Sit up dapat berkontribusi pada peningkatan fleksibilitas otot dan jaringan ikat di sekitar perut dan punggung.
Gerakan sit up melibatkan rentang gerak yang dapat meregangkan tulang belakang dan otot pinggul, sehingga meningkatkan fleksibilitas di area tersebut serta di kaki.
Hal ini bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari dan membantu mengurangi kekakuan tubuh.
4. Meningkatkan Daya Tahan Otot;
Latihan otot perut seperti sit up dapat meningkatkan daya tahan otot.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Dia Manfaat dari Daun Kari untuk Kesehatan
BACA JUGA:Bukan Sekedar Pelepas Dahaga Belaka ! Ini Manfaat Minum Es Yang Jarang Diketahui
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research pada tahun 2011 menunjukkan bahwa daya tahan otot ini sangat penting untuk mempertahankan aktivitas fisik dalam waktu lama;
- meningkatkan performa olahraga
- menghadapi pekerjaan fisik tanpa cepat merasa lelah.
5. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh;
Otot inti yang kuat dari latihan sit up berkontribusi pada peningkatan keseimbangan tubuh.
Ini sangat krusial untuk melakukan gerakan aktif, mencegah terjatuh, serta menjaga stabilitas dalam berbagai aktivitas, mulai dari olahraga hingga kegiatan sehari-hari.
BACA JUGA:Yuk Kenali 11 Manfaat dari Daun Mugwort untuk Kesehatan Kulit Wajah
BACA JUGA:Ini Dia 6 Manfaat dari Tanaman Keladi yang Jarang Diketahui
6. Mencegah Cedera;