Ini Makanan yang Harus Dihindari Bagi Kamu yang Mengidap asam Urat

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 19:05

Ini Makanan yang Harus Dihindari Bagi Kamu yang Mengidap asam Urat -halodoc.com-

ini makanan yang harus dihindari bagi kamu yang mengidap asam urat                            radarutara.bacakoran.co - asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat dalam darah, yang dapat menyebabkan nyeri sendi, terutama di area seperti jempol kaki. 
untuk mengelola kondisi ini, penting bagi pengidap asam urat untuk memperhatikan pola makan mereka. 
berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh pengidap asam urat.
1. makanan tinggi purin
purin adalah senyawa yang diubah tubuh menjadi asam urat. 
baca juga:ingin asam lambung tak naik saat ngopi? anda bisa tambahkan bahan ini
baca juga:mengungkap manfaat dari air beras untuk kesehatan wajah hingga rambut yang jarang diketahui
makanan yang kaya akan purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. 
beberapa makanan tinggi purin yang sebaiknya dihindari meliputi:
• daging merah: 
daging sapi, domba, dan babi mengandung purin yang tinggi. 
konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi.
baca juga:9 manfaat dari mengkonsumsi ikan tuna untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:ini dia 5 manfaat dari minyak biji wortel yang baik untuk kesehatan kulit
• jeroan: 
hati, ginjal, dan otak mengandung purin dalam jumlah yang sangat tinggi. 
oleh karena itu, makanan ini harus dihindari sama sekali.
• ikan dan kerang: 
beberapa jenis ikan seperti sarden, makarel, dan kerang juga mengandung purin tinggi yang dapat memperburuk kondisi asam urat.
baca juga:10 khasiat temu putih untuk kesehatan tubuh, cegah diabetes hingga menghambat pertumbuhan sel kanker
baca juga:rekom rs cek kesehatan paslon ditunggu
2. minuman beralkohol
minuman beralkohol, terutama bir dan minuman beralkohol fermentasi lainnya, dapat meningkatkan produksi asam urat dan menghambat pengeluarannya dari tubuh. 
konsumsi alkohol dapat menyebabkan serangan asam urat lebih sering terjadi. 
oleh karena itu, pengidap asam urat disarankan untuk menghindari atau sangat membatasi asupan alkohol.
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
3. makanan olahan dan tinggi gula
makanan olahan yang kaya akan gula tambahan dan fruktosa juga dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat. makanan yang harus dihindari antara lain:
• minuman manis: 
soda dan minuman manis lainnya yang mengandung fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat.
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:ini dia manfaat dari buah manjakani untuk kesehatan wanita yang jarang diketahui
• kue dan snack manis: 
kue, biskuit, dan camilan manis sering kali mengandung gula yang tinggi dan bahan pengawet yang dapat memperburuk kondisi.
4. makanan yang mengandung lemak trans
lemak trans dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya. 
baca juga:9 manfaat tak terduga dari minyak ikan untuk kesehatan yang sayang dilewatkan
baca juga:revolusi sdm kesehatan untuk generasi 2045
makanan yang mengandung lemak trans biasanya terdapat dalam makanan olahan dan cepat saji. 
contoh makanan yang mengandung lemak trans antara lain:
• makanan cepat saji:
 kentang goreng, burger, dan makanan lainnya dari restoran cepat saji sering mengandung lemak trans.
baca juga:bikin kulit makin sehat, inilah 6 manfaat luar biasa jus seledri bagi kesehatan wanita
baca juga:jarang diketahui!! ini dia manfaat dari bunga kenanga yang baik untuk kesehatan tubuh
• makanan beku dan olahan: 
makanan beku seperti pizza dan makanan ringan juga sering kali mengandung lemak trans yang berbahaya.
5. makanan tinggi sodium
tingginya kadar sodium dalam makanan dapat memicu retensi cairan, yang dapat memperburuk gejala asam urat. 
makanan yang sebaiknya dihindari adalah:
• makanan kalengan: 
baca juga:bikin kulit makin sehat, inilah 6 manfaat luar biasa jus seledri bagi kesehatan wanita
baca juga:jarang diketahui!! ini dia manfaat dari bunga kenanga yang baik untuk kesehatan tubuh
banyak makanan kalengan, termasuk sayuran dan sup, mengandung natrium tinggi.
• makanan pengawet: 
makanan yang diawetkan dengan garam, seperti ikan asin dan acar, harus dihindari oleh pengidap asam urat.
6. beberapa sayuran dan kacang-kacangan
meskipun sayuran umumnya dianggap sehat, ada beberapa yang mengandung purin dalam jumlah sedang. 
misalnya, asparagus, kembang kol, dan bayam. 
baca juga:kenali kandungan serta manfaat dari asam gelugur yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
sementara itu, kacang-kacangan seperti lentil dan kacang polong juga memiliki kadar purin yang lebih tinggi. 
namun, sayuran dan kacang-kacangan ini masih lebih baik dibandingkan dengan daging merah atau jeroan, jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang moderat.
mengelola asam urat membutuhkan perhatian khusus terhadap pola makan. 
dengan menghindari makanan yang tinggi purin, alkohol, dan makanan olahan, pengidap asam urat dapat mengurangi gejala dan mencegah serangan nyeri sendi. 
penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu. 
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
memilih makanan yang tepat bukan hanya membantu mengontrol kadar asam urat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan