Begini Cara Memilih Pakaian Untuk Olahraga Yang Baik

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 26 Dec 2024 - 14:19

Begini Cara Memilih Pakaian Untuk Olahraga Yang Baik-alodokter.com-

begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik                            radarutara.bacakoran.co - memilih pakaian olahraga yang tepat adalah kunci utama untuk berolahraga dengan nyaman.
agar pakaian tersebut sesuai, penting untuk menyesuaikannya dengan jenis olahraga yang anda lakukan. dengan cara ini, anda dapat bergerak dengan leluasa dan merasa lebih aman.
selain meningkatkan kenyamanan, mengenakan pakaian olahraga yang sesuai juga dapat mencegah kelelahan berlebih serta mengurangi risiko cedera pada tubuh, seperti terkilir, dislokasi sendi, nyeri lutut, hingga nyeri punggung.
berikut ini beberapa tips yang dapat anda ikuti untuk memilih pakaian olahraga yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan anda:
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mau membakar lemak di perut secara efektif, ini 10 rekomendasi jenis olahraga terbaik
1. memilih pakaian olahraga yang tepat, terutama sport bra, sangat penting bagi wanita.
saat berolahraga, penggunaan sport bra dapat memberikan dukungan optimal serta mengurangi guncangan pada area payudara akibat gerakan yang intens.
selain itu, sport bra memungkinkan anda untuk bergerak dengan lebih leluasa tanpa merasakan nyeri berlebih di area payudara, sekaligus mencegah risiko payudara kendur.
penelitian juga menunjukkan bahwa pemakaian sport bra yang baik dapat meningkatkan performa olahraga, terutama ketika anda tengah menjalani latihan yang lebih intens.
baca juga:hanya dengan luangkan waktu 10 menit, inilah rekomendasi olahraga singkat buat yang super sibuk
baca juga:tetap berolahraga aman dan nyaman saat musim hujan, dengan beberapa tips ini 
2. pilihlah ukuran dan jenis sepatu yang sesuai dengan kebutuhan olahraga anda. setiap jenis olahraga memerlukan sepatu khusus yang dirancang dengan pertimbangan desain dan bahan.
sebagai contoh, sepatu lari dirancang untuk memberikan fleksibilitas, memungkinkan kaki bergerak dengan leluasa saat melangkah.
di sisi lain, sepatu basket memiliki sol yang lebih tebal dan kaku, memberikan dukungan yang diperlukan untuk berlari dengan stabil di lapangan.
sangat penting untuk mengganti sepatu olahraga anda ketika sol bagian belakangnya sudah mulai rusak, ukuran tidak lagi sesuai, atau ketika sepatu terasa tidak nyaman saat dikenakan. hal ini dapat membantu anda menghindari risiko cedera, seperti bunion, taji tumit, dan nyeri pergelangan kaki.
baca juga:cegah dari sekarang! 5 olahraga ini bisa bantu kamu cegah penyakit stroke di hari tua
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat dari olahraga golf untuk kesehatan tubuh
3. pilihlah bahan pakaian yang nyaman untuk mendukung aktivitas olahraga anda. setiap jenis kain memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. misalnya, pakaian olahraga berbahan katun memberikan kenyamanan di kulit dan memiliki kemampuan baik dalam menyerap keringat. namun, karena daya serapnya yang tinggi, pakaian ini cenderung terasa lebih lembap dan berat saat digunakan.
di sisi lain, pakaian olahraga yang terbuat dari bahan sintetis seperti polypropylene memiliki keunggulan dalam mempercepat penguapan keringat dari kulit, sekaligus menjaga suhu tubuh tetap stabil. jenis ini lebih direkomendasikan untuk anda yang melakukan aktivitas olahraga berat dan mengeluarkan banyak keringat.
hindarilah penggunaan pakaian olahraga yang terbuat dari bahan plastik atau karet. kedua bahan ini sulit menyerap keringat, sehingga dapat menyebabkan keringat dan panas tubuh terperangkap di dalamnya.
baca juga:tau kah kamu bahwa olahraga 10 menit dapat membantu meningkatkan mood dan energi loh!
baca juga:catat! inilah beberapa langkah simple untuk mulai bangun kebiasaan olahraga di pagi hari, buruan praktekan
4. pilihlah pakaian dengan ukuran yang tepat
selain bahan, ukuran pakaian olahraga juga perlu disesuaikan dengan jenis olahraga yang akan anda lakukan. disarankan untuk memilih pakaian yang tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat.
sebagai contoh, untuk olahraga seperti yoga atau pilates, carilah pakaian yang dapat melar dengan baik tetapi tetap pas di tubuh anda. pakaian semacam ini akan memberikan kebebasan gerak yang lebih optimal.
di sisi lain, sebaiknya hindari mengenakan celana panjang yang longgar saat berlari atau bersepeda, karena risiko terjatuh akibat tersandung saat berlari atau tersangkut pada pedal sepeda akan meningkat.
selain beberapa tips yang telah disebutkan, penting untuk mempertimbangkan penggunaan alat pelindung saat berolahraga, seperti bantalan pelindung siku dan lutut, terutama ketika anda bermain skateboard atau sepatu roda.
baca juga:mengulik 5 tips olahraga yang perlu diketahui para penderita migrain, yuk cek faktanya disini!
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
perlu diingat bahwa kriteria utama dalam memilih pakaian olahraga seharusnya bukanlah harga, melainkan kesesuaian pakaian tersebut dengan jenis olahraga yang anda ikuti. dengan demikian, anda akan merasakan kenyamanan dan keamanan saat berolahraga.
jika anda mengalami cedera akibat aktivitas olahraga, seperti kaki terkilir, keseleo, atau dislokasi sendi, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. selain itu, anda dapat meminta rekomendasi mengenai cara memilih pakaian olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 28 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan