Kecil-kecil tapi Besar Khasiatnya! Ternyata Inilah Khasiat Telur Puyuh bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Disini

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 08 Nov 2024 - 16:47

Kecil-kecil tapi Besar Khasiatnya! Ternyata Inilah Khasiat Telur Puyuh bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Disini -pinterest-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Saat waktu kecil dulu, mungkin anda sering menemukan telur puyuh sebagai jajanan pinggir jalan.

Di samping itu, telur puyuh juga sering dijadikan pelengkap berbagai masakan, misalnya soto atau bubur ayam.

Sebenarnya telur dari burung puyuh ini berukuran kecil dengan cangkang putih kecokelatan dengan bintik-bintik berwarna coklat tua yang khas.

Kendati dengan ukurannya lebih kecil dibanding telur lainnya, tetapi kandungan gizi dan manfaatnya tidak kalah besar. Lantas apa manfaat telur puyuh bagi kesehatan?

1. Membantu mengurangi risiko anemia

Pada kenyataanya memang anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah pada tubuh. Padahal ternyata kondisi ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu karena tidak cukup energi.

Padahal telur puyuh dapat mengurangi risiko anemia. Akan tetapi telur puyuh kaya akan zat besi, vitamin B12, dan asam folat, yang merupakan nutrisi penting untuk sel darah merah yang sehat.

Selain itu, dengan nutrisi ini penting untuk transportasi oksigen dalam tubuh, dan berperan dalam mencegah anemia.

2. Membantu meningkatkan penglihatan

Di samping telur puyuh mengandung vitamin A yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu melindungi dan meningkatkan kesehatan penglihatan.

kecil-kecil tapi besar khasiatnya! ternyata inilah khasiat telur puyuh bagi kesehatan tubuh, yuk simak disini                             radarutara.bacakoran.co - saat waktu kecil dulu, mungkin anda sering menemukan telur puyuh sebagai jajanan pinggir jalan.
di samping itu, telur puyuh juga sering dijadikan pelengkap berbagai masakan, misalnya soto atau bubur ayam.
sebenarnya telur dari burung puyuh ini berukuran kecil dengan cangkang putih kecokelatan dengan bintik-bintik berwarna coklat tua yang khas.
kendati dengan ukurannya lebih kecil dibanding telur lainnya, tetapi kandungan gizi dan manfaatnya tidak kalah besar. lantas apa manfaat telur puyuh bagi kesehatan?
baca juga:stop buang cangkang telur! ini ide kreasi dari cangkang telur yang bisa kamu coba di rumah!
baca juga:sekilas seperti telur katak, kaviar begitu banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
1. membantu mengurangi risiko anemia
pada kenyataanya memang anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah pada tubuh. padahal ternyata kondisi ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu karena tidak cukup energi. 
padahal telur puyuh dapat mengurangi risiko anemia. akan tetapi telur puyuh kaya akan zat besi, vitamin b12, dan asam folat, yang merupakan nutrisi penting untuk sel darah merah yang sehat. 
selain itu, dengan nutrisi ini penting untuk transportasi oksigen dalam tubuh, dan berperan dalam mencegah anemia.              
baca juga:moms intip, ini tips mudah untuk menentukan bahwa telur tersebut masih segar atau sudah busuk
baca juga:ketahui manfaat mengkonsumsi telur asin bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
2. membantu meningkatkan penglihatan
di samping telur puyuh mengandung vitamin a yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu melindungi dan meningkatkan kesehatan penglihatan.
kandungan antioksidan vitamin a dapat membantu mencegah degenerasi makula serta mencegah perkembangan katarak.
3. dapat meningkatkan kesehatan jantung
apalagi telur puyuh memiliki kandungan asam lemak bermanfaat yang tinggi yang dapat membantu kesehatan jantung. 
baca juga:tidak selalu memberikan manfaat ! ketahui efek samping konsumsi putih telur, jika kebanyakan
baca juga:yuk intip manfaat konsumsi telur ayam kampung rebus bagi kesehatan! untuk itu jangan sampai terlewatkan
pada kenyataanya 60 persen lemak dalam telur puyuh terdiri dari lemak "baik" (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) dan dapat membantu mempengaruhi kadar kolesterol secara positif.
ada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam telur puyuh, seperti lemak tak jenuh ganda, antioksidan, dan mineral, membantu mengatur kadar kolesterol darah dan tekanan darah. 
padahal hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
di sampai itu, zat besi dan vitamin b12 dalam telur puyuh juga membantu mencegah anemia, yang mana itu adalah kondisi yang dapat memberi tekanan pada jantung untuk memompa oksigen ke jaringan tubuh.
baca juga:yuk kenali dari manfaat telur ikan yang mengandung kandungan omega-3 untuk kesehatan
baca juga:cek faktanya, apa iya mengkonsumsi telur banyak mengandung kolesterol?
4. membantu meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak
menariknya telur puyuh mengandung banyak asam amino, dan di antaranya, lisin ditemukan dalam konsentrasi tertinggi.
berkat dari kandungan lisin berperan dalam penyerapan kalsium dalam tubuh dan sangat penting dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang anak-anak.
5. membantu meningkatkan metabolisme
kandungan vitamin b dalam telur puyuh membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan tubuh.
baca juga:yuk kenali manfaat mengkonsumsi telur rebus untuk kesehatan
baca juga:waspadai potensi lonjakan harga telur 
pasalnya metabolisme berperan dalam mengubah makanan dan minuman menjadi energi serta membangun atau memperbaiki tubuh. 
apalagi telur puyuh dapat membantu mendukung proses ini dan berbagai fungsi organ. 
6. membantu mengurangi gejala reaksi alergi
di sisi lain, telur puyuh dapat mengobati alergi karena mengandung ovomukoid, inhibitor enzim (tripsin). 
selain itu, telur puyuh juga dikenal dapat membantu mengatasi asma, alergi, dan masalah pernapasan lainnya. 
baca juga:mom harus punya ! ini 10 merek sprei terbaik yang bahannya lembut dan nyaman saat digunakan
baca juga:peralihan musim sering kali membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan rambut
apalagi telur puyuh juga merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik, yang dapat membantu mengatasi peradangan.
apalagi ada sebuah penelitian di china terhadap tikus menemukan bahwa telur puyuh dapat membantu meredakan gejala alergi makanan.
di tambah lagi, telur puyuh menghambat aktivitas faktor transkripsi yang mengatur jalur yang terlibat dalam peradangan esofagus.
akan tetapi, untuk penelitian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan manfaat ini.
7. karena kaya akan protein
pasalnya seperti dengan telur pada umumnya, telur puyuh merupakan sumber protein yang dibutuhkan untuk berbagai kepentingan dan proses dalam tubuh.
baca juga:kenali manfaat rahasia dari bunga kamboja jepang yang baik untuk kesehatan
baca juga:selain cocok untuk program diet! inilah manfaat lain dari minum americano untuk kesehatan
padahal protein terdiri dari asam amino yang digunakan untuk membangun otot, tulang, hormon, dan enzim. 
di samping protein juga adalah sumber energi bagi tubuh yang berguna dalam pembentukan sel, jaringan, dan pembuluh darah baru.
8. membantu meningkatkan energi
sebenarnya telur puyuh merupakan sumber protein yang baik yang membantu memberikan tambahan energi bagi tubuh, terutama bila dipadukan dengan karbohidrat. 
padahal ini dapat menjadi alternatif yang efektif untuk kafein atau stimulan lainnya bila dipadukan dengan diet seimbang dan kaya akan nutrisi.
baca juga:100% non kimia, ini jenis tanaman obat untuk mengobati penyakit jantung 
baca juga:ingin miliki kecantikan sangat khas perempuan timur tengah? ternyata begini rahasianya
9. karena baik untuk kesehatan kulit
pasalnya telur puyuh mengandung antioksidan. selain itu karena kandungan antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan melawan tanda-tanda penuaan.
padahal telur puyuh mengandung asam amino lisin. apalagi lisin membantu produksi kolagen. 
padahal ternyata kolagen sangat penting untuk elastisitas kulit karena bertanggung jawab atas elastisitasnya. 
kendati begitu, telur puyuh mungkin dapat membantu mengendalikan jerawat dan memperbaiki warna kulit.
baca juga:stop buang cangkang telur! ini ide kreasi dari cangkang telur yang bisa kamu coba di rumah!
baca juga:sekilas seperti telur katak, kaviar begitu banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
terdapat bukti anekdotal juga menunjukkan bahwa kulit terbakar dapat diobati melalui aplikasi topikal (oles) telur puyuh mentah.
10. membantu meningkatkan massa otot
tapi, telur puyuh kaya akan protein berkualitas tinggi, artinya mengandung semua asam amino yang diperlukan untuk membentuk protein dalam tubuh.
pasalnya telur puyuh dapat bermanfaat untuk mempertahankan massa otot dan meningkatkan pertumbuhan otot, asalkan dipadukan dengan gaya hidup sehat dan aktif.
baca juga:moms intip, ini tips mudah untuk menentukan bahwa telur tersebut masih segar atau sudah busuk
baca juga:cek faktanya, apa iya mengkonsumsi telur banyak mengandung kolesterol?
11. membantu mendukung kesehatan otak
kemudian pada kenyataanya memang telur puyuh mengandung nutrisi seperti kolin, folat, dan lemak baik yang membantu meningkatkan kesehatan otak.
padahal antioksidan dalam telur puyuh melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, yang telah dikaitkan dengan penurunan kognitif terkait usia dan penyakit seperti penyakit alzheimer. berkat kolin dan folat juga penting untuk perkembangan janin yang sehat.
12. dapat membantu mengelola diabetes
terdapat sebuah penelitian terhadap tikus penderita diabetes menunjukkan bahwa telur puyuh mengurangi kadar glukosa darah dan kreatinin. 
baca juga:moms intip, ini tips mudah untuk menentukan bahwa telur tersebut masih segar atau sudah busuk
baca juga:sekilas seperti telur katak, kaviar begitu banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
kemudian ada penelitian tersebut juga menunjukkan efek positif pada fungsi ginjal.
nyatanya dengan mengonsumsi telur puyuh secara teratur juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan gangguan ginjal.
sebenarnya memang telur puyuh memiliki indeks glikemik yang rendah. dengan demikian, telur puyuh melepaskan gula secara perlahan ke dalam darah, yang membantu mengatur kadar glukosa darah.
kendati memiliki ukurannya kecil, manfaat telur puyuh besar sekali untuk kesehatan.
walaupun begitu, konsumsinya tak boleh berlebihan, ya, karena bisa meningkatkan kolesterol. 
baca juga:moms intip, ini tips mudah untuk menentukan bahwa telur tersebut masih segar atau sudah busuk
baca juga:ketahui manfaat mengkonsumsi telur asin bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
berkat dari kombinasikan juga dengan makanan sehat lainnya lewat pola makan bergizi seimbang agar manfaat yang didapat makin banyak! (*)