Jangan Diabaikan! Ini Dia Cara Mencegah Menopause Dini yang Perlu Diperhatikan

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 16 Oct 2024 - 08:03

Ilustrasi-halodoc-

Namun secara umum, wanita dengan indeks massa tubuh (IMT) yang tidak ideal, baik terlalu rendah (underweight) maupun terlalu tinggi (overweight), lebih berisiko mengalami menopause dini.

Hal ini karena, sebagai upaya mengurangi risiko terjadinya hal tersebut, disarankan untuk rutin berolahraga dan memperhatikan pola makan sehari-hari guna menjaga berat badan ideal.

3. Tidak Merokok

Mengutip dari penelitian dalam American Journal of Epidemiology, kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya menopause dini pada wanita.

Walaupun demikian, sangat penting untuk menghindari kebiasaan merokok serta menjauhi paparan asapnya guna meminimalkan risiko menopause dini.

4. Dengan Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Adapun untuk cara mencegah menopause dini yang pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Mengutip dari Journal of Epidemiology and Community Health, pola makan yang mengutamakan ikan yang mengandung lemak sehat, terutama omega-3, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa membantu menunda menopause.

Akan tetapi sebaliknya, konsumsi karbohidrat olahan, seperti pasta, justru bisa mempercepat terjadinya menopause dini.

5. Dengan Mengoptimalkan Masa Menyusui

Kemudian terdapat sebuah studi pada tahun 2020 menjelaskan bahwa ibu yang rutin menyusui bayi selama 7–12 bulan setelah melahirkan (terutama apabila ibu menyusui secara eksklusif dalam 6 bulan pertama) memiliki risiko menopause dini yang lebih rendah dibandingkan ibu yang tidak menyusui bayi.

jangan diabaikan! ini dia cara mencegah menopause dini yang perlu diperhatikan                            radarutara.bacakoran.co - tahukan anda apa itu menopause?
sebenarnya menopause adalah masa yang dialami oleh setiap wanita seiring dengan pertambahan usia.
padahal kondisi ini ditandai dengan berhentinya siklus menstruasi bulanan pada usia sekitar 45–55 tahun.
akan tetapi, dalam kondisi tertentu, menopause dapat terjadi terlalu dini, yaitu pada usia di bawah 40 tahun, yang bisa memengaruhi kondisi kesehatan maupun fungsi reproduksi wanita. 
lalu adakah cara mencegah menopause dini?
baca juga:banyak yang bertanya, apakah dengan mengkonsumsi nanas bisa mencegah kehamilan?. ini faktanya
baca juga:kenali penyebab terjadinya suara hilang serta cara mencegahnya
beberapa cara mencegah menopause dini
memang pada dasarnya, menopause adalah kondisi ketika siklus menstruasi wanita telah berhenti selama 12 bulan berturut-turut.
selain itu, kondisi ini pasti dialami oleh setiap wanita, rata-rata ketika telah menginjak usia 45–55 tahun.
hal ini karena, tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk menghindari menopause.
padahal ada beberapa wanita bisa mengalami menopause prematur (menopause yang terjadi pada usia di bawah 40 tahun atau menopause dini (menopause yang terjadi pada rentang usia 40–45 tahun) karena faktor tertentu, seperti:
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat buah pala, mulai dari mencegah penyakit kanker hingga dapat mengontrol kadar 
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
- karena mempunyai keluarga kandung dengan riwayat menopause dini.
- sebab pola hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau jarang berolahraga.
- adanya riwayat penyakit tertentu, seperti infeksi hiv/aids, penyakit autoimun, dan sebagainya.
- adanya riwayat obat-obatan tertentu, seperti terapi gonadotropin hormone-releasing hormone (gnrh) atau terapi kesuburan yang berfungsi untuk merangsang sel untuk pematangan folikel dan pelepasan estrogen.
- adanya efek samping tindakan medis, seperti perawatan kemoterapi dan radioterapi serta ada riwayat operasi pembedahan rahim.
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:selain mencegah diabetes, ini 10 manfaat jus apel untuk kesehatan
kemudian dalam hal ini, untuk meminimalkan risiko terjadinya menopause dini, terdapat beberapa upaya yang bisa dilakukan oleh setiap wanita sejak usia muda.
adapun beberapa upaya tersebut, di antaranya sebagai berikut:
1.  rutin berolahraga
selain itu, untuk cara mencegah menopause dini yang tidak kalah penting adalah rutin berolahraga.
sebab ternyata aktivitas fisik ini pada dasarnya dapat menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh, sehingga bisa membantu mengelola masa transisi menopause pada wanita dengan baik. 
baca juga:ternyata inilah cara untuk mencegah nasi menempel di panci rice cooker yang bisa anda coba di rumah
baca juga:kenali wabah pes dan cara mencegah penularannya
2. membantu menjaga berat badan ideal
selain cara mencegah menopause dini berikutnya adalah menjaga berat badan ideal sebaik mungkin.
namun secara umum, wanita dengan indeks massa tubuh (imt) yang tidak ideal, baik terlalu rendah (underweight) maupun terlalu tinggi (overweight), lebih berisiko mengalami menopause dini.
hal ini karena, sebagai upaya mengurangi risiko terjadinya hal tersebut, disarankan untuk rutin berolahraga dan memperhatikan pola makan sehari-hari guna menjaga berat badan ideal.
3. tidak merokok
 mengutip dari penelitian dalam american journal of epidemiology, kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya menopause dini pada wanita.
baca juga:mencegah lebih baik dari pada mengobati, begini, cara mencegah asam urat
baca juga:kenali wabah pes dan cara mencegah penularannya
walaupun demikian, sangat penting untuk menghindari kebiasaan merokok serta menjauhi paparan asapnya guna meminimalkan risiko menopause dini.
4.  dengan mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang
 adapun untuk cara mencegah menopause dini yang pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
mengutip dari journal of epidemiology and community health, pola makan yang mengutamakan ikan yang mengandung lemak sehat, terutama omega-3, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa membantu menunda menopause.
baca juga:mencegah lebih baik dari pada mengobati, begini, cara mencegah asam urat
baca juga:kenali beberapa penyebab terkena osteoporosis di usia muda serta cara mencegahnya
akan tetapi sebaliknya, konsumsi karbohidrat olahan, seperti pasta, justru bisa mempercepat terjadinya menopause dini.
5. dengan mengoptimalkan masa menyusui
 kemudian terdapat sebuah studi pada tahun 2020 menjelaskan bahwa ibu yang rutin menyusui bayi selama 7–12 bulan setelah melahirkan (terutama apabila ibu menyusui secara eksklusif dalam 6 bulan pertama) memiliki risiko menopause dini yang lebih rendah dibandingkan ibu yang tidak menyusui bayi.
padahal karenanya, sangat penting bagi ibu untuk mengoptimalkan masa menyusui bayi guna meminimalkan risiko terjadinya menopause dini nantinya.
baca juga:banyak yang bertanya, apakah dengan mengkonsumsi nanas bisa mencegah kehamilan?. ini faktanya
baca juga:kenali penyebab terjadinya suara hilang serta cara mencegahnya
apalagi dengan berbagai risiko kesehatan yang berkaitan dengan menopause dini dan perlu diwaspadai.
secara umum, seorang wanita yang mengalami menopause dini bisa mengeluhkan gejala menopause yang lebih parah.
maka dari itu, penting bagi setiap wanita untuk mewaspadai terjadinya menopause dini agar tidak berdampak pada kondisi kesehatan maupun fungsi sistem reproduksi. 
karena selain menopause dini menyebabkan wanita mengalami kehilangan kadar normal hormon estrogen lebih awal, kondisi ini juga berisiko lebih tinggi mengalami beberapa masalah medis berikut ini:
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat buah pala, mulai dari mencegah penyakit kanker hingga dapat mengontrol kadar 
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
- adanya penurunan gairah seksual.
- adanya infertilitas, sebab menopause dini membuat wanita tidak memiliki peluang untuk hamil lebih awal dibandingkan wanita pada umumnya.
- adanya osteoporosis (penurunan kepadatan mineral dan massa tulang).
- adanya stres, cemas berlebih, hingga depresi.
- adanya penyakit neurologis, seperti demensia.
- adanya penyakit jantung.
baca juga:ternyata inilah cara untuk mencegah nasi menempel di panci rice cooker yang bisa anda coba di rumah
baca juga:kenali wabah pes dan cara mencegah penularannya
nah itulah tadi penjelasan mengenai berbagai cara mencegah menopause dini yang bisa dilakukan sejak usia muda.
akan tetapi, apabila anda atau kerabat anda mengalami gangguan pada sistem reproduksi wanita. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 21 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan