Kenali Manfaat dari Mengkonsumsi Telur Ayam Setengah Matang

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 18 Nov 2024 - 09:39

Ilustrasi Telur Setengah Matang-sehatindofarm.com-

kenali manfaat dari mengkonsumsi telur ayam setengah matang                            radarutara.bacakoran.co - di dalam dunia kuliner, telur ayam setengah matang ternyata mempunyai daya tarik yang tidak dapat diremehkan. 
dikenal memiliki tekstur yang lembut, sehingga mudah dicerna, serta lezat, selain itu telur setengah matang juga sering disajikan sebagai pelengkap makanan utama. 
banyak dari orang indonesia menyukainya sebagai teman nasi hangat maupun untuk dijadikan teman roti panggang, selain itu  di beberapa daerah, telur setengah matang juga dianggap sebagai menu rahasia yang dapat memberi stamina yang ekstra. 
bagi para pecinta olahraga, maka mengkonsumsi telur setengah matang sering dapat dijadikan pilihan karena memiliki nilai gizinya yang tetap terjaga tanpa harus dimasak sampai telur matang sempurna.
baca juga:benarkah makan telur bisa meningkatkan daya ingat? ternyata begini menurut penelitian
baca juga:apa iya telur tidak boleh dicuci, ini ulasannya!
telur memang sudah sejak lama diakui sebagai sumber protein berkualitas tinggi, karena tidak hanya akan dapat menambah tenaga tetapi juga akan dapat membantu untuk pembentukan otot serta perbaikan sel tubuh. 
selain itu, dengan mengkonsumsi telur setengah matang dinilai akan lebih baik dalam mempertahankan beberapa kandungan vitamin yang cenderung akan dapat rusak pada saat proses memasak telur yang terlalu lama.
kandungan gizi yang terdapat pada telur setengah matang
telur ayam merupakan salah satu sumber yang kaya akan kandungan vitamin b2, vitamin b12, vitamin d,vitamin e, protein, lemak sehat, serta kandungan mineral penting seperti fosfor serta selenium. 
di dalam satu butir telur, akan terdapat sekitar 6 hingga 7 gram protein yang berkualitas tinggi yang akan dapat mudah diserap oleh tubuh. 
baca juga:yuk cari tahu, manfaat apa saja dari telur bebek untuk kesehatan tubuh manusia
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat dari telur asin yang baik untuk kesehatan 
kuning telur juga akan mengandung kolesterol baik (hdl), yang akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung apabila dikonsumsi dalam jumlah tepat. 
mengkonsumsi telur setengah matang juga akan dapat membantu dalam mendapatkan lebih banyak nutrisi dibandingkan telur yang direbus terlalu lama, hal ini dikarenakan beberapa vitamin akan sensitif terhadap panas sehingga kandungannya akan dapat berkurang, seperti vitamin b serta vitamin d.
salah satu yang menjadi alasan kenapa banyak orang memilih untuk mengkonsumsi telur setengah matang ialah karena memiliki kandungan nutrisi tetap yang lebih lengkap. 
pada saat dimasak setengah matang, maka telur tidak akan kehilangan protein maupun lemak esensialnya, serta kandungan vitaminnya akan tetap lebih utuh.
baca juga:kecil-kecil tapi besar khasiatnya! ternyata inilah khasiat telur puyuh bagi kesehatan tubuh, yuk simak disini 
baca juga:stop buang cangkang telur! ini ide kreasi dari cangkang telur yang bisa kamu coba di rumah!
manfaat dari mengkonsumsi telur ayam setengah matang
1. dapat menurunkan kolesterol jahat (ldl)
kandungan kolesterol yang terdapat di dalam telur akan memiliki efek yang lebih positif. 
karena kandungan lemak sehat yang terdapat di dalam kuning telur akan dapat membantu dalam meningkatkan kolesterol baik (hdl) serta akan dapat menurunkan kolesterol jahat (ldl) di dalam tubuh, apabila dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.
2. dapat meningkatkan massa otot
bagi kalian yang ingin menambah massa otot maupun hanya untuk  mempertahankan kekuatan tubuh, maka mengkonsumsi telur setengah matang merupakan salah satu pilihan yang tepat. 
baca juga:sekilas seperti telur katak, kaviar begitu banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:moms intip, ini tips mudah untuk menentukan bahwa telur tersebut masih segar atau sudah busuk
kandungan protein yang terdapat di dalam telur setengah matang akan dapat  membantu untuk memperbaiki otot yang rusak setelah melakukan olahraga, sehingga akan dapat mendukung pertumbuhan otot. 
telur setengah matang juga akan sangat mudah untuk dicerna sehingga kandungan nutrisi yang terdapat di telur setengah matang akan  cepat masuk ke aliran darah selat dapat bekerja dalam waktu yang singkat. 
3. dapat mencegah penyakit jantung hingga stroke
telur setengah matang juga dipercaya akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. 
kandungan hdl yang terdapat di dalam telur juga akan dapat memiliki peran penting di dalam melindungi jantung dari berbagai serangan penyakit. 
baca juga:ketahui manfaat mengkonsumsi telur asin bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
baca juga:waspadai potensi lonjakan harga telur 
selain itu, kandungan hdl juga diyakini akan dapat membantu dalam membersihkan pembuluh darah dari plak yang akan dapat menyebabkan penyumbatan di dalam pembuluh darah, yang pada akhirnya akan dapat menjadi penyakit yang dapat menyerang jantung maupun stroke. 
dengan mengkonsumsi telur setengah matang dalam jumlah seimbang maka akan dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
4. dapat menjaga kekuatan tulang
kandungan vitamin d yang terdapat di dalam kuning telur juga akan dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium secara optimal, yang akan sangat penting dalam menjaga kekuatan serta kepadatan tulang. 
selain itu, kandungan vitamin d yang terdapat di dalam telur setengah matang juga akan dapat membantu dalam mencegah osteoporosis maupun penyakit tulang lainnya. 
baca juga:benarkah makan telur bisa meningkatkan daya ingat? ternyata begini menurut penelitian
baca juga:apa iya telur tidak boleh dicuci, ini ulasannya!
ketika telur dimasak setengah matang, maka kandungan vitamin d yang terdapat di dalam telur akan dapat terjaga dengan baik, sehingga akan dapat memberikan manfaat yang maksimal untuk kesehatan tulang.
5. dapat mendukung program diet serta penurunan berat badan
bagi kalian yang sedang menjalankan program diet, maka mengkonsumsi telur setengah matang akan dapat menjadi pilihan yang tepat. 
telur setengah matang juga akan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga akan dapat mengurangi dorongan untuk makan yang berlebihan. 
baca juga:yuk cari tahu, manfaat apa saja dari telur bebek untuk kesehatan tubuh manusia
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat dari telur asin yang baik untuk kesehatan 
selain itu, telur setengah matang yang rendah kalori serta tinggi protein, yang akan dapat  membantu dalam meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.
sehingga dengan mengkonsumsi telur setengah matang sebagai sarapan maupun cemilan di pagi hari akan dapat membuat merasa kenyang sampai waktu makan siang, sehingga akan dapat membantu dalam mengontrol porsi makan.
6. dapat menjaga kesehatan mata
kandungan lutein serta zeaxanthin yang terdapat di dalam kuning telur juga akan sangat penting dalam menjaga kesehatan mata. 
kandungan tersebut akan dapat membantu dalam melindungi retina dari kerusakan yang diakibatkan sinar biru serta akan dapat mencegah perkembangan penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula maupun katarak. 
baca juga:kecil-kecil tapi besar khasiatnya! ternyata inilah khasiat telur puyuh bagi kesehatan tubuh, yuk simak disini 
baca juga:stop buang cangkang telur! ini ide kreasi dari cangkang telur yang bisa kamu coba di rumah!
dengan mengkonsumsi telur setengah matang secara rutin juga menjadi salah satu cara sederhana agar dapat melindungi penglihatan di masa tua. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan