Jangan Anda Anggap Sepele Telat Makan ! Ini 6 Dampak Buruknya Yang Dapat Anda Alami

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 16 Oct 2024 - 14:01

Jangan Anda Anggap Sepele Telat Makan ! Ini 6 Dampak Buruknya Yang Dapat Anda Alami-NET -

4. Menggagalkan Program Diet

Banyak orang menunda waktu makan dengan harapan untuk mendukung program diet.

Namun, kebiasaan ini bisa berisiko merusak upaya diet yang sedang dilakukan.

Menurut Dr. Virly, anggapan bahwa mengurangi asupan makanan secara drastis akan mempercepat penurunan berat badan adalah mitos.

Program diet seharusnya dirancang untuk menjaga kesehatan dan mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan proporsi tubuh masing-masing.

Jika Anda terlalu membatasi asupan makanan, hal itu justru dapat meningkatkan rasa lapar.

Dalam keadaan lapar, tubuh akan mencari asupan kalori atau lemak lebih banyak, yang dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak saat akhirnya makan.

Ini tentu saja bisa mengganggu keberhasilan program diet yang Anda jalani.

5. Mudah Terserang Penyakit

Salah satu dampak negatif dari kekurangan nutrisi akibat kebiasaan menunda makan adalah penurunan sistem imun tubuh.

jangan anda anggap sepele telat makan ! ini 6 dampak buruknya yang dapat anda alami                            radarutara.bacakoran.co - berikut adalah enam dampak negatif dari telat makan bagi kesehatan tubuh, termasuk risiko penyakit lambung.
seringkali, seseorang menunda makan karena berbagai alasan, seperti kesibukan atau tidak ada makanan yang tersedia. 
namun, kebiasaan ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan jika terus dilakukan.
dalam sehari, waktu makan terbagi menjadi tiga waktu penting: 
baca juga:waspadai, ternyata ini dampak buruk bagi kesehatan jika anda telat makan 
baca juga:ini resiko jika anda telat makan bagi kesehatan tubuh, yang akan terjadi
- sarapan
- makan siang
- makan malam. 
mematuhi jadwal ini sangat penting agar tubuh dapat menyerap nutrisi dengan optimal.
dokter spesialis penyakit dalam, dr. virly nanda muzellina, sp.pd-kgeh, menjelaskan bahwa telat makan dapat mengurangi energi tubuh, yang pada gilirannya berdampak pada kesehatan. 
baca juga:jangan biasakan ! kenali 10 dampak buruk, apabila anda sering telat makan bagi kesehatan
baca juga:umat muslim wajib tahu ! ini sederet manfaat tahajud bagi kesehatan
"makanan memiliki peran penting dalam menyediakan energi dan menjaga fungsi organ tubuh. 
jika anda sering melewatkan waktu makan, asupan energi dapat berkurang dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius," ujarnya dalam siaran pers eka hospital.
karena itu, penting untuk memahami risiko yang muncul akibat sering menunda makan. 
berikut adalah beberapa dampak negatif bagi kesehatan yang mungkin terjadi jika anda terlalu sering terlambat makan.
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat scoby untuk kesehatan tubuh
baca juga:sering dijadikan pengganti nasi, ini dia manfaat dari sorgum untuk kesehatan tubuh
1. memicu penyakit lambung
salah satu akibat negatif dari kebiasaan menunda makan adalah risiko terkena penyakit asam lambung. 
lambung memainkan peran penting dalam proses pencernaan, di mana ia menggunakan enzim dan asam untuk memecah makanan sehingga dapat dicerna dengan baik oleh usus halus. 
oleh karena itu, lambung terus memproduksi cairan asam.
menariknya, lambung tetap aktif meskipun perut kosong atau sedang beristirahat. 
baca juga:yuk kenali manfaat mengkonsumsi telur rebus untuk kesehatan
baca juga:jarang diketahui, ternyata wortel memiliki biji, minyak biji wortel mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan
menurut dr. virly, kondisi ini dapat memicu masalah pada lambung. 
"jika lambung dibiarkan kosong terlalu lama, lapisan mukusnya dapat menipis akibat paparan asam lambung yang berlebihan. 
luka yang terjadi akan semakin parah karena produksi asam lambung terus berlanjut, sehingga dapat menyebabkan penyakit lambung," jelas dr. virly.
2. mengganggu sistem metabolisme
sistem metabolisme berfungsi untuk mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi. 
baca juga:kenali propolis serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
namun, ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan, sistem ini akan menganggap situasi tersebut sebagai keadaan darurat dan mulai menghemat pembakaran kalori. 
jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, hal itu dapat mengganggu fungsi metabolisme.
menurut dr. virly, tubuh akan beradaptasi dengan proses metabolisme yang lebih lambat, sehingga asupan energi menjadi lebih sedikit. 
akibatnya, tubuh akan lebih cepat merasa lelah.
baca juga:jarang diketahui ! temukan manfaat gambir bagi kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui ! temukan manfaat gambir bagi kesehatan tubuh
3. produktivitas menurun
tanpa disadari, kebiasaan menunda makan dapat berdampak pada tingkat produktivitas seseorang. makanan berfungsi sebagai sumber energi yang penting untuk aktivitas sehari-hari. 
ketika energi tidak tercukupi, tubuh akan mengirim sinyal untuk beristirahat, yang sering kali membuat anda merasa mengantuk. 
selain itu, tubuh juga bisa menjadi lemas, sehingga menurunkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi, bergerak, atau berpikir dengan jelas.
baca juga:umat muslim wajib tahu ! ini sederet manfaat tahajud bagi kesehatan
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat scoby untuk kesehatan tubuh
4. menggagalkan program diet
banyak orang menunda waktu makan dengan harapan untuk mendukung program diet. 
namun, kebiasaan ini bisa berisiko merusak upaya diet yang sedang dilakukan. 
menurut dr. virly, anggapan bahwa mengurangi asupan makanan secara drastis akan mempercepat penurunan berat badan adalah mitos.
program diet seharusnya dirancang untuk menjaga kesehatan dan mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan proporsi tubuh masing-masing. 
baca juga:sering dijadikan pengganti nasi, ini dia manfaat dari sorgum untuk kesehatan tubuh
baca juga:yuk kenali manfaat mengkonsumsi telur rebus untuk kesehatan
jika anda terlalu membatasi asupan makanan, hal itu justru dapat meningkatkan rasa lapar. 
dalam keadaan lapar, tubuh akan mencari asupan kalori atau lemak lebih banyak, yang dapat menyebabkan anda makan lebih banyak saat akhirnya makan. 
ini tentu saja bisa mengganggu keberhasilan program diet yang anda jalani.
5. mudah terserang penyakit
salah satu dampak negatif dari kekurangan nutrisi akibat kebiasaan menunda makan adalah penurunan sistem imun tubuh. 
baca juga:jarang diketahui, ternyata wortel memiliki biji, minyak biji wortel mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan
baca juga:kenali propolis serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
hal ini membuat anda lebih rentan terhadap berbagai penyakit, karena tubuh tidak mendapatkan zat gizi yang cukup untuk mendukung fungsi sistem kekebalan dalam melawan infeksi. 
akibatnya, waktu pemulihan dari penyakit pun bisa lebih lama. 
dr. virly juga menambahkan bahwa kebiasaan telat makan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes.
6. meningkatkan potensi insomnia
selain berdampak pada kesehatan fisik, menunda makan juga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental. 
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat minyak wijen yang baik untuk kesehatan
rasa tidak nyaman di perut akibat telat makan dapat memicu gangguan tidur, seperti insomnia.
itulah beberapa dampak buruk yang mungkin timbul dari kebiasaan menunda makan. 
untuk menghindari masalah tersebut, penting bagi anda untuk mulai memenuhi kebutuhan nutrisi dengan baik demi menjaga kesehatan yang optimal di masa depan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 27 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan