Disarankan Lebih Sering Untuk Dikinsumsi ! Ini 8 Jenis Makanan Pencegah Penyakit Kanker

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 19 Dec 2024 - 17:43

Disarankan Lebih Sering Untuk Dikinsumsi ! Ini 8 Jenis Makanan Pencegah Penyakit Kanker-alodokter.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Mengadopsi pola makan yang mendukung pencegahan kanker merupakan langkah penting dalam menurunkan risiko penyakit ini.

Menurut American Cancer Society, disarankan untuk mengikuti pedoman diet yang mencakup konsumsi sayuran sebanyak 2½ hingga 3 cangkir dan buah sebanyak 1½ hingga 2 cangkir setiap hari, yang totalnya sekitar lima porsi, guna mengurangi kemungkinan terkena kanker.

Sebuah penelitian yang melibatkan 100.000 orang selama 30 tahun menunjukkan bahwa pola makan tersebut dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker serta penyakit jantung dan pernapasan.

Selain itu, beberapa jenis makanan diketahui memiliki manfaat pencegahan kanker yang signifikan.

Berikut adalah delapan makanan terbaik yang dapat Anda konsumsi untuk mencegah kanker:

1. Bawang Putih

Bawang putih telah terbukti efektif dalam melawan kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi bawang putih lebih banyak cenderung tidak mengembangkan beberapa jenis kanker, terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan seperti kanker kerongkongan, lambung, dan usus besar.

Kandungan dalam bawang putih dapat menghalangi zat penyebab kanker dalam tubuh dan mencegah perkembangan sel kanker.

Meskipun tak ada jumlah pasti yang diperlukan, mengonsumsi satu siung bawang putih setiap hari mungkin sudah cukup.

disarankan lebih sering untuk dikinsumsi ! ini 8 jenis makanan pencegah penyakit kanker                            radarutara.bacakoran.co - mengadopsi pola makan yang mendukung pencegahan kanker merupakan langkah penting dalam menurunkan risiko penyakit ini. 
menurut american cancer society, disarankan untuk mengikuti pedoman diet yang mencakup konsumsi sayuran sebanyak 2½ hingga 3 cangkir dan buah sebanyak 1½ hingga 2 cangkir setiap hari, yang totalnya sekitar lima porsi, guna mengurangi kemungkinan terkena kanker.
sebuah penelitian yang melibatkan 100.000 orang selama 30 tahun menunjukkan bahwa pola makan tersebut dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker serta penyakit jantung dan pernapasan. 
selain itu, beberapa jenis makanan diketahui memiliki manfaat pencegahan kanker yang signifikan. 
baca juga:jangan anda sepelekan! kebiasaan - kebiasaan di kamar mandi ini ternyata bisa meningkatkan risiko kanker
baca juga: penelitian menunjukkan: ubi cilembu ternyata punya efek antiinflamasi dan antikanker
berikut adalah delapan makanan terbaik yang dapat anda konsumsi untuk mencegah kanker:
1. bawang putih
bawang putih telah terbukti efektif dalam melawan kanker. 
penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi bawang putih lebih banyak cenderung tidak mengembangkan beberapa jenis kanker, terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan seperti kanker kerongkongan, lambung, dan usus besar. 
kandungan dalam bawang putih dapat menghalangi zat penyebab kanker dalam tubuh dan mencegah perkembangan sel kanker.
baca juga:kenali penyebab dari kanker tulang serta cara mengatasinya
baca juga:para wanita jangan abaikan ! kenali tanda atau ciri-ciri awal terkena kanker serviks
meskipun tak ada jumlah pasti yang diperlukan, mengonsumsi satu siung bawang putih setiap hari mungkin sudah cukup.
2. tomat
tomat juga termasuk dalam daftar makanan pencegah kanker, beberapa penelitian menemukan bahwa tomat dapat membantu pria mengurangi risiko kanker prostat. 
tomat mengandung senyawa antioksidan yang kuat, yaitu likopen, yang dapat membantu melindungi dna sel dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker. 
selain itu, tubuh lebih mudah menyerap likopen dari tomat yang diolah, seperti saus tomat.
baca juga:kenali jenis tanaman herbal untuk kanker prostat 100 % alami
baca juga:kasus terkena kanker melonjak pada usia muda ! para pakar mengungkap terdapat 7 cara untuk mencegahnya
3. beri
beri adalah salah satu buah yang sangat efektif dalam melawan kanker berkat kandungan antioksidan yang melimpah. 
antioksidan yang ada dalam buah beri dapat menghentikan proses alami dalam tubuh yang menghasilkan radikal bebas, yang bisa merusak sel-sel sehat. 
selain itu, senyawa dalam beri juga berperan dalam mencegah kanker berkembang atau menyebar. 
agar memperoleh manfaat pencegahan kanker, usahakan untuk mengonsumsi segenggam buah beri, seperti blueberry, blackberry, atau stroberi, setiap hari.
baca juga:kenali , tanda-tanda terkena kanker rahim yang jarang diketahui dan sering diabaikan
baca juga:hati-hati! penggunaan nail gel terlalu sering bisa memicu kanker kuku loh!
4. anggur
anggur, terutama yang berwarna merah, merupakan sumber utama antioksidan yang dikenal sebagai resveratrol. 
penelitian menunjukkan bahwa resveratrol memiliki potensi dalam menghambat perkembangan dan penyebaran kanker. 
selain itu, baik jus anggur maupun anggur merah mengandung senyawa ini. 
dalam studi laboratorium, resveratrol terbukti dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker.
baca juga:lebih baik mencegah daripada mengobati ! kenali 8 rekomendasi jenis makanan pencegah risiko terkena kanker
baca juga:para wanita jangan abaikan ! kenali tanda atau ciri-ciri awal terkena kanker serviks
5. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, sawi hijau, dan kangkung kaya akan antioksidan seperti beta-karoten dan lutein. 
menurut american institute for cancer research, sejumlah penelitian laboratorium mengungkapkan bahwa bahan kimia yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau dapat membantu menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker.
6. kunyit
kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin, yang telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker. 
berdasarkan penelitian dari national cancer institute, kurkumin mampu menghambat beberapa jenis sel kanker dalam penelitian laboratorium. 
baca juga:jangan di abaikan ! kenali beberapa ciri-ciri rambut rontok karena kanker
baca juga:kenali penyebab dari kanker tulang serta cara mengatasinya
selain itu, senyawa ini juga dapat memperlambat penyebaran kanker dan mengecilkan tumor pada beberapa hewan percobaan.
7. sayuran silangan
sayuran silangan, seperti brokoli, kubis, dan kembang kol, memiliki komponen yang sangat bermanfaat dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat merusak dna sel. 
selain itu, sayuran ini juga berperan dalam melawan bahan kimia penyebab kanker, memperlambat pertumbuhan tumor, dan bahkan dapat merangsang kematian sel kanker.
8. biji-bijian utuh
baca juga: penelitian menunjukkan: ubi cilembu ternyata punya efek antiinflamasi dan antikanker
baca juga:jangan anda sepelekan! kebiasaan - kebiasaan di kamar mandi ini ternyata bisa meningkatkan risiko kanker
biji-bijian utuh merupakan jenis makanan yang bisa  berperan dalam menurunkan risiko terjadinya kanker.
menurut american institute for cancer research, biji-bijian utuh mengandung banyak nutrisi penting seperti serat dan antioksidan yang dapat menurunkan kemungkinan terkena kanker. 
sebuah penelitian besar yang melibatkan hampir setengah juta orang menemukan bahwa konsumsi biji-bijian utuh yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko kanker kolorektal. 
beberapa contoh biji-bijian utuh yang bisa anda pilih adalah oatmeal, barley, beras merah, roti, dan pasta gandum utuh.
itulah delapan makanan terbaik yang dapat membantu mencegah kanker. 
baca juga:kenali jenis tanaman herbal untuk kanker prostat 100 % alami
baca juga:kasus terkena kanker melonjak pada usia muda ! para pakar mengungkap terdapat 7 cara untuk mencegahnya
sebelum mengobati, mendingan mencegah,  jangan lupa untuk mengikutinya dalam pola makan sehari-hari! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 20 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan