Walaupun Sulit Ditemukan ! Jangan Lewatkan Sederet Manfaat Dari Mengkonsumsi Buah Bit Bagi Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 14 Nov 2024 - 11:45

buah bit-Unsplash-

Manfaat buah bit dalam meningkatkan performa olahraga telah banyak diteliti dan terbukti. Kandungan nitrat dalam buah bit akan diubah menjadi oksida nitrat oleh tubuh, yang kemudian melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Proses ini membantu mengalirkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot, yang pada gilirannya dapat meningkatkan daya tahan serta mengurangi rasa lelah saat berolahraga.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi jus buah bit sebelum bersepeda dapat meningkatkan waktu hingga kelelahan sebesar 16%.

Penelitian lainnya yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism menemukan bahwa pelari yang mengonsumsi suplemen nitrat dapat meningkatkan kecepatan lari mereka sebesar 2%.

Selain membantu aliran darah, buah bit juga mengandung antioksidan yang berguna untuk mengurangi kerusakan otot dan peradangan yang sering terjadi setelah berolahraga.

Secara keseluruhan, dengan kandungan nitrat, antioksidan, dan karbohidratnya, buah bit menjadi pilihan makanan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan performa olahraga.

4. Sifat Anti-Inflamasi.

Buah bit memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang berperan penting dalam berbagai manfaat kesehatannya.

Kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam buah bit, seperti betaine dan asam klorogenat, membantu mengurangi peradangan dengan cara menetralkan radikal bebas dan menghambat produksi sitokin yang menyebabkan peradangan.

walaupun sulit ditemukan ! jangan lewatkan sederet manfaat dari mengkonsumsi buah bit bagi tubuh                            radarutara.bacakoran.co - buah bit, yang juga dikenal dengan nama bit merah, adalah sayuran akar penuh nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
buah bit merupakan sumber yang baik untuk vitamin dan mineral, seperti vitamin c, potasium, dan folat. selain itu, buah ini juga mengandung banyak serat yang penting untuk mendukung kesehatan pencernaan. 
buah bit juga kaya akan antioksidan, yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
selama berabad-abad, buah bit telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menangani masalah pencernaan, masalah kulit, serta penyakit jantung. 
baca juga:kenali manfaat rahasia dari buah pir untuk kesehatan ibu hamil
baca juga:ini dia jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol dengan baik
penelitian terkini pun mengonfirmasi berbagai manfaat kesehatan dari buah bit, termasuk kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi peradangan.
sebagai sayuran akar yang penuh nutrisi, buah bit menawarkan beragam manfaat kesehatan yang signifikan. 
berikut adalah lima manfaat utama dari buah bit:
1. kandungan nutrisi yang melimpah
kandungan gizi yang melimpah dalam buah bit adalah dasar dari berbagai manfaat kesehatannya. 
baca juga:ibu menyusui wajib tahu buah yang baik dikonsumsi untuk pelancar asi
baca juga:hati-hati! jenis buah ini ternyata tidak boleh dikonsumsi setiap hari, cek alasannya disini
vitamin c yang terdapat dalam buah bit berperan besar dalam mendukung sistem kekebalan tubuh serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 
folat yang ada dalam buah bit sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan perkembangan janin yang sehat.
selain itu, buah bit juga kaya akan antioksidan, seperti betaine dan asam klorogenat, yang dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas. 
radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel, berkontribusi pada timbulnya penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
baca juga:jenis buah yang baik untuk dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung
baca juga:benarkah sederet buah ini efektif bantu redakan batuk dan pilek? cek jawabannya disini
2. mendukung kesehatan jantung
manfaat buah bit bagi kesehatan jantung sangat signifikan. kandungan nitrat yang tinggi dalam buah bit akan diubah menjadi oksida nitrat oleh tubuh. 
oksida nitrat ini membantu melebarkan pembuluh darah, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. 
buah bit juga mengandung betaine, antioksidan yang dapat menurunkan kadar homosistein dalam darah. homosistein yang tinggi berisiko merusak pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung. 
selain itu, buah bit kaya akan folat, yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan dapat mencegah kelainan jantung pada bayi yang baru lahir.
baca juga:kenali manfaat rahasia dari buah pir untuk kesehatan ibu hamil
baca juga:ini dia jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol dengan baik
dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh journal of the american heart association, ditemukan bahwa konsumsi jus buah bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 4 mmhg pada orang dewasa dengan hipertensi. 
penelitian lain yang dimuat dalam american journal of clinical nutrition menunjukkan bahwa makan buah bit dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang sangat bermanfaat bagi orang dengan risiko penyakit kardiovaskular.
secara keseluruhan, kandungan nitrat, betaine, dan folat yang tinggi dalam buah bit menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung.
3. meningkatkan performa olahraga.
baca juga:ibu menyusui wajib tahu buah yang baik dikonsumsi untuk pelancar asi
baca juga:hati-hati! jenis buah ini ternyata tidak boleh dikonsumsi setiap hari, cek alasannya disini
manfaat buah bit dalam meningkatkan performa olahraga telah banyak diteliti dan terbukti. kandungan nitrat dalam buah bit akan diubah menjadi oksida nitrat oleh tubuh, yang kemudian melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. 
proses ini membantu mengalirkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot, yang pada gilirannya dapat meningkatkan daya tahan serta mengurangi rasa lelah saat berolahraga.
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam journal of applied physiology menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi jus buah bit sebelum bersepeda dapat meningkatkan waktu hingga kelelahan sebesar 16%. 
penelitian lainnya yang diterbitkan dalam international journal of sports nutrition and exercise metabolism menemukan bahwa pelari yang mengonsumsi suplemen nitrat dapat meningkatkan kecepatan lari mereka sebesar 2%.
baca juga:jenis buah yang baik untuk dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung
baca juga:benarkah sederet buah ini efektif bantu redakan batuk dan pilek? cek jawabannya disini
selain membantu aliran darah, buah bit juga mengandung antioksidan yang berguna untuk mengurangi kerusakan otot dan peradangan yang sering terjadi setelah berolahraga. 
secara keseluruhan, dengan kandungan nitrat, antioksidan, dan karbohidratnya, buah bit menjadi pilihan makanan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan performa olahraga.
4. sifat anti-inflamasi.
buah bit memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang berperan penting dalam berbagai manfaat kesehatannya. 
kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam buah bit, seperti betaine dan asam klorogenat, membantu mengurangi peradangan dengan cara menetralkan radikal bebas dan menghambat produksi sitokin yang menyebabkan peradangan.
baca juga:kenali manfaat rahasia dari buah pir untuk kesehatan ibu hamil
baca juga:ini dia jenis buah yang dapat menurunkan kolesterol dengan baik
penelitian telah membuktikan manfaat anti-inflamasi dari buah bit. 
sebuah studi yang diterbitkan dalam journal of agricultural and food chemistry menunjukkan bahwa ekstrak buah bit dapat mengurangi peradangan pada sel-sel manusia. 
penelitian lain yang dipublikasikan dalam british journal of nutrition juga menemukan bahwa konsumsi jus buah bit dapat menurunkan kadar penanda inflamasi pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
dengan sifat anti-inflamasi ini, buah bit menjadi pilihan makanan yang bermanfaat untuk menangani berbagai kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, radang sendi, dan gangguan pencernaan.
baca juga:ibu menyusui wajib tahu buah yang baik dikonsumsi untuk pelancar asi
baca juga:hati-hati! jenis buah ini ternyata tidak boleh dikonsumsi setiap hari, cek alasannya disini
5. potensi sebagai antikanker.
buah bit semakin dikenal karena potensinya dalam membantu mencegah dan melawan kanker. penelitian menunjukkan bahwa buah bit mengandung senyawa yang dapat berkontribusi pada pencegahan kanker.
salah satu senyawa kunci dalam buah bit adalah betaine. 
betaine memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berperan dalam perkembangan kanker.
selain betaine, buah bit juga mengandung pigmen alami yang dikenal sebagai betalain. 
baca juga:jenis buah yang baik untuk dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung
baca juga:benarkah sederet buah ini efektif bantu redakan batuk dan pilek? cek jawabannya disini
betalain terbukti memiliki sifat antikanker, termasuk kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan memicu kematian sel kanker.
beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah bit bisa mengurangi risiko terkena kanker tertentu. 
misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam international journal of cancer mengungkapkan bahwa konsumsi buah bit terkait dengan penurunan risiko kanker paru-paru.
meski penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengonfirmasi potensi antikanker buah bit, temuan awal menunjukkan bahwa buah bit bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet untuk pencegahan kanker.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 1 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan