Kemudian peningkatan impulsivitas (berperilaku sebelum memikirkan sesuatu), kerentanan terhadap depresi, kecenderungan untuk merenungkan, dan kesulitan mengatur emosi juga meningkatkan kemungkinan makan karena emosi.
Lantas apa yang harus Anda lakukan?
Awal- awal ketahuilah bahwa fluktuasi dalam makan adalah hal yang normal.
BACA JUGA:Hati-hati Kebiasaan Memanjakan, Malah Bisa Berdampak Buruk Terhadap Mental Sang Anak
BACA JUGA:Hilangkan Kebiasaan Berkata Kasar ! Karena Dapat Mempengaruhi Mental Dan Hubungan Sosial
Akan tetapi jika Anda merasa bahwa cara Anda makan sebagai respons terhadap emosi yang sulit tidak berhasil untuk Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Untuk itu mulailah dengan hal-hal kecil yang dapat dicapai tetapi dapat memberikan dampak besar, seperti memprioritaskan tidur yang cukup dan makan secara teratur.
Selanjutnya Anda dapat mulai memikirkan cara menangani emosi dan rasa lapar.
Dengan Perluas kesadaran emosional Anda
Kerap kali kita melabeli emosi sebagai baik atau buruk, dan ini dapat mengakibatkan rasa takut, penghindaran, dan strategi penanganan yang tidak membantu seperti makan karena emosi.
BACA JUGA:Normalkah Kebiasaan Kentut Ketika Tidur? Simak Alasannya di Bawah Ini, Ada Masalah Medis!
BACA JUGA:Kenali Kebiasaan Yang Bisa Menyebabkan Sanken Baby Syndrome Yang Sering Terjadi
Akan tetapi, penting juga untuk membedakan emosi yang sebenarnya.
Pasalnya ini mungkin perasaan terisolasi, tidak berdaya, atau menjadi korban, daripada sesuatu yang luas seperti sedih.
Karena dengan memperhatikan apa emosi itu, kita dapat menimbulkan rasa ingin tahu tentang apa artinya, bagaimana perasaan kita dalam pikiran dan tubuh kita, dan bagaimana kita berpikir dan berperilaku dalam menanggapinya.
Untuk itu manfaatkan perasaan lapar dan kenyang Anda Mengembangkan cara makan yang intuitif adalah strategi lain yang membantu untuk mempromosikan perilaku makan yang sehat.
Dimana makan secara intuitif berarti mengenali, memahami, dan menanggapi sinyal internal lapar dan kenyang.
BACA JUGA:Mulai Hidup Sehat dari Kebiasaan Kecil, Ini 7 Manfaat Minum Air Hangat Pagi Hari