Banyak Yang Salah Kaprah ! Ternyata Konsumsi Air Dingin Pada Malam Hari Itu Banyak Manfaatnya Lho

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 19 Nov 2024 - 10:04

Ilustrasi minum air putih-freepik.com-

Ini mendukung pengeluaran racun dari dalam sel-sel tubuh, memperbaiki fungsi organ, dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Dengan meminum air dingin sebelum tidur, tubuh Anda akan lebih optimal dalam proses pembersihan dan regenerasi, yang berdampak positif pada kualitas tidur, sistem pencernaan, dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Bukti Ilmiah dan Penelitian Kasus

Berbagai studi telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi air dingin pada malam hari dapat membawa manfaat bagi kesehatan.

Salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior menunjukkan bahwa meminum air dingin sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran kalori.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menyatakan bahwa mengonsumsi air dingin sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, karena dapat membuat tubuh lebih santai.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu mengurangi kram otot yang sering terjadi pada malam hari.

Namun, perlu diingat bahwa beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi air dingin dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi air dingin dalam jumlah yang wajar.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah terkait manfaat mengonsumsi air dingin di malam hari masih bervariasi.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami potensi manfaat dan risiko yang terkait dengan kebiasaan ini.

banyak yang salah kaprah ! ternyata konsumsi air dingin pada malam hari itu banyak manfaatnya lho                            radarutara.bacakoran.co - memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih merupakan pilihan yang sangat bijak. 
walau bermanfaat, penting untuk membatasi konsumsi air dingin, terutama jika anda memiliki gangguan pencernaan. 
disarankan untuk meminum air dingin dalam jumlah moderat, sekitar satu hingga dua gelas sebelum tidur.
minum air dingin di malam hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. membakar kalori
baca juga:yuk mulai jadikan kedalam rutinitas! ini 10 rekomendasi jenis minuman penambah imun tubuh supaya tetap bugar
baca juga:gampang dibuat! inilah 5 minuman herbal untuk menurunkan trigliserida, apa saja?
mengonsumsi air dingin dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada pembakaran kalori lebih efektif. 
peningkatan metabolisme ini memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat dalam keadaan istirahat. 
dengan demikian, minum air dingin di malam hari dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mendukung upaya penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
2. meningkatkan kualitas tidur
minum air dingin sebelum tidur dapat membantu tubuh merasa lebih santai, sehingga meningkatkan kualitas tidur. 
baca juga:bagi anda yang sudah mengalami sakit maag ! ini 6 jenis makanan dan minuman yang harus dihindari
baca juga:kenali deretan minuman alami penambah energi yang wajib anda coba!
kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental, air dingin dapat menurunkan suhu tubuh, yang sering kali memicu rasa kantuk. 
selain itu, efek menenangkan dari air dingin dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang sering menjadi penyebab gangguan tidur.
dengan tidur yang berkualitas, tubuh dapat memperbaiki fungsi kognitif, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
oleh karena itu, minum air dingin di malam hari dapat menjadi bagian dari rutinitas sehat untuk mendukung tidur yang nyenyak dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:apa iya cegukan mampu diatasi dengan melakukan minum air putih, ini kebenarannya
baca juga:apa iya cegukan mampu diatasi dengan melakukan minum air putih, ini kebenarannya
3. mengurangi risiko kram otot
air dingin juga dapat membantu mencegah terjadinya kram otot dengan meredakan ketegangan otot. 
kram otot sering kali terjadi pada malam hari dan dapat disebabkan oleh dehidrasi, kelelahan otot, atau kekurangan nutrisi tertentu. 
dengan minum air dingin, ketegangan otot dapat diminimalkan karena air dingin membantu menenangkan otot yang tegang.
selain itu, air dingin juga berperan dalam meningkatkan aliran darah ke otot, yang membantu proses pemulihan otot dan mengurangi kemungkinan kram di kemudian hari. 
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan serta efek samping dari air kunyit jika diminum berlebihan
baca juga:selain cocok untuk program diet! inilah manfaat lain dari minum americano untuk kesehatan
dengan demikian, risiko kram otot berkurang, kualitas tidur meningkat, dan tubuh terasa lebih segar di pagi hari.
mengadopsi kebiasaan minum air dingin sebelum tidur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, baik dari segi metabolisme, kualitas tidur, maupun pemeliharaan otot.
4. menjaga kesehatan kulit
salah satu keuntungan dari mengonsumsi air dingin sebelum tidur adalah membantu mempertahankan kesehatan kulit. 
air dingin berperan dalam menjaga kulit tetap terhidrasi, sehingga meningkatkan elastisitasnya dan membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
baca juga:jangan buru-buru dibuang! kulit nanas ternyata bisa jadi minuman probiotik loh!
baca juga:catat! inilah 8 minuman yang ampuh bersihkan paru-paru saat polusi udara 
kulit yang cukup terhidrasi cenderung terasa lebih lembut dan kenyal, dengan garis-garis halus serta kerutan yang tampak lebih berkurang. 
elastisitas kulit yang terjaga juga membantu mencegah kulit kendur, sehingga tampak lebih muda dan sehat.
selain itu, air dingin dapat membantu meredakan peradangan atau iritasi pada kulit, termasuk kemerahan, sehingga kulit terlihat lebih tenang. 
dengan rutin menjaga hidrasi kulit melalui air dingin, seseorang dapat meningkatkan rasa percaya diri karena kulit yang terlihat lebih sehat dan terawat.
baca juga:yuk mulai jadikan kedalam rutinitas! ini 10 rekomendasi jenis minuman penambah imun tubuh supaya tetap bugar
baca juga:gampang dibuat! inilah 5 minuman herbal untuk menurunkan trigliserida, apa saja?
5. mendukung proses detoksifikasi tubuh
saat tidur, tubuh secara alami melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel-sel yang menghasilkan limbah dan racun. 
air membantu melancarkan proses pembuangan racun melalui urin dan feses, sehingga tubuh lebih bersih dari zat-zat yang tidak diperlukan.
selain membantu pencernaan, konsumsi air dingin juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memungkinkan oksigen dan nutrisi lebih mudah didistribusikan ke seluruh tubuh. 
ini mendukung pengeluaran racun dari dalam sel-sel tubuh, memperbaiki fungsi organ, dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
baca juga:bagi anda yang sudah mengalami sakit maag ! ini 6 jenis makanan dan minuman yang harus dihindari
baca juga:kenali deretan minuman alami penambah energi yang wajib anda coba!
dengan meminum air dingin sebelum tidur, tubuh anda akan lebih optimal dalam proses pembersihan dan regenerasi, yang berdampak positif pada kualitas tidur, sistem pencernaan, dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
bukti ilmiah dan penelitian kasus
berbagai studi telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi air dingin pada malam hari dapat membawa manfaat bagi kesehatan. 
salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal physiology & behavior menunjukkan bahwa meminum air dingin sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran kalori.
penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal sleep menyatakan bahwa mengonsumsi air dingin sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, karena dapat membuat tubuh lebih santai. 
baca juga:apa iya cegukan mampu diatasi dengan melakukan minum air putih, ini kebenarannya
baca juga:jarang terdengar ! benarkah 6 jenis bunga ini dapat dijadikan teh minuman yang segar dan menyehatkan
penelitian ini juga menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu mengurangi kram otot yang sering terjadi pada malam hari.
namun, perlu diingat bahwa beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi air dingin dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. 
oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi air dingin dalam jumlah yang wajar.
secara keseluruhan, bukti ilmiah terkait manfaat mengonsumsi air dingin di malam hari masih bervariasi. 
diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami potensi manfaat dan risiko yang terkait dengan kebiasaan ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan