Stop Anda Jadikan Kebiasaan ! Kenali Bahaya Yang Mengintai, Apabila Anda Makan Sambil Tiduran

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 18 Oct 2024 - 10:06

Ilustrasi-Canva.com-

stop anda jadikan kebiasaan ! kenali bahaya yang mengintai, apabila anda makan sambil tiduran                            radarutara.bacakoran.co - sejak kecil, kita sering diberi tahu untuk tidak makan sambil berbaring, baik saat menonton, bersantai, maupun bermain ponsel. 
meski sering diabaikan, larangan ini sebenarnya memiliki alasan yang jelas, karena kebiasaan tersebut bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan.
kebiasaan makan sambil berbaring sering kali dianggap remeh oleh banyak orang.
padahal, perilaku ini sebenarnya dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
baca juga:inilah 4 posisi tidur untuk penderita vertigo agar tetap nyaman, perhatikan!
baca juga:membuat lebih nyenyak tidur ! kenali 5 tips aman memakai kipas angin pada waktu tidur
walaupun terasa nyaman, makan dalam posisi berbaring bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, khususnya pada sistem pencernaan.
apa saja risikonya? berikut penjelasan lebih lengkapnya.
dampak negatif makan sambil berbaring bagi kesehatan
sebagaimana mengutip berbagai sumber, berikut beberapa risiko yang muncul jika sering makan sambil berbaring dan mengapa kebiasaan ini sebaiknya dihindari;
1. masalah pencernaan
makan sambil berbaring dapat memperlambat proses pencernaan.
ketika makan dalam posisi ini, makanan yang masuk ke tubuh tidak bisa bergerak dengan lancar ke lambung karena tidak adanya bantuan dari gravitasi.
akibatnya, pencernaan makanan akan berlangsung lebih lama, memicu masalah seperti;
baca juga:anda mau tidur lebih nyenyak dan berkualitas ! gampang, anda cukup konsumsi 7 minuman alami dibawah ini
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
- perut kembung
- rasa tidak nyaman
- hingga sembelit.
2. refluks asam lambung;
salah satu risiko terbesar dari makan dalam posisi berbaring adalah potensi terjadinya refluks asam lambung, atau yang dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (gerd).
saat berbaring, katup yang memisahkan kerongkongan dan lambung bisa melemah, sehingga memungkinkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. 
baca juga:wow.. ternyata ini manfaat dari minum air ketumbar sebelum tidur yang baik untuk kesehatan
baca juga:jangan dilewatkan !,ternyata minum air putih setelah bangun tidur itu penting lho, ini penjelasannya
kondisi ini menyebabkan sensasi terbakar di dada atau rasa panas (heartburn), dan jika terus-menerus terjadi, dapat merusak lapisan kerongkongan.
3. risiko tersedak
makan dalam posisi berbaring juga memperbesar peluang terjadinya tersedak. 
ketika tubuh dalam posisi ini, makanan yang tertelan tidak mengalir dengan baik ke sistem pencernaan dan dapat tersangkut di saluran pernapasan.
tersedak merupakan kondisi serius yang memerlukan penanganan segera, terutama jika makanan masuk ke dalam saluran napas.
baca juga:hati-hati! lansung tidur setelah makan bisa sebabkan obesitas hingga penyakit lambung!
baca juga:terdengar sedikit risih,tapi manfaat tidur telanjang begitu dahsyat
4. gangguan penyerapan nutrisi
posisi tubuh saat makan memainkan peran penting dalam penyerapan nutrisi. 
makan sambil berbaring dapat menghambat penyerapan nutrisi dari makanan. 
hal ini terjadi karena proses pencernaan yang lebih lambat tidak memungkinkan tubuh memaksimalkan penyerapan nutrisi, seperti vitamin dan mineral, sehingga tubuh tidak memperoleh asupan yang optimal. 
jika kebiasaan ini berlanjut, risiko kekurangan nutrisi pun meningkat.
baca juga:ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut
baca juga:ternyata tidur adalah salah satu kunci kesehatan emosional yang sering terabaikan
5. meningkatkan risiko obesitas
kebiasaan makan sambil berbaring juga berhubungan dengan meningkatnya risiko obesitas. saat makan dalam posisi ini, tubuh cenderung lebih lambat membakar kalori karena minimnya aktivitas fisik.
selain itu, makan sambil berbaring sering kali membuat seseorang kurang memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi, sehingga lebih rentan makan berlebihan. 
pola seperti ini dapat menyebabkan akumulasi kalori dan peningkatan berat badan.
meskipun makan sambil berbaring terasa nyaman, kebiasaan ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama pada sistem pencernaan.
baca juga:inilah 4 posisi tidur untuk penderita vertigo agar tetap nyaman, perhatikan!
baca juga:membuat lebih nyenyak tidur ! kenali 5 tips aman memakai kipas angin pada waktu tidur
beberapa risiko kesehatan yang dapat muncul meliputi;
- gangguan pencernaan
- refluks asam lambung
- risiko tersedak
- gangguan penyerapan nutrisi
- peningkatan risiko obesitas
untuk menjaga kesehatan, sebaiknya makan dilakukan dalam posisi duduk tegak agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan mengurangi risiko masalah kesehatan.
baca juga:anda mau tidur lebih nyenyak dan berkualitas ! gampang, anda cukup konsumsi 7 minuman alami dibawah ini
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
selain itu, heartburn adalah kondisi di mana seseorang merasakan sensasi panas dan perih seperti terbakar di area dada. 
kondisi ini cenderung memburuk saat seseorang membungkuk atau berbaring. 
rasa tidak nyaman tersebut disebabkan oleh naiknya asam lambung dari lambung ke kerongkongan (esofagus). 
akibatnya, muncul sensasi panas di perut bagian atas atau dada bagian bawah.
makan dalam posisi berbaring juga dapat meningkatkan risiko tersedak. 
baca juga:wow.. ternyata ini manfaat dari minum air ketumbar sebelum tidur yang baik untuk kesehatan
baca juga:jangan dilewatkan !,ternyata minum air putih setelah bangun tidur itu penting lho, ini penjelasannya
makanan bisa tersangkut di tenggorokan dan menyumbat saluran napas. 
hal ini dapat menyebabkan batuk dan kesulitan bernapas. 
cegukan dan tersedak perlu segera ditangani, karena jika dibiarkan, bisa membahayakan nyawa akibat tersumbatnya saluran pernapasan dalam waktu yang lama.
inilah beberapa dampak negatif dari kebiasaan makan sambil berbaring. 
meskipun bagi sebagian orang kebiasaan ini terasa nyaman, namun banyak risiko kesehatan yang mengintai. 
baca juga:hati-hati! lansung tidur setelah makan bisa sebabkan obesitas hingga penyakit lambung!
baca juga:terdengar sedikit risih,tapi manfaat tidur telanjang begitu dahsyat
untuk mencegah berbagai efek buruk tersebut, disarankan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, setidaknya tunggu 2-3 jam. 
karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan ini dan adopsi pola makan yang lebih sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan