faktor Penyebab Baby Blues

Yang ternyata kebiasaan makan berlebihan ini sering disebut dengan stress eating dan bisa berakibat fatal bagi berat badan kamu.

Untuk itu, cobalah untuk menemukan cara alternatif dalam mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan santai di luar. 

Dengan anda mengurangi stres bisa membantu menurunkan keinginan makan berlebihan dan menjaga berat badan tetap terkendali.

Pengaruh Pola Tidur pada Berat Badan

Di samping itu, rata-rata orang yang bekerja berlebihan sering kali mengorbankan waktu tidur, bisa jadi kamu sering begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau malah terjaga karena kecemasan soal deadline yang menumpuk. 

BACA JUGA:Indonesia Juga Termasuk! Inilah 7 Daftar Negara dengan Angka Obesitas Tertinggi di Dunia

BACA JUGA:Hati-hati! Ternyata Obesitas Bisa Jadi Salah Satu Faktor Penyebab Baby Blues

Akan tetapi, tahukah anda bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar?

Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin (hormon yang membuat kita merasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon yang membuat kita merasa kenyang).

Yang berakibat pada anda jadi lebih sering merasa lapar, bahkan setelah makan, ini bisa menyebabkan makan berlebihan yang pada akhirnya berujung pada penambahan berat badan.

Hubungan Gaya Hidup Sedentari dengan Obesitas