RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Asam folat, atau sering dikenal juga sebagai vitamin B9, ialah merupakan nutrisi penting yang larut dalam air serta memiliki peran krusial di dalam berbagai fungsi tubuh.
Salah satu fungsi utama dari asam folat ialah berfungsi dalam sintesis DNA, yang merupakan suatu proses mendasar bagi pertumbuhan serta pembelahan sel.
Asam folat juga akan sangat berperan penting di dalam produksi sel darah merah, yang akan sangat penting dalam mencegah anemia.
Selain itu juga, asam folat akan berkontribusi pada kesehatan otak serta juga dapat membantu dalam mencegah gangguan saraf pada bayi yang sedang berkembang, sehingga akan dapat membuatnya menjadi nutrisi esensial bagi wanita hamil.
BACA JUGA:Kenali Buah Jamblang Serta Apa-apa Saja Manfaat Yang Terkandung
Kekurangan asam folat akan dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
Pada orang dewasa, kekurangan asam folat akan dapat mengakibatkan anemia megaloblastik, yang dapat ditandai dengan lemas, kelelahan, bahkan masalah kesehatan lainnya.
Bagi ibu yang sedang hamil, kekurangan asam folat akan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida.
Oleh sebab itu, asam folat sangatlah penting untuk dikonsumsi secara cukup melalui makanan maupun suplemen, terutama pada masa kehamilan serta ketika saat tubuh mengalami pertumbuhan maupun pemulihan.
BACA JUGA:Temukan Manfaat Maskeran Dengan Buah Tomat
BACA JUGA:Perlu Diketahui, Siapa Sangka Buah Angkung menyimpan Manfaat Menakjubkan Bagi Kesehatan
Berikut ini jenis buah-buahan yang kaya akan asam folat serta baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kalian.
1. Pepaya
Pepaya ialah merupakan salah satu dari jenis buah tropis yang kaya akan kandungan asam folat.
Di dalam 140 gram buah pepaya mentah, akan terkandung sekitar 53 mcg folat yang setara dengan 13% dari kebutuhan harian.