Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Ikan Teri Bagi Kesehatan Tubuh Kita.

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 19:39

Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Ikan Teri Bagi Kesehatan Tubuh Kita.-Istimewa -

ketahui manfaat mengkonsumsi ikan teri bagi kesehatan tubuh kita.                            radarutara.bacakoran.co.- ikan teri mempunyai banyak manfaat, meski merupakan ikan berukuran kecil.
faktanya, ikan teri memiliki lebih banyak protein dibandingkan salmon.
ikan teri juga tersedia dan dapat diolah menjadi berbagai macam makanan dengan harga terjangkau.
ikan teri termasuk dalam famili engraulidae, dengan lebih dari 140 spesies di seluruh dunia.
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:bisa dijadikan sebagai aktivitas rutin ! ketahui manfaat jogging, untuk meningkatkan kebugaran tubuh
ikan berukuran sekitar 2 hingga 40 cm ini memiliki rasa yang unik dan diolah dengan cara diasapi, dikeringkan atau diasinkan sebelum dimakan.
khasiat ikan teri tidak diragukan lagi berkat makanannya yang melimpah.
manfaat ikan teri tidak lepas dari makanannya. 100 gram ikan teri kering mengandung 170 kalori dan nutrisi sebagai berikut:
33 gram protein
3 gram lemak
1 gram kalsium
1,5 gram fosfor
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan dijadikan kebiasaan; ini 5 bahayanya jika anda makan dan minum sambil berdiri
4 mg zat besi
0,15 mg vitamin b1
65 mikrogram vitamin a 
ikan teri kaya akan selenium dan asam lemak omega-3 faktanya, kandungan asam lemak omega-3 pada ikan teri lebih rendah dibandingkan salmon, tuna, dan sarden.
berkat nilai gizinya yang tinggi, ikan teri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi ikan teri bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui banyak orang.
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat cengkeh untuk kecantikan kulit hingga kesehatan rambut
baca juga:ini dia manfaat dari ikan gabus pasca operasi
1. mendukung tumbuh kembang anak
ikan teri juga baik untuk anak. manfaat ikan teri dapat menunjang tumbuh kembang anak karena mengandung seluruh nutrisi yang meliputi protein, mineral, dan asam lemak omega-3.
nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sel otak dan tulang.
selain itu, pola makan asam lemak omega-3 yang baik dapat menjaga daya ingat dan meningkatkan kemampuan belajar pada anak.
baca juga:transformasi pendidikan 2025: kesejahteraan guru dan dosen menjadi prioritas
baca juga:mengenal manfaat protein dari mengkonsumsi ikan bawal untuk kesehatan
2. membantu menurunkan berat badan
buncis mengandung protein tinggi yang membuat perut kenyang dalam waktu lama sehingga mengurangi keinginan makan.
hal inilah yang membuat ikan teri bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
3. mencegah penyakit alzheimer 
asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan teri berperan penting dalam mendukung fungsi sel otak. tubuh yang tidak mendapatkan cukup asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kerusakan otak dan meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
baca juga:fakta menarik, di mongolia mengonsumsi mata domba dapat dijadikan obat loh!
penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki kadar protein beta-amiloid yang lebih rendah.
peningkatan beta-amiloid dikaitkan dengan gejala penyakit alzheimer.
4. menjaga kesehatan jantung
kandungan asam lemak omega-3 pada ikan teri bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mampu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mencegah pembentukan plak di arteri, dan menurunkan tekanan darah.
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan dijadikan kebiasaan; ini 5 bahayanya jika anda makan dan minum sambil berdiri
untuk mendapatkan hasil maksimal dari ikan teri, hindari memasak ikan teri dengan cara menggorengnya dengan garam.
pasalnya, menggoreng ikan teri dapat meningkatkan kadar lemak jenuh pada ikan.
sedangkan ikan teri asin mengandung banyak garam, sehingga berdampak buruk bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
5. menjaga kesehatan tulang manfaat ikan teri lainnya adalah menjaga kekuatan tulang. pasalnya, ikan teri kaya akan mineral seperti kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. konsumsi rutin makanan kaya magnesium dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari.
baca juga:bisa dijadikan sebagai aktivitas rutin ! ketahui manfaat jogging, untuk meningkatkan kebugaran tubuh
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
6. menjaga kesehatan mata
menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat ikan teri yang bisa didapatkan dari ikan kecil ini.
asam lemak omega-3 pada ikan teri mampu mencegah degenerasi makula yang dapat merusak penglihatan.
selain manfaat ikan teri di atas, ikan yang sering disajikan dengan saus lada ini juga baik untuk penderita diabetes karena mengandung lemak baik, vitamin, mineral, dan antioksidan.
almond juga tidak mengandung karbohidrat sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah.
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
baca juga:strategi peningkatan ekspor keramik: memanfaatkan kearifan lokal untuk pasar global
meski ikan teri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, para penderita asam urat, tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan penyakit ginjal disarankan untuk membatasi konsumsi ikan ini.
karena ikan asin tinggi natrium dan purin, bisa menimbulkan gejala.
penelitian mengenai manfaat ikan teri masih terbatas. namun, tidak ada salahnya memasukkan ikan teri ke dalam menu harian anda karena merupakan makanan sehat.
baca juga:sering terabaikan, ternyata 6 kebiasaan sepele ini dapat picu darah tinggi, no 3 tak disangka - sangka
baca juga:inilah 4 posisi tidur untuk penderita vertigo agar tetap nyaman, perhatikan!
sebaiknya konsultasikan langsung ke dokter untuk mengetahui porsi makan ikan teri berdasarkan kondisi kesehatan anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan