RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Sit up adalah latihan yang sering dianggap sederhana, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk otot inti di sekitar perut.
Berikut adalah delapan manfaat sit up, termasuk pengaruhnya terhadap penurunan berat badan.
1. Memperkuat Otot Perut;
Latihan sit up fokus pada penguatan otot perut, khususnya rectus abdominis, yang berkontribusi pada pembentukan otot "six-pack".
Selain itu, sit up juga melibatkan otot samping perut dan punggung bawah, yang penting untuk ketahanan fisik.
BACA JUGA:Manfaat Tak Terduga Buah Pepaya, Salah Satunya Menurunkan Resiko Kanker!
BACA JUGA:Bukan Sekedar Bagian Dari Rutinisa ! Ketahui Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatanmu
Penelitian dalam Journal of Physical Therapy Science pada tahun 2016 menunjukkan bahwa individu yang rutin melakukan sit up mengalami peningkatan aktivasi otot perut yang signifikan.
2. Meningkatkan Postur Tubuh;
Sit up juga berfungsi untuk memperkuat otot-otot di area perut, punggung bawah, dan panggul.
Otot-otot ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan serta posisi tulang belakang yang tepat.
Dengan mempertahankan keselarasan tulang belakang, postur tubuh Anda dapat menjadi lebih baik.
BACA JUGA:Ini Manfaat Ginkgo Biloba Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ketahui Manfaat Uap Air Panas Bagi Kesehatan Wajah Yang Jarang Diketahui
3. Meningkatkan Fleksibilitas;