BACA JUGA:Ini Dia Tips untuk Mengatasi Luka Bakar Secara Alami
BACA JUGA:Kenali Tips untuk Mengatasi Gigitan Serangga Beracun
-. Pilates ialah merupakan latihan yang baik untuk membantu mengencangkan otot perut, paha, dan juga bokong, dan lakukanlah pilates secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.
-. Step-up, merupakan gerakan yang melibatkan otot paha, bokong, dan juga perut, dengan melakukan 3 sampai 4 set dengan 10 hingga 12 repetisi pada setiap setnya.
-. Bridge, merupakan gerakan yang melibatkan otot bokong, paha belakang, serta otot punggung bagian bawah, ini dapat dilakukan 3 hingga 4 set dengan 10 sampai 12 repetisi pada setiap setnya.
-.Jogging, merupakan aktivitas yang juga dapat membakar lemak di paha serta bokong, kalian dapat melakukan 3 hingga 4 sesi per minggu dengan durasi kurang lebih 30 sampai 45 menit setiap sesinya.
BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini Dia Tips Mengatasi Kambuhnya Epilepsi Secara Tiba Tiba
BACA JUGA:Ini Dia, Tips Menghilangkan Kecanduan Alkohol Secara Alami
-. Bersepeda ialah merupakan olahraga yang juga dapat untuk membantu mengecilkan paha serta bokong. Kalian dapat melakukan kegiatan bersepeda selama minimal kurang lebih 30 menit setiap hari.
2. Pijat Terapi
Pijat terapi ternyata juga dapat membantu dalam meningkatkan peredaran darah di area paha serta bokong, sehingga akan dapat membantu dalam membakar lemak hingga dapat mengencangkan otot, dengan menggunakan minyak esensial, maka juga akan dapat membantu dalam mengurangi selulit di area tersebut.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu kunci penting untuk mengecilkan paha serta bokong ialah dengan mengatur pola makan sehat.
Kalian wajib untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, serta karbohidrat sederhana.
BACA JUGA:Lakukan Ini! 6 Tips Menjaga Kebersihan Headphone dan Earphone Bikin Perangkatmu Makin Awet
BACA JUGA:10 Tips Mengatasi Bau Kaki yang Mengganggu dengan Bahan Rumahan
Ada baiknya kalian memilih makanan yang kaya serat, vitamin, protein, serta mineral.
Buah-buahan, biji-bijian, sayuran, serta protein rendah lemak, antara lain seperti ayam tanpa kulit hingga ikan ialah merupakan pilihan makanan yang tepat dalam membantu mengecilkan paha serta bokong.