Sebagaimana disebutkan sebelumnya, tubuh memerlukan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
Ketika kita tidak cukup minum, organ-organ harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Tanpa asupan air yang memadai, organ-organ ini tidak dapat berfungsi secara optimal dan dapat mengalami kerusakan yang bersifat permanen.
Dampak dari kurangnya asupan air putih bisa cukup serius.
BACA JUGA:Apa Saja Manfaat & Kelemahan Minum Air Kelapa Muda Panggang Bagi Kesehatan Tubuh?
Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan kita terpenuhi setiap hari.
Namun, berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan? Jawabannya tidaklah sederhana, karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda.
Secara umum, rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 3,7 liter cairan per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 2,7 liter.
Angka ini sudah mencakup cairan yang berasal dari makanan, bukan hanya dari air putih.
Untuk air putih sendiri, disarankan bagi orang dewasa untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari.
BACA JUGA:Boleh Dicoba! Ini Sederet Khasiat Minum Air Rebusan Krokot Bagi Kesehatan
BACA JUGA:WASPADA...Orang Ini Mesti Menghindari Minum Air Kelapa. Apakah Termasuk Kamu?
Kebutuhan ini bisa meningkat jika Anda berolahraga secara teratur atau tinggal di iklim yang panas.
- Tanda-tanda kurangnya asupan air putih;
Sebelum dampak yang lebih serius muncul, tubuh sebenarnya sudah memberikan sinyal jika kita kekurangan cairan.