Benarkah Minum Es Teh Bisa Sebabkan Anemia?

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 01 Nov 2024 - 10:33

Ilustrasi Es Teh Manis-PIXABAY-

benarkah minum es teh bisa sebabkan anemia?                            radarutara.bacakoran.co - minuman dingin, seperti es teh, sering menjadi pilihan banyak orang, terutama saat cuaca panas. 
namun, ada anggapan yang beredar di masyarakat bahwa minum es teh bisa menyebabkan anemia. 
artikel ini akan mengulas secara mendalam mengenai hubungan antara konsumsi es teh dan anemia, serta memberikan penjelasan ilmiah terkait hal ini.
anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah batas normal. 
baca juga:hati-hati, ternyata kebiasaan minum es teh manis bikin 6 penyakit mengintaimu, apa saja?
baca juga:jangan sampai rutin setiap hari ! ini bahaya konsumsi es teh jika rutin setiap hari bagi kesehatan
gejala umum anemia meliputi kelelahan, pusing, dan kulit pucat. 
anemia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan zat besi, vitamin, atau gangguan dalam produksi sel darah merah.
kandungan teh dan efeknya pada tubuh
teh sendiri mengandung senyawa yang dikenal sebagai tanin. 
tanin adalah polifenol yang memiliki sifat antioksidan, tetapi juga dapat mengikat zat besi dalam saluran pencernaan. 
baca juga:hati-hati, ternyata kebiasaan minum es teh manis bikin 6 penyakit mengintaimu, apa saja?
baca juga:jangan sampai rutin setiap hari ! ini bahaya konsumsi es teh jika rutin setiap hari bagi kesehatan
ketika seseorang mengonsumsi teh, tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi, terutama jenis zat besi non-heme yang ditemukan dalam sumber nabati seperti sayuran dan biji-bijian.
apakah es teh menyebabkan anemia?
meskipun ada potensi bahwa konsumsi teh dapat memengaruhi penyerapan zat besi, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa minum es teh secara langsung menyebabkan anemia. 
risiko anemia lebih terkait dengan pola makan secara keseluruhan dan tidak hanya tergantung pada satu jenis minuman.
bagi mereka yang sudah memiliki kecenderungan anemia atau kekurangan zat besi, konsumsi teh secara berlebihan, terutama saat makan, dapat memperburuk kondisi tersebut. 
baca juga:hati-hati, ternyata kebiasaan minum es teh manis bikin 6 penyakit mengintaimu, apa saja?
baca juga:jangan sampai rutin setiap hari ! ini bahaya konsumsi es teh jika rutin setiap hari bagi kesehatan
namun, bagi orang yang memiliki pola makan seimbang dan mencukupi kebutuhan zat besi, minum es teh dalam jumlah moderat umumnya tidak menjadi masalah.
bagaimana cara mengurangi risiko?
jika anda khawatir tentang penyerapan zat besi saat mengonsumsi es teh, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risikonya:
konsumsi terpisah: 
mengonsumsi teh setidaknya satu jam setelah makan dapat membantu meminimalkan dampak tanin pada penyerapan zat besi.
baca juga:hati-hati, ternyata kebiasaan minum es teh manis bikin 6 penyakit mengintaimu, apa saja?
baca juga:jangan sampai rutin setiap hari ! ini bahaya konsumsi es teh jika rutin setiap hari bagi kesehatan
pilih jenis teh yang tepat: 
teh hijau dan teh hitam memiliki kandungan tanin yang berbeda. 
teh hijau cenderung memiliki lebih sedikit tanin dibandingkan teh hitam, sehingga bisa menjadi alternatif yang lebih baik bagi mereka yang khawatir tentang penyerapan zat besi.
kombinasi dengan makanan kaya zat besi: 
mengonsumsi makanan kaya vitamin c, seperti jeruk atau paprika, bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi dapat meningkatkan penyerapan zat besi, meskipun anda juga minum teh.
baca juga:hati-hati, ternyata kebiasaan minum es teh manis bikin 6 penyakit mengintaimu, apa saja?
baca juga:jangan sampai rutin setiap hari ! ini bahaya konsumsi es teh jika rutin setiap hari bagi kesehatan
anemia sering kali diakibatkan oleh kekurangan gizi dalam pola makan. 
penting untuk memastikan bahwa anda mendapatkan cukup zat besi, baik dari sumber hewani (seperti daging merah dan unggas) maupun nabati (seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau). 
mengonsumsinya bersamaan dengan makanan yang kaya vitamin c dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
6. tanda-tanda dan gejala anemia
jika anda merasa lelah, pucat, atau mudah pusing, mungkin sudah saatnya untuk memeriksakan kadar hemoglobin anda. 
baca juga:hati-hati, ternyata kebiasaan minum es teh manis bikin 6 penyakit mengintaimu, apa saja?
baca juga:jangan sampai rutin setiap hari ! ini bahaya konsumsi es teh jika rutin setiap hari bagi kesehatan
tanda-tanda anemia tidak selalu jelas dan bisa muncul secara bertahap. 
oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika anda merasakan gejala-gejala tersebut.
minum es teh dalam jumlah moderat tidak secara langsung menyebabkan anemia. 
namun, bagi individu dengan risiko anemia atau yang kekurangan zat besi, konsumsi teh berlebihan bisa memengaruhi penyerapan zat besi. 
untuk menjaga kesehatan, penting untuk memiliki pola makan seimbang dan mempertimbangkan waktu serta cara konsumsi teh.
baca juga:hati-hati, ternyata kebiasaan minum es teh manis bikin 6 penyakit mengintaimu, apa saja?
baca juga:jangan sampai rutin setiap hari ! ini bahaya konsumsi es teh jika rutin setiap hari bagi kesehatan
jika anda khawatir tentang anemia atau masalah kesehatan lainnya, konsultasi dengan tenaga medis adalah langkah terbaik untuk mendapatkan informasi dan penanganan yang tepat. 
dengan menjaga pola makan yang baik dan menyadari dampak dari setiap jenis makanan dan minuman, anda dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan tanpa perlu khawatir berlebihan tentang minuman kesukaan anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 1 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan