Saat anda sedang menjalani pola diet vegetarian yang tinggi akan anti oksidan, Anda akan berhenti mengkonsumsi daging merah. Hal ini menjadi faktor risiko terkena kanker kolon atau kanker usus besar pun akan menurun.
Namun jika Anda belum menjalani diet vegetarian, maka Anda bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Untuk itu, usahakan paling tidak 5 porsi setiap harinya.
2.Dengan Hindari makan berlebihan
BACA JUGA:Hati-Hati ! Jangan Dibiasakan, Ini 11 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh
Terdapat pendapat yang telah lama dipercaya di tengah masyarakat mengatakan, “Berhentilah makan sebelum kenyang”. Sebenarnya, pendapat tersebut memang ada benarnya.
Berdasarkan dari studi eksperimental pada hewan yang dipublikasikan di jurnal Science, disebutkan bahwa pengurangan sebesar 10-15 persen dari asupan kalori normal dapat meningkatkan harapan hidup.
Di samping itu, pembatasan kalori juga dapat menurunkan berat badan dan mencegah perut buncit, sehingga risiko penyakit seperti diabetes mellitus, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung juga menurun.
3. Dengan Rutin berolahraga
Berdasarkan dari banyak ahli olahraga adalah salah satu aktivitas penting untuk meningkatkan kesehatan.
BACA JUGA:Kenali Buah Namnam Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh
Dikarenakan, perilaku sehat menghasilkan penurunan risiko kematian akibat apa pun sebesar 46 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.
4. Dengan Mengelola stres dengan baik
Ternyata mengelola stres diketahui dapat mengurangi kematian dini sebesar 22 persen.
Pasalnya kondisi ini mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan. Jadi, penting untuk dapat mengubah pandangan Anda dan mengelola stres yang buruk menjadi kondisi stres yang baik.