Dapat Kurangi Stres, Ternyata Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 11:53

Ilustrasi yoga-viva.com-

Siapa sangka yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Padahal secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko Anda mengalami cedera.

Kemudian anda pun tidak perlu ragu memulai yoga apabila merasa tubuh kurang fleksibel.

Akan tetapi, justru aktivitas fisik ini akan membantu Anda memiliki tubuh yang lebih lentur.

Padahal, lansia yang rutin melakukan yoga diketahui mengalami peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat karena otot-otot dan ligamen akan meregang selama melakukan yoga.

2. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Selain itu, orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga.

Padahal sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.

Ini berarti, apabila tekanan darah dalam tubuh stabil, maka risiko penyakit jantung pun bisa dikurangi.

Di samping jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Apabila yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.

3. Membantu Mengurangi Nyeri Punggung

Di samping dengan yoga dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung.

dapat kurangi stres, ternyata ini manfaat yoga untuk kesehatan mental yang wajib anda ketahui                            radarutara.bacakoran.co - pasalnya yoga menjadi salah satu olahraga yang makin digandrungi banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. 
padahal hal ini karena yoga telah terbukti dapat membantu menunjang kesehatan secara keseluruhan.
nyatanya yoga sudah ada sejak ribuan tahun lalu. terdapat beberapa pendapat mengemukakan yoga sudah ada sejak peradaban lembah indus, sekitar 3.300-1.900 sm.
selain itu, olahraga ini menggabungkan meditasi, latihan pernapasan, dan pose. di samping baik untuk kesehatan fisik, yoga juga punya sederet manfaat untuk kesehatan mental.
baca juga:bagaimana sih perawatan diri untuk biduran dari sisi kesehatan mental? berikut penjelasan lengkapnya
baca juga:jarang disadari! ini 5 manfaatnya bagi kesehatan mental beserta pentingnya melakukan ''me time''
apalagi yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang nantinya berkontribusi dalam mendukung aktivitas sehari-hari sehingga lebih produktif.
kemudian yoga sendiri termasuk ke dalam olahraga tubuh dan pikiran yang mengandalkan kelenturan tubuh, keseimbangan, fokus, hingga teknik pernapasan. 
dengan demikian tak heran apabila yoga dapat memberikan sejumlah kebaikan bagi kesehatan secara menyeluruh. 
untuk itu yuk simak manfaat yoga selengkapnya melalui artikel berikut.
baca juga:jangan abaikan! ini 5 tanda kamu perlu memperhatikan kesehatan mental
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
beberapa manfaat yoga bagi kesehatan tubuh dan mental
selain dari melakukan yoga secara rutin memberikan manfaat yang cukup beragam, baik itu untuk tubuh, mental, bahkan kecantikan. nah dibawah ini adalah masing-masing penjelasan tentang manfaat yoga.
1. membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh
siapa sangka yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. padahal secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko anda mengalami cedera.
kemudian anda pun tidak perlu ragu memulai yoga apabila merasa tubuh kurang fleksibel. 
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
baca juga:kenali ini sederet gangguan mental yang dianggap paling berbahaya, apa aja?
akan tetapi, justru aktivitas fisik ini akan membantu anda memiliki tubuh yang lebih lentur. 
padahal, lansia yang rutin melakukan yoga diketahui mengalami peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat karena otot-otot dan ligamen akan meregang selama melakukan yoga.
2. membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
selain itu, orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga. 
padahal sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. 
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
ini berarti, apabila tekanan darah dalam tubuh stabil, maka risiko penyakit jantung pun bisa dikurangi.
di samping jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. apabila yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.
3. membantu mengurangi nyeri punggung
di samping dengan yoga dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung. 
padahal aktivitas fisik ini dinilai sama efektifnya dengan jenis peregangan lain yang dapat membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak.
baca juga:revolusi mental, budayakan lik
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
kemudian yoga terbukti dapat meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. 
di samping itu, yoga juga diketahui bermanfaat meredakan nyeri kronis yang disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti cedera, arthritis, hingga nyeri akibat migrain.
4. membantu meningkatkan kesehatan mental
adapun untuk manfaat yoga untuk kesehatan mental cukup beragam. padahal hal ini dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh. 
namun saat produksi kortisol menurun, maka produksi serotonin (hormon bahagia) pun akan meningkat yang dapat meredakan gejala depresi dan membuat penderita merasa lebih tenang.
baca juga:bagaimana sih perawatan diri untuk biduran dari sisi kesehatan mental? berikut penjelasan lengkapnya
baca juga:jarang disadari! ini 5 manfaatnya bagi kesehatan mental beserta pentingnya melakukan ''me time''
bahkan tidak cukup sampai disitu, melakukan yoga secara rutin juga diketahui bisa meredakan gejala gangguan cemas. 
pasalnya aktivitas fisik ini dinilai dapat menciptakan rasa damai sehingga menurunkan rasa cemas berlebih yang dirasakan.
5. dapat membantu proses pemulihan penyakit
selanjutnya untuk manfaat yoga bagi tubuh berikutnya adalah mendukung proses pemulihan penyakit. 
sebab dari itu, yoga sering dijadikan sebagai pendamping perawatan medis. 
baca juga:jangan abaikan! ini 5 tanda kamu perlu memperhatikan kesehatan mental
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
misalnya seperti, pasien stroke yang sedang melakukan terapi fisik dengan menerapkan yoga yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan fungsi motorik.
6. membantu mengurangi kram perut saat menstruasi
di sisi lain, ternyata gerakan yoga diketahui dapat membantu mengurangi tekanan di rahim, kram, serta meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala pms (premenstrual syndrome).
padahal nyatanya ada salah satu pose yoga yang bisa diterapkan untuk mendapatkan manfaat ini adalah child’s pose. 
adapun untuk gerakan ini dilakukan dengan duduk menggunakan lutut dan merentangkan tangan ke depan. selain dari posisi ini dapat membantu otot punggung menjadi rileks sehingga kram perut akan berkurang.
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
baca juga:kenali ini sederet gangguan mental yang dianggap paling berbahaya, apa aja?
7. dapat membuat awet muda
padahal tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental, melakukan yoga secara rutin juga bisa membuat awet muda. 
selain dari manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose yoga, salah satunya adalah pose sirsasana (berdiri dengan kepala).
dikarenakan pose ini dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak dan wajah.  
namun nantinya suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat, kadar hormon stres menurun, wajah cenderung menjadi awet muda, dan terhindar dari masalah jerawat.
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
nah demikian penjelasan beberapa manfaat yoga untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan. 
kendati dengan memberi sejumlah manfaat, yoga tidak bisa dijadikan sebagai perawatan utama terhadap penyakit, melainkan hanya perawatan pendamping dan salah satu pilihan pencegahan penyakit. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 26 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan