- daya tahan dalam aktivitas fisik seperti;
* lari
* renang
* angkat beban.
Untuk memaksimalkan manfaat sit-up, sangat penting untuk melakukannya dengan teknik yang benar.
Dibawah ini beberapa trik yang bisa anda lakukan;
1. Berbaring telentang di permukaan yang rata dan nyaman.
2. Tekuk lutut dengan kaki rata di lantai dan sejajar dengan pinggul.
BACA JUGA:Ini Manfaat Ginkgo Biloba Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ketahui Manfaat Uap Air Panas Bagi Kesehatan Wajah Yang Jarang Diketahui
3. Tempatkan tangan di belakang kepala atau di dekat dada, sesuai dengan kenyamanan Anda.
4. Aktifkan otot inti dengan menarik perut ke arah tulang ekor.
5. Setelah otot inti aktif, angkat bagian atas tubuh Anda.
6. Kembali ke posisi semula secara perlahan.
Ahli kebugaran menyarankan untuk melakukan 10 hingga 15 repetisi dalam tiga hingga empat set, setidaknya dua atau tiga kali seminggu untuk memperkuat otot inti secara bertahap.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Dia Manfaat dari Daun Kari untuk Kesehatan