Ini Dia Makanan untuk Kalian yang Susah Gemuk yang Wajib untuk Dicoba

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 07 Oct 2024 - 15:11

Ini Dia Makanan untuk Kalian yang Susah Gemuk yang Wajib untuk Dicoba-halodoc.com-

Berikut ini adalah beberapa jenis dari makanan yang akan dapat membantu untuk orang yang susah gemuk, seperti :

1. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah dan roti gandum diyakini akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan kalian, karena karbohidrat kompleks akan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan karbohidrat sederhana seperti gula serta tepung, sehingga karbohidrat kompleks diyakini akan dapat memberikan energi yang lebih tahan lama serta juga akan dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Protein Tinggi

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membangun otot serta jaringan tubuh.

Memiliki asupan protein yang cukup, maka akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan serta juga akan dapat memperbaiki komposisi tubuh.

3. Lemak Sehat

Meskipun lemak sehat terkadang dianggap sebagai nutrisi yang tidak sehat, akan tetapi lemak sehat seperti yang dapat ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun hingga kacang-kacangan, akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan kalian.

Lemak sehat juga diyakini akan dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi penting sehingga akan dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.

4. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan juga sayuran ialah merupakan salah satu sumber nutrisi penting seperti mineral, vitamin, serta serat.

ini dia makanan untuk kalian yang susah gemuk yang wajib untuk dicoba                            radarutara.bacakoran.co - kalian  yang susah gemuk seringkali merasa kesulitan untuk menambah berat badan, serta mungkin merasa frustasi dengan tubuh kurus.
salah satu solusi yang dapat dilakukan untuk membantu bagi kalian yang susah gemuk ialah dengan cara mengkonsumsi makanan yang tepat. 
 
penyebab kalian susah untuk gemuk
sebelum membahas tentang makanan untuk kalian yang susah gemuk, ada baiknya untuk memahami terlebih dahulu apa saja yang menyebabkan seseorang susah gemuk. 
baca juga:ternyata kacang merah punya banyak manfaat tak terduga, salah satunya bisa bantu jaga berat badan
baca juga:bagi anda yang mau nurunkan berat badan lebih cepat ! ikuti panduan diet seimbang berikut ini
beberapa faktor yang dapat mempengaruhi berat badan ialah seperti faktor genetik, tingkat aktivitas fisik, hingga pola makan. 
selain itu juga, beberapa kondisi medis seperti hipertiroidisme juga akan dapat mempengaruhi berat badan kalian.
bagi kebanyakan orang, masalah utama dalam menambah berat badan ialah karena  tidak mengkonsumsi cukup kalori untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
kebanyak orang masih menganggap bahwa makanan yang tidak sehat seperti junk food hingga makanan cepat saji akan dapat membantu mereka dalam menambah berat badan.
baca juga:membantu menurunkan berat badan, inilah 5 manfaat tak terduga gelatin untuk kesehatan 
baca juga:ternyata kopi bisa jadi solusi alami dalam program penurunan berat badan loh!
akan tetapi, makanan seperti itu tidak sehat, malah justru akan dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.
 
makanan untuk orang yang susah gemuk
berikut ini adalah beberapa jenis dari makanan yang akan dapat membantu  untuk orang yang susah gemuk, seperti :
1. karbohidrat kompleks
karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah dan roti gandum diyakini akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan kalian, karena karbohidrat kompleks akan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan karbohidrat sederhana seperti gula serta tepung, sehingga karbohidrat kompleks diyakini akan dapat memberikan energi yang lebih tahan lama serta juga akan dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
baca juga:ingat ! 9 kebiasaan pada pagi hari ini, berisiko membuat berat badan bertambah
baca juga:baik untuk dijadikan menu diet ! ini 9 jenis jus sayur untuk menurunkan berat badan
2. protein tinggi
protein merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membangun otot serta jaringan tubuh. 
memiliki asupan protein yang cukup, maka akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan serta juga akan dapat memperbaiki komposisi tubuh.
3. lemak sehat
meskipun lemak sehat terkadang dianggap sebagai nutrisi yang tidak sehat, akan tetapi lemak sehat seperti yang dapat ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun hingga kacang-kacangan, akan dapat membantu dalam meningkatkan berat badan kalian. 
baca juga:efektif bantu turunkan berat badan, 5 rekomendasi detox juice ini harus kamu coba di rumah!
baca juga:benarkah sering donor darah, dapat menambah berat badan ? simak penjelasan dr. tirta berikut ini
lemak sehat juga diyakini akan dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi penting sehingga akan dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.
4. buah-buahan dan sayuran
buah-buahan dan juga sayuran ialah merupakan salah satu sumber nutrisi penting seperti mineral, vitamin, serta serat. 
meskipun tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi, akan tetapi makanan ini akan dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta juga akan dapat membantu dalam menambah berat badan dengan cara yang sehat.
baca juga:makan sehat dan hidup sehat tanpa harus berfokus pada penurunan berat badan
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
5. kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan serta biji-bijian seperti kacang mete, biji labu, kacang almond, bahkan biji bunga matahari juga diyakini mengandung kalori tinggi serta nutrisi penting yang akan dapat membantu dalam menambah berat badan, karena kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung lemak sehat, protein, bahkan serat yang akan dapat membantu dalam memperbaiki komposisi tubuh.
 
cara menambahkan berat badan untuk kalian yang susah gemuk
selain mengkonsumsi makanan yang tepat, juga ada beberapa hal yang dapat kalian lakukan agar dapat membantu dalam menambah berat badan. 
baca juga:ternyata kacang merah punya banyak manfaat tak terduga, salah satunya bisa bantu jaga berat badan
baca juga:bagi anda yang mau nurunkan berat badan lebih cepat ! ikuti panduan diet seimbang berikut ini
berikut ialah ini beberapa cara agar kalian dapat menambah berat badan untuk kalian  yang susah gemuk:
1, dapat meningkatkan asupan kalori
untuk menambah berat badan, maka kalian harus mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang kalian bakar setiap harinya. 
cobalah kalian untuk menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh serta tambahkan sekitar 500 kalori setiap hari.
baca juga:membantu menurunkan berat badan, inilah 5 manfaat tak terduga gelatin untuk kesehatan 
baca juga:ternyata kopi bisa jadi solusi alami dalam program penurunan berat badan loh!
2. olahraga dengan berat
olahraga dengan beban seperti angkat beban serta bahkan latihan kekuatan juga akan dapat membantu dalam membangun otot serta juga akan dapat meningkatkan berat badan.
3. istirahat yang cukup
istirahat yang cukup juga akan sangat penting dalam pertumbuhan otot serta pemulihan tubuh. 
cobalah kalian untuk tidur selama kurang lebih  7 hingga 8 jam setiap malam agar dapat memastikan tubuh memiliki waktu yang cukup dalam memulihkan diri.
baca juga:makan sehat dan hidup sehat tanpa harus berfokus pada penurunan berat badan
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
4. hindari stres
stres ternyata juga akan dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan bahkan juga akan dapat mempengaruhi berat badan. 
cobalah kalian untuk mengurangi stres yaitu dengan cara seperti meditasi, yoga atau bahkan kegiatan relaksasi lainnya.
5. konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
baca juga:ternyata kacang merah punya banyak manfaat tak terduga, salah satunya bisa bantu jaga berat badan
baca juga:bagi anda yang mau nurunkan berat badan lebih cepat ! ikuti panduan diet seimbang berikut ini
jika kalian mengalami kesulitan dalam menambah berat badan atau kalian juga memiliki masalah kesehatan lainnya, maka ada baiknya untuk  konsultasikan dengan dokter maupun ahli gizi agar dapat membantu dalam menemukan solusi yang tepat agar dapat memenuhi kebutuhan khusus kalian. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 7 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan