Apakah Ada Cara Menyembuhkan Kolesterol Tinggi? Ternyata Begini Cara Sederhananya, Apa Saja!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 04 Dec 2024 - 18:00

Apakah Ada Cara Menyembuhkan Kolesterol Tinggi? Ternyata Begini Cara Sederhananya, Apa Saja!-unsplash.com-

Dengan Rutin berolahraga

Padahal olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), organisasi kesehatan seperti AHA (American Heart Association) menyarankan minimal 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap minggu.

Terdapat beberapa olahraga yang bermanfaat untuk jantung antara lain:

* Olahraga Berenang

* Olahraga Jalan cepat

* Olahraga Bersepeda

* Olahraga Berlari atau jogging

Dengan Pertahankan berat badan yang sehat

Sebenarnya menjaga berat badan ideal dapat mengurangi kadar kolesterol dan membantu mencegah penyakit jantung, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan pada orang dengan obesitas dapat menurunkan risiko penyakit jantung serta mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Dengan Batasi konsumsi alkohol

Faktanya mengurangi atau menghindari alkohol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, ketika seseorang mengonsumsi alkohol, hati akan mengubahnya menjadi kolesterol.

Maka dari itu, mengurangi alkohol dapat membantu mengurangi kolesterol total dalam tubuh.

apakah ada cara menyembuhkan kolesterol tinggi? ternyata begini cara sederhananya, apa saja!                            radarutara.bacakoran.co - faktanya kolesterol tinggi bisa picu berbagai penyakit berbahaya. lantas bagaimana cara menyembuhkan kolesterol tinggi sebenarnya?
pasalnya pada kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering kali tidak terdeteksi hingga munculnya komplikasi serius seperti penyakit jantung atau stroke.
bahkan untungnya, ada berbagai cara sederhana dan alami yang dapat anda lakukan untuk menyembuhkannya dengan cara menurunkan kadar kolesterol anda.
lalu bagaimana cara menyembuhkan kolesterol tinggi? bersumber dari laman medical news today, berikut ini adalah beberapa cara sederhana menyembuhkan kolesterol tinggi anda:
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
baca juga:bahaya! ternyata telur puyuh masuk daftar makanan dengan kandungan kolesterol tertinggi
dengan mengubah pola makan
nyatanya makanan yang anda konsumsi dapat berpengaruh besar terhadap kadar kolesterol dalam tubuh. 
padahal dengan mengubah pola makan dengan menghindari makanan yang tidak sehat dan memilih makanan yang baik untuk jantung bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
beberapa makanan yang harus dihindari:
baca juga:banyak tak menyadarinya! ternyata tanda kolesterol tinggi bisa muncul di tangan, cek sekarang
baca juga:benarkah daun pepaya efektif untuk turunkan kolesterol tinggi, simak faktanya berikut
* mengkonsumsi daging merah
* mengkonsumsi produk susu penuh lemak
* mengkonsumsi minuman manis
* mengkonsumsi makanan manis dan berlemak seperti donat, kue, dan kue kering
* mengkonsumsi minyak nabati terhidrogenasi
* mengkonsumsi makanan yang digoreng
baca juga:benarkah sering kesemutan bisa jadi tanda kolesterol tinggi?
baca juga:ini dia jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol dengan baik
beberapa makanan yang baik untuk kolesterol:
* mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
* mengkonsumsi biji-bijian utuh
* mengkonsumsi kacang-kacangan
* mengkonsumsi ikan berlemak seperti salmon, trout, dan herring
baca juga:jangan makan daging dan susu bersamaan kalau gak mau kolesterol kamu naik!
baca juga:7 ciri-ciri kolesterol tinggi yang harus kamu waspadai!
* mengkonsumsi minyak nabati alami seperti minyak zaitun atau bunga matahari
* makan margarine lembut sebagai pengganti mentega
* makanan mengganti produk susu dan daging berlemak dengan versi rendah lemak atau lebih banyak makanan nabati juga sangat membantu menurunkan kolesterol.
 
dengan rutin berolahraga
padahal olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl), yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl), organisasi kesehatan seperti aha (american heart association) menyarankan minimal 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap minggu. 
baca juga:ternyata asam jawa dapat dijadikan sebagai obat tradisional dalam menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida
baca juga:siapa sangka ternyata 5 buah-buahan ini terbukti efektif sebagai penurun kolesterol alami, apa aja?
terdapat beberapa olahraga yang bermanfaat untuk jantung antara lain:
* olahraga berenang
* olahraga jalan cepat
* olahraga bersepeda
* olahraga berlari atau jogging
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
baca juga:bahaya! ternyata telur puyuh masuk daftar makanan dengan kandungan kolesterol tertinggi
dengan pertahankan berat badan yang sehat
sebenarnya menjaga berat badan ideal dapat mengurangi kadar kolesterol dan membantu mencegah penyakit jantung, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan pada orang dengan obesitas dapat menurunkan risiko penyakit jantung serta mengurangi kadar kolesterol tinggi.
 
dengan batasi konsumsi alkohol
faktanya mengurangi atau menghindari alkohol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, ketika seseorang mengonsumsi alkohol, hati akan mengubahnya menjadi kolesterol. 
maka dari itu, mengurangi alkohol dapat membantu mengurangi kolesterol total dalam tubuh.
baca juga:banyak tak menyadarinya! ternyata tanda kolesterol tinggi bisa muncul di tangan, cek sekarang
baca juga:benarkah daun pepaya efektif untuk turunkan kolesterol tinggi, simak faktanya berikut
dan untuk konsumsi moderat, cdc merekomendasikan:
* untuk wanita: satu gelas atau kurang per hari
* untuk pria: dua gelas atau kurang per hari
 
dengan berhenti merokok
nyatanya merokok tidak hanya meningkatkan kadar trigliserida, tetapi juga menurunkan kolesterol baik (hdl), merokok dapat memperburuk efek aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah akibat kolesterol) dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, dengan berhenti merokok akan meningkatkan kadar hdl dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:benarkah sering kesemutan bisa jadi tanda kolesterol tinggi?
baca juga:ini dia jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol dengan baik
dengan minum obat
apabila perubahan gaya hidup tidak cukup efektif, dokter dapat meresepkan obat untuk membantu menurunkan kolesterol. 
dan terdapat beberapa jenis obat yang umum digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi antara lain:
obat statin membantu menurunkan kadar ldl dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
baca juga:jangan makan daging dan susu bersamaan kalau gak mau kolesterol kamu naik!
baca juga:7 ciri-ciri kolesterol tinggi yang harus kamu waspadai!
obat inhibitor penyerapan kolesterol, seperti ezetimibe, dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol dari makanan.
obat asam bempedoic dapat menghambat produksi kolesterol di hati.
dengan obat untuk trigliserida tinggi, seperti fibrat dan niasin, dapat menurunkan trigliserida dan sedikit menurunkan kolesterol ldl.
akan tetapi, nantinya sebelum mengonsumsi obat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping dan keamanannya.
baca juga:ternyata asam jawa dapat dijadikan sebagai obat tradisional dalam menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida
baca juga:siapa sangka ternyata 5 buah-buahan ini terbukti efektif sebagai penurun kolesterol alami, apa aja?
dengan gunakan pengobatan alami
di sisi lain, ada beberapa pengobatan alami juga dapat membantu menurunkan kolesterol, namun selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencobanya. 
nah untuk itu terdapat beberapa pengobatan alami yang telah terbukti efektif antara lain:
dengan biji rami bubuk dapat membantu menurunkan kolesterol secara keseluruhan.
dengan teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol total dan ldl.
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
baca juga:bahaya! ternyata telur puyuh masuk daftar makanan dengan kandungan kolesterol tertinggi
mengkonsumsi jus bawang putih dan lemon dapat menurunkan kolesterol ldl secara signifikan.
mengkonsumsi stanol dan sterol tumbuhan dapat ditemukan dalam biji, kacang, sayuran, dan minyak nabati, dan terbukti menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara teratur.
demikian penjelasan terkait ulasan lengkap tentang bagaimana cara menyembuhkan kolesterol tinggi, memang menyembuhkan kolesterol tinggi memerlukan perubahan gaya hidup yang mencakup diet sehat, olahraga teratur, mengurangi alkohol, berhenti merokok, dan mempertahankan berat badan ideal.
dan apabila diperlukan, obat-obatan yang diresepkan dokter dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, pengobatan alami juga bisa menjadi pilihan, tetapi penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan