Lalu ada latihan tricep kickback yang disebut sebagai latihan trisep paling efektif kedua.
Selain itu, menurut studi yang diterbitkan dalam American Council on Exercise tahun 2011, terjadi sekitar 88 persen aktivasi otot saat melakukan tricep kickback.
Pasalnya bagi sebagian orang, gerakan ini sulit karena kita harus membungkuk ke depan, lalu melawan gravitasi dengan memindahkan beban ke atas dan bawah.
Di samping itu, untuk pemula, gunakan dumbel yang ringan, yaitu 3 kilogram dan lakukan 10–12 repetisi untuk setiap lengan, seperti yang dijelaskan di laman Women's Health.
BACA JUGA:Awas Jangan Diabaikan! Ini 5 Bahaya yang Ditimbulkan Penggunaan High heels bagi Otot Kaki
8. Latihan Diamond push-up
Melansir dari Verywell Fit diamond push up adalah salah satu latihan otot trisep tersulit.
Adapun untuk tujuan dari latihan ini adalah memperkuat tubuh bagian atas dan bawah, dengan target otot dada (pectoralis major), otot bahu (anterior deltoid) serta otot kaki, terutama paha depan seperti yang dilansir dari MasterClass.
Untuk itu mulailah dengan meletakan tangan di atas matras, tepat di bawah dada.
Selain itu, meluruskan kaki seperti posisi plank. Selanjutnya perlahan turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh matras.
Setelah itu, kembali ke posisi lengan awal. Hal ini merupakan satu repetisi. Untuk itu coba selesaikan lima repetisi untuk setiap lengan. (**)