RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Memang penting bagi kita untuk memiliki otot trisep yang kuat, yang berguna untuk bermacam-macam aktivitas.
Kemudian sebagai contoh untuk mendorong pintu, mengangkat galon air atau karung beras, menggendong anak, dan sebagainya.
Namun untuk mendapatkan otot trisep yang kuat, tentu saja kita harus melatihnya.
Selain itu, kira-kira, latihan seperti apa yang bisa memperkuat otot trisep?
Di bawah ini adalah latihan yang bisa dilakukan.
BACA JUGA:Awas Jangan Diabaikan! Ini 5 Bahaya yang Ditimbulkan Penggunaan High heels bagi Otot Kaki
1. Latihan Plank triceps kickback
Memang latihan plank dapat membakar banyak otot, dari perut, bahu, hingga trisep.
Kemudian lakukan plank triceps kickback untuk mendorong aktivasi itu secara maksimal.
Untuk caranya, mulai dengan posisi plank tinggi dengan kaki sedikit lebar dari bahu.
Setelah itu, pegang dumbel di tangan kanan, tekuk siku hingga trisep sejajar dengan tubuh.
Kemudian rentangkan lengan ke belakang hingga benar-benar lurus.
BACA JUGA:Awas Jangan Diabaikan! Ini 5 Bahaya yang Ditimbulkan Penggunaan High heels bagi Otot Kaki
2. Latihan Close grip bench press
Yang terakhir adalah close grip bench press dengan efektivitas lebih kecil dibandingkan beberapa latihan sebelumnya, yaitu hanya menghasilkan 62 persen aktivasi otot.