Makan Buah Sebaiknya Setelah Makan atau Sebelum Makan? Begini Penjelasannya!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 08 Oct 2024 - 11:52

Makan Buah Sebaiknya Setelah Makan atau Sebelum Makan-momsmoney.kontan.co.id-

Di sisi lain, ada juga argumen yang mendukung konsumsi buah setelah makan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah setelah makan dapat membantu penyerapan nutrisi dari makanan yang lebih berat.

Misalnya, vitamin C dari buah dapat membantu penyerapan zat besi dari sayuran hijau.

Bagi sebagian orang, makan buah setelah makanan berat lebih nyaman.

Mengonsumsi buah setelah makan dapat mengurangi risiko kram perut atau ketidaknyamanan pencernaan yang bisa terjadi jika buah dikonsumsi terlalu dekat dengan makanan lainnya.

Mengonsumsi buah sebagai pencuci mulut dapat memberikan rasa manis yang alami setelah makanan berat, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis yang tidak sehat.

Apa yang Dikatakan Penelitian?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu konsumsi buah tidak terlalu berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan, asalkan Anda tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup setiap hari.

Penting untuk memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi serta bagaimana cara penyajiannya.

Selain itu, respons tubuh setiap individu terhadap waktu konsumsi buah bisa berbeda-beda.

Beberapa orang mungkin merasa lebih baik dengan mengonsumsi buah sebelum makan, sementara yang lain mungkin lebih nyaman dengan cara sebaliknya.

makan buah sebaiknya setelah makan atau sebelum makan? begini penjelasannya!                            radarutara.bacakoran.co - buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat, kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. 
namun, ada perdebatan di kalangan ahli gizi dan masyarakat umum mengenai kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya: sebelum atau setelah makan. 
artikel ini akan membahas kelebihan dan kekurangan dari kedua kebiasaan tersebut, serta memberikan panduan yang tepat untuk anda.
makan buah sebelum makan
banyak orang percaya bahwa mengonsumsi buah sebelum makan adalah pilihan yang lebih baik. 
baca juga:jangan sampai tidak tahu obat alami satu ini ! temukan manfaat buah pucuk merah yang mencengangkan anda
baca juga:mau lebih percaya diri karena gigi anda putih ! cukup konsumsi tiap hari 7 jenis buah berikut ini
ada beberapa alasan yang mendukung pandangan ini seperti pernyataan mengenai mengonsumsi buah sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan. 
kandungan serat yang tinggi dalam buah dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat, sehingga anda cenderung mengonsumsi porsi yang lebih kecil saat makan utama. ini bisa sangat membantu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
buah yang dimakan pada perut kosong juga dapat lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. 
beberapa ahli gizi berpendapat bahwa mengonsumsi buah sebelum makanan berat dapat meningkatkan pencernaan karena buah mengandung enzim alami yang dapat membantu proses ini.
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat buah gooseberry yang baik untuk kesehatan
baca juga:ini dia manfaat dari buah manjakani untuk kesehatan wanita yang jarang diketahui
buah juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi secara langsung. 
mengonsumsinya sebelum aktivitas fisik atau saat sarapan bisa memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
makan buah setelah makan
di sisi lain, ada juga argumen yang mendukung konsumsi buah setelah makan. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah setelah makan dapat membantu penyerapan nutrisi dari makanan yang lebih berat. 
baca juga:bukan sekedar dapat menyegarkan saja ! ini daftar penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah mangga
baca juga:kenali buah jamblang serta apa-apa saja manfaat yang terkandung
misalnya, vitamin c dari buah dapat membantu penyerapan zat besi dari sayuran hijau.
bagi sebagian orang, makan buah setelah makanan berat lebih nyaman. 
mengonsumsi buah setelah makan dapat mengurangi risiko kram perut atau ketidaknyamanan pencernaan yang bisa terjadi jika buah dikonsumsi terlalu dekat dengan makanan lainnya.
mengonsumsi buah sebagai pencuci mulut dapat memberikan rasa manis yang alami setelah makanan berat, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis yang tidak sehat.
baca juga:temukan manfaat maskeran dengan buah tomat
baca juga:perlu diketahui, siapa sangka buah angkung menyimpan manfaat menakjubkan bagi kesehatan
apa yang dikatakan penelitian?
beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu konsumsi buah tidak terlalu berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan, asalkan anda tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup setiap hari. 
penting untuk memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi serta bagaimana cara penyajiannya.
selain itu, respons tubuh setiap individu terhadap waktu konsumsi buah bisa berbeda-beda. 
beberapa orang mungkin merasa lebih baik dengan mengonsumsi buah sebelum makan, sementara yang lain mungkin lebih nyaman dengan cara sebaliknya.
baca juga:inilah 6 manfaat dari buah ara untuk kesehatan tubuh, salah satunya bantu redakan sembelit
baca juga:sering jadi incaran turis asing, 6 buah tropis yang hanya tumbuh di asia tenggara
5 tips mengonsumsi buah dengan bijak
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah, berikut beberapa tips yang dapat anda pertimbangkan:
1. variasikan jenis buah
konsumsi berbagai jenis buah untuk mendapatkan beragam nutrisi. 
buah-buahan berwarna-warni biasanya mengandung vitamin dan mineral yang berbeda.
2. perhatikan porsi
meskipun buah sehat, tetap penting untuk memperhatikan porsi. 
baca juga:jangan sampai tidak tahu obat alami satu ini ! temukan manfaat buah pucuk merah yang mencengangkan anda
baca juga:mau lebih percaya diri karena gigi anda putih ! cukup konsumsi tiap hari 7 jenis buah berikut ini
terlalu banyak mengonsumsi buah juga dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan, terutama jika buah tersebut tinggi gula.
3. coba kedua metode
anda tidak harus terikat pada satu metode. cobalah mengonsumsi buah sebelum dan setelah makan pada waktu yang berbeda untuk melihat mana yang lebih cocok untuk tubuh anda.
4. hindari buah olahan
sebisa mungkin, pilihlah buah segar daripada buah kalengan atau jus yang mengandung tambahan gula. 
buah segar lebih kaya nutrisi dan serat.
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat buah gooseberry yang baik untuk kesehatan
baca juga:ini dia manfaat dari buah manjakani untuk kesehatan wanita yang jarang diketahui
baik mengonsumsi buah sebelum atau setelah makan memiliki kelebihan masing-masing, dan pilihan terbaik tergantung pada preferensi pribadi dan kondisi tubuh anda. 
yang terpenting adalah memastikan anda tetap mengonsumsi buah sebagai bagian dari pola makan sehat sehari-hari. 
dengan cara ini, anda tidak hanya mendapatkan manfaat nutrisi dari buah, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
dalam dunia kesehatan, kuncinya adalah mendengarkan tubuh anda dan menyesuaikan kebiasaan makan sesuai dengan apa yang paling nyaman dan bermanfaat bagi anda. (*)