Bagi Anda Yang Hobi Olahraga, Jangan Lewatkan ! Kenali Manfaat Latihan Back Lift Dan Panduan Mudahnya
Bagi Anda Yang Hobi Olahraga, Jangan Lewatkan ! Kenali Manfaat Latihan Back Lift Dan Panduan Mudahnya-hellosehat.com-
* Lakukan 8–12 repetisi, dengan 2–4 set. Pastikan postur tubuh tetap tegak, gerakan dilakukan dengan kontrol, dan atur pernapasan dengan baik.
5. I-Y-T Raises adalah latihan yang fokus pada penguatan otot bahu dan punggung atas. Berikut langkah-langkah untuk melakukannya:
* Condongkan tubuh ke depan atau baringkan tubuh di bangku miring, sambil memegang dumbbell ringan.
* Angkat lengan lurus ke depan hingga membentuk huruf "I", lalu turunkan.
* Angkat lengan ke atas pada sudut 45 derajat hingga membentuk huruf "Y", kemudian turunkan.
BACA JUGA:Waspada! Bunga Menggiurkan, Tapi Ini Bahaya Pinjaman Online Palsu yang Mengintai
* Angkat lengan ke samping hingga membentuk huruf "T", lalu turunkan.
TRX Row adalah latihan lain yang dapat digunakan untuk menguatkan otot punggung. (Instruksi lanjutan dapat ditambahkan sesuai kebutuhan.)
Dengan latihan-latihan ini, Anda dapat memperkuat otot punggung dan meningkatkan kestabilan tubuh secara efektif. (*)