Kenali Akar Valerian Yang Mengandung Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 10 Nov 2024 - 17:16

Kenali Akar Valerian Yang Mengandung Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh-alodokter.com-

Akar valerian telah lama digunakan untuk mengatasi insomnia. Asam valerenat yang dikandungnya memiliki efek sedikit menenangkan dan merangsang tidur, membantu penderita insomnia tertidur lebih cepat dan lebih baik.

Meskipun akar valerian telah digunakan sejak lama, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitasnya dalam mengobati insomnia. Sebab, belum ada studi klinis yang mendukung pernyataan tersebut.

4. Mengatasi Gangguan Kecemasan

Asam valerat yang terkandung dalam akar valerian dikatakan mampu mengatasi gangguan kecemasan. Sebuah penelitian menemukan bahwa efek ini kira-kira setara dengan obat penenang seperti benzodiazepin, alprazolam, dan diazepam.

Namun pernyataan tersebut perlu dibuktikan melalui penelitian lebih lanjut.

5. Meredakan Gejala Menopause

Hot flashes, salah satu gejala menopause, dapat menyebabkan panas berlebih, keringat berlebih, dan detak jantung cepat.

Kondisi ini mungkin mengganggu aktivitas sehari-hari seperti tidur malam. Akar Valerian dikenal dapat meringankan gejala-gejala ini.

Dalam sebuah penelitian, wanita menopause yang mengonsumsi akar valerian selama empat minggu mengalami rasa panas yang lebih ringan dan tidak mengalami masalah tidur dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi akar valerian.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien dengan sindrom kaki gelisah yang mengonsumsi 800 mg akar valerian per hari selama delapan minggu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendukung validitas penelitian ini.

kenali akar valerian yang mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co. - akar valerian merupakan tanaman yang telah digunakan sebagai obat tradisional sejak zaman dahulu. tanaman herbal ini diduga mengandung asam valerenat yang mampu meredakan kecemasan dan gangguan tidur.
tanaman valerian (valeriana officinalis) merupakan tanaman yang  akarnya sering digunakan sebagai obat penenang oleh masyarakat yunani kuno.
batang, daun, dan bunganya memiliki aroma yang menyengat sehingga tidak disukai banyak orang. namun mengeringkan akarnya  memberikan manfaat bagi kesehatan.
akar valerian mengandung  asam valerenat, suatu zat yang mempengaruhi kadar asam gamma-amnibutyric (gaba) di otak.
baca juga:temukan berbagai khasiat dari minyak kemiri, bagi kesehatan rambut
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kecombrang bagi kesehatan tubuh
senyawa ini memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh  lebih rileks.
akar valerian juga  memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya bila dikonsumsi, antara lain:
1. pereda gejala pms sindrom pramenstruasi, atau pms, terjadi pada hampir semua wanita. gejalanya meliputi kembung, mudah tersinggung, kram perut, sakit kepala, sakit punggung, pembengkakan payudara, dan kelelahan.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa akar valerian meringankan berbagai gejala pms.
baca juga:jangan lewatkan obat tradisional satu ini ! temukan manfaat buah gambir bagi kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan serta efek samping dari air kunyit jika diminum berlebihan
2. meredakan gejala sindrom kaki gelisah manfaat lain dari akar valerian adalah meredakan gejala sindrom kaki gelisah.
sindrom kaki gelisah adalah kelainan saraf yang ditandai dengan keinginan kuat untuk menggerakkan kaki dan jantung berdebar kencang. kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman pada kaki dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
3. mengatasi insomnia 
akar valerian telah lama digunakan untuk mengatasi insomnia. asam valerenat yang dikandungnya memiliki efek sedikit menenangkan dan merangsang tidur, membantu penderita insomnia tertidur lebih cepat dan lebih baik.
meskipun akar valerian telah digunakan sejak lama, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitasnya dalam mengobati insomnia. sebab, belum ada studi klinis yang mendukung pernyataan tersebut.
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat kerang bambu untuk kesehatan
baca juga:selain dapat mencegah penyakit kanker, ini manfaat lain dari pepaya muda untuk kesehatan
4. mengatasi gangguan kecemasan 
asam valerat yang terkandung dalam akar valerian dikatakan mampu mengatasi gangguan kecemasan. sebuah penelitian menemukan bahwa efek ini kira-kira setara dengan obat penenang seperti benzodiazepin, alprazolam, dan diazepam.
namun pernyataan tersebut perlu dibuktikan melalui penelitian lebih lanjut.
5. meredakan gejala menopause 
hot flashes, salah satu gejala menopause, dapat menyebabkan  panas berlebih,  keringat berlebih, dan detak jantung  cepat.
kondisi ini mungkin mengganggu aktivitas sehari-hari seperti tidur malam. akar valerian dikenal dapat meringankan gejala-gejala ini.
baca juga:yuk cari tahu, manfaat apa saja dari telur bebek untuk kesehatan tubuh manusia
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat dari telur asin yang baik untuk kesehatan 
dalam sebuah penelitian, wanita menopause yang mengonsumsi akar valerian selama empat minggu mengalami rasa panas yang lebih ringan dan tidak mengalami masalah tidur dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi akar valerian.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien dengan sindrom kaki gelisah yang mengonsumsi 800 mg akar valerian  per hari selama delapan minggu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas tidur.
namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendukung validitas penelitian ini.
sebelum dikonsumsi, akar vlerian dijemur hingga benar-benar kering lalu dijadikan suplemen atau teh. 
baca juga:temukan berbagai manfaat dari daun mimba bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah manteng bagi kesehatan tubuh
namun perlu diketahui bahwa tidak semua orang cocok mengonsumsi akar valerian.
karena apa bila tidak cocok akan berdampak buruk karena efek sampingnya. 
meski jarang, beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelah mengonsumsi akar valerian.
efek sampingnya antara lain:
- sakit kepala 
- kelelahan 
- pusing 
- diare 
- sakit perut 
- rasa logam di mulut 
baca juga:minimal setahun sekali lakukan deteksi dini kesehatan jiwa
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kecombrang bagi kesehatan tubuh
dalam kasus yang jarang terjadi, efek samping mungkin termasuk kerusakan hati.
namun hal ini terjadi bersamaan dengan konsumsi obat lain atau obat herbal, sehingga belum diketahui pasti apakah penyebabnya  akar valerian atau obat lain.
perlu diketahui  juga bahwa konsumsi sediaan akar valerian tidak dianjurkan untuk ibu hamil, ibu menyusui dan anak-anak.
alasannya adalah belum banyak penelitian yang membahas keselamatan pada kelompok ini.
baca juga:jangan lewatkan obat tradisional satu ini ! temukan manfaat buah gambir bagi kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan serta efek samping dari air kunyit jika diminum berlebihan
jika anda ingin mengonsumsi akar valerian secara rutin namun sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar aman. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 14 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan