Jangan Langsung Panik! Ternyata Inilah 5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Kram Otot yang Menyerang Tiba-tiba

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 17 Oct 2024 - 18:29

Jangan Langsung Panik! Ternyata Inilah 5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Kram Otot yang Menyerang Tiba-tiba-iStockphoto-

Pasalnya, jika dipaksakan risikonya bisa bertambah parah.

Kemudian setelah berhenti sejenak, Anda dapat mencoba melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti berjalan perlahan.

Padahal hal ini akan membantu meredakan kram kaki dengan mengirimkan sinyal rileks ke otot setelah mengalami kontraksi.

Dengan cara mengatasi kram otot yang satu ini lebih tepat sebagai upaya pencegahan.

Pasalnya apabila Anda sering mengalami kram, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak magnesium.

Kemudian anda bisa mendapatkan kandungan magnesium dari makanan seperti biji-bijian atau kacang, atau bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen tambahan.(*)

jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba                            radarutara.bacakoran.co - merasa nyeri mendadak dan intens yang dapat dialami oleh siapa saja sering disebut kram otot.
padahal rasa sakit ini dapat muncul kapan saja, baik saat berolahraga, bekerja, maupun saat tidur.
kendati kerap kali tidak berbahaya, rasa sakit yang ditimbulkan dapat sangat mengganggu dan menghentikan aktivitas.
selain itu, ada berbagai faktor dapat menjadi penyebab kram otot, seperti dehidrasi, kelelahan otot, atau kekurangan mineral tertentu.
baca juga:sering terkena kram pada bagian perut bagian. atas, ini penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:perlu diketahui, ini penyebab kaki kram pada malam hari serta cara mengatasinya
pasalnya apabila kondisi ini bisa menimpa siapa saja, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran.
namun sangat penting untuk mengetahui penyebabnya agar kamu dapat mencegah dan mengatasi kram otot saat terjadi.
nah dibawah ini adalah penyebab umum kram otot serta solusi praktis untuk mengatasinya.
mari simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
baca juga:yuk,cari tau apa faktor penyebab kaki kita kram saat tidur dan bagaimana cara mengatasinya
beberapa faktor penyebab kram otot
karena dehidrasi
apabila anda kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengganggu fungsi tubuh, termasuk kemampuan untuk mengirim sinyal yang diperlukan untuk kontraksi dan relaksasi otot, sehingga dapat memicu kram otot.
karena kelelahan otot
berkat dari aktivitas fisik yang berlebihan, seperti olahraga intensif atau kerja keras, dapat menyebabkan kelelahan otot yang berlebihan, yang berpotensi memicu ketegangan dan kram.
baca juga:mengenal manfaat dari jus jambu biji: minuman yang alami untuk menjaga kesehatan tubuh
baca juga:jangan dilewatkan ! ketahui manfaat air infus untuk kesehatan wajah
karena kekurangan elektrolit
pasalnya elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium sangat penting untuk proses kontraksi otot.
namun apabila terjadi kekurangan elektrolit, keseimbangan dalam tubuh akan terganggu, yang dapat mengakibatkan kram otot.
karena ketidakseimbangan mineral
padahal selain elektrolit, kekurangan mineral lain seperti magnesium dan kalsium juga dapat menyebabkan terjadinya kram otot.
baca juga:belum banyak diketahui orang, inilah 6 manfaat kesehatan dari konsumsi kopi hijau, yuk rasakan khasiatnya
baca juga:wajib diketahui! siapa sangka kayu manis menyimpan sederet manfaat untuk wajah, bukan hanya untuk kesehatan
karena kondisi medis tertentu
nyatanya kram otot dapat menjadi tanda dari beberapa kondisi medis, termasuk penyakit ginjal, gangguan tiroid, dan diabetes.
ada berbagai cara mudah dan ampuh untuk mengatasi kram
di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kram otot:
baca juga:mengungkap rahasia manfaat dari buah dewandaru yang baik untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:jarang diketahui manfaat dari daun tempuyung bagi kesehatan tubuh
1. dengan peregangan
memang anda dapat melakukan peregangan lembut pada otot yang mengalami kram.
selain dengan tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.
2. dengan kompres hangat
anda bisa menggunakan kompres hangat pada otot yang kram dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri.
baca juga:wajib di coba ! intip manfaat fermentasi bawang putih dan madu untuk kesehatan tubuh
baca juga:mengintip rahasia dari manfaat mengkonsumsi kacang panjang untuk kesehatan yang jarang diketahui
3. minum air putih
padahal dehidrasi sering menjadi penyebab kram otot, sehingga penting untuk memastikan asupan air putih yang cukup.
4. dengan makanan kaya elektrolit
kemudian anda dapat konsumsi makanan seperti pisang, yogurt, dan buah jeruk yang kaya elektrolit dapat membantu mengatasi kram otot.
baca juga:mengenal manfaat dari jus jambu biji: minuman yang alami untuk menjaga kesehatan tubuh
baca juga:jangan dilewatkan ! ketahui manfaat air infus untuk kesehatan wajah
5. dengan konsultasi dokter
namun apabila kram otot terjadi secara berulang atau disertai gejala lain seperti kelemahan otot, mati rasa, atau kesemutan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.
selain itu, ingatlah bahwa kram otot dapat dialami oleh siapa saja. dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, anda bisa mencegah dan mengatasi kram otot dengan lebih mudah.
untuk itu jaga kesehatan tubuh agar terhindar dari kram otot dan tetap aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
akan tetapi, ketika anda mengalami kram otot, usahakan untuk berhenti sejenak dari aktivitas yang anda lakukan.
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat mengkonsumsi anggur hijau untuk kesehatan
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
pasalnya, jika dipaksakan risikonya bisa bertambah parah.
kemudian setelah berhenti sejenak, anda dapat mencoba melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti berjalan perlahan. 
padahal hal ini akan membantu meredakan kram kaki dengan mengirimkan sinyal rileks ke otot setelah mengalami kontraksi.
dengan cara mengatasi kram otot yang satu ini lebih tepat sebagai upaya pencegahan.
pasalnya apabila anda sering mengalami kram, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak magnesium.
baca juga:belum banyak diketahui orang, inilah 6 manfaat kesehatan dari konsumsi kopi hijau, yuk rasakan khasiatnya
baca juga:wajib diketahui! siapa sangka kayu manis menyimpan sederet manfaat untuk wajah, bukan hanya untuk kesehatan
kemudian anda bisa mendapatkan kandungan magnesium dari makanan seperti biji-bijian atau kacang, atau bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen tambahan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 25 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan