Kenali! Selain Menyimpan Banyak Manfaat, Ternyata Ini 6 Bahaya Santan Jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Aja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 28 Oct 2024 - 17:12

Kenali! Selain Menyimpan Banyak Manfaat, Ternyata Ini 6 Bahaya Santan Jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Aja?-Shutterstock.com-

5. Memicu Tekanan Darah Tinggi

Nyatanya tekanan darah tinggi (hipertensi) juga menjadi dampak atas bahayanya santan apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Padahal hal ini dikarenakan asam lemak jenuh yang terkandung di dalam santan dapat menumpuk dan menimbulkan plak pada pembuluh arteri yang meradang sehingga berisiko mempersempit hingga menyumbat aliran darah.

Hal tersebut bila terjadi dalam kurun waktu lama, kondisi tersebut turut meningkatkan risiko terjadinya stroke ringan.

6. Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Sama halnya yang telah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi makanan bersantan secukupnya diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (HDL) pada tubuh.

Akan tetapi, ternyata konsumsi santan secara berlebihan justru turut memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Maka dari itu, ada baiknya untuk membatasi konsumsi santan agar tidak berlebihan.

Mengulik Batas Konsumsi Santan yang Aman untuk Kesehatan

Nah untuk upaya menghindari bahaya santan seperti ulasan di atas, penting bagi setiap individu untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung bumbu kental tersebut agar tidak berlebihan.

Lalu berapa batas konsumsi santan yang aman untuk kesehatan?

Seperti yang dikutip dari American Heart Association, batas konsumsi asam lemak jenuh yang aman adalah sekitar 5–6% dari total asupan kalori per hari.

kenali! selain menyimpan banyak manfaat, ternyata ini 6 bahaya santan jika dikonsumsi berlebihan, apa aja?                            radarutara.bacakoran.co - pada kenyataanya memang santan menjadi bumbu masakan yang digemari oleh banyak orang karena memiliki cita rasa gurih dan lezat. 
walaupun demikian, tahukah anda bahwa terdapat sejumlah bahaya santan yang perlu diwaspadai terutama jika dikonsumsi berlebihan?
dikarenakan ternyata ada salah satu bahaya santan jika dikonsumsi berlebihan adalah dapat memicu gangguan pencernaan, seperti diare. 
hal tersebut dikarenakan, santan memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga cenderung lebih sulit dicerna oleh tubuh.
baca juga:bahaya! kebiasaan taruh smartphone di dibawah bantal saat tidur ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan
baca juga:temukan berbagai khasiat bagi kesehatan pada sarsaparilla yang jarang diketahui
untuk itu, yuk kenali bahaya santan untuk kesehatan selengkapnya dengan menyimak artikel berikut ini sampai habis.
 
beberapa manfaat santan untuk kesehatan
hal ini dikarenakan ternyata santan merupakan sari nabati yang diekstrak dari parutan daging buah kelapa.
akan tetapi, untuk bahan masakan ini diketahui mengandung berbagai nutrisi, di antaranya protein, lemak, karbohidrat, kalium, natrium, hingga vitamin c. 
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat dari olahraga golf untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata jambu air menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
selain itu, berkat karena kandungan nutrisi tersebut, santan dapat memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secukupnya. 
mengenal beberapa manfaat santan untuk kesehatan tersebut di antaranya:
* membantu mengoptimalkan fungsi otak.
* membantu menjaga daya tahan tubuh.
baca juga:ternyata seks itu bukan sekedar kebutuhan batinia saja ! ketahui manfaat seks bagi kesehatan
baca juga:inilah 8 khasiat minum air lemon setiap hari bagi kesehatan tubuh, dapat bantu cegah resiko batu ginjal
* dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (hdl) di dalam darah.
* dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
 
mengenal bahaya santan jika dikonsumsi berlebihan
lantas, apakah santan berbahaya bagi kesehatan? 
baca juga:wajib untuk diketahui efek samping dari daun salam untuk kesehatan
baca juga:bagaimana sih perawatan diri untuk biduran dari sisi kesehatan mental? berikut penjelasan lengkapnya
hal ini dikarenakan santan mengandung lemak jenuh yang tinggi, konsumsi makanan bersantan perlu dibatasi agar tidak menimbulkan masalah kesehatan. 
kemudian ada sejumlah gangguan kesehatan yang berisiko muncul sebagai efek konsumsi santan berlebih di antaranya:
1. memicu diare
adapun untuk bahaya santan jika dikonsumsi berlebihan yang pertama adalah dapat memicu diare. 
baca juga:ternyata aktivitas menyelam bukanlah aktiviatas biasa ! ketahui 5 manfaat menyelam bagi kesehatan tubuh
baca juga:sebelum melakukan wajib tau, ini manfaat serta resiko melakukan sulam bibir bagi kesehatan
hal ini dikarenakan, santan memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga cenderung sulit dicerna oleh lambung. 
di samping itu, konsumsi santan berlebih juga dapat meningkatkan kadar air di dalam usus yang berisiko mengganggu proses pengentalan feses.
2. memicu asam lambung naik
pasalnya kandungan lemaknya sulit dicerna oleh lambung, penderita maag dan gerd perlu membatasi konsumsi makanan bersantan karena dapat memicu naiknya asam lambung, perut kembung, hingga menimbulkan gejala heartburn atau nyeri pada ulu hati.
baca juga:bahaya! kebiasaan taruh smartphone di dibawah bantal saat tidur ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan
baca juga:temukan berbagai khasiat bagi kesehatan pada sarsaparilla yang jarang diketahui
3. dapat menimbulkan jerawat
kemudian untuk efek samping santan yang perlu diwaspadai berikutnya adalah dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat. 
sebab dengan konsumsi santan berlebih diketahui turut meningkatkan kadar minyak alami pada kulit wajah yang dapat menimbulkan komedo, menyumbat pori-pori kulit, hingga memicu munculnya jerawat.
4. dapat meningkatkan berat badan
selain itu, santan mengandung lemak dan kalori yang tinggi sehingga dapat memicu peningkatan berat badan terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. 
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat dari olahraga golf untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata jambu air menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
di sisi lain, kemudian untuk upaya menghindari hal tersebut, anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan bersantan serta mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin.
5. memicu tekanan darah tinggi
nyatanya tekanan darah tinggi (hipertensi) juga menjadi dampak atas bahayanya santan apabila dikonsumsi secara berlebihan. 
padahal hal ini dikarenakan asam lemak jenuh yang terkandung di dalam santan dapat menumpuk dan menimbulkan plak pada pembuluh arteri yang meradang sehingga berisiko mempersempit hingga menyumbat aliran darah. 
hal tersebut bila terjadi dalam kurun waktu lama, kondisi tersebut turut meningkatkan risiko terjadinya stroke ringan.
baca juga:ternyata seks itu bukan sekedar kebutuhan batinia saja ! ketahui manfaat seks bagi kesehatan
baca juga:inilah 8 khasiat minum air lemon setiap hari bagi kesehatan tubuh, dapat bantu cegah resiko batu ginjal
6. dapat meningkatkan risiko penyakit jantung
sama halnya yang telah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi makanan bersantan secukupnya diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (hdl) pada tubuh. 
akan tetapi, ternyata konsumsi santan secara berlebihan justru turut memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 
maka dari itu, ada baiknya untuk membatasi konsumsi santan agar tidak berlebihan.
baca juga:wajib untuk diketahui efek samping dari daun salam untuk kesehatan
baca juga:bagaimana sih perawatan diri untuk biduran dari sisi kesehatan mental? berikut penjelasan lengkapnya
mengulik batas konsumsi santan yang aman untuk kesehatan
nah untuk upaya menghindari bahaya santan seperti ulasan di atas, penting bagi setiap individu untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung bumbu kental tersebut agar tidak berlebihan. 
lalu berapa batas konsumsi santan yang aman untuk kesehatan?
seperti yang dikutip dari american heart association, batas konsumsi asam lemak jenuh yang aman adalah sekitar 5–6% dari total asupan kalori per hari. 
baca juga:bahaya! kebiasaan taruh smartphone di dibawah bantal saat tidur ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan
baca juga:temukan berbagai khasiat bagi kesehatan pada sarsaparilla yang jarang diketahui
namun apabila kebutuhan energi harian anda sebesar 2.000 kalori, maka saran konsumsi lemak jenuh yang aman adalah tidak lebih dari 120 kalori atau 13,3 gram per hari atau sama dengan sekitar 60 gram santan per hari.
akan tetapi, perlu diingat bahwa umumnya makanan yang anda konsumsi sehari-hari telah mengandung lemak jenuh, oleh karena itu membatasi konsumsi santan di bawah 60 gram per hari sangat dianjurkan.
pasalnya alih-alih mengonsumsi santan berlebih, ada baiknya anda memilih menu makanan sehat yang mengandung gizi seimbang guna menjaga kesehatan tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan