Ciptakan rutinitas malam yang menenangkan, seperti mencuci muka, menyikat gigi, dan membaca buku.
BACA JUGA:Yuuk, Cari Tau, Apakah Tidur Dekat Dengan Ponsel Itu Bahaya? Ini Jawabannya.
BACA JUGA:Malu, Saat Tidur Anda Ngiler, Begini Cara Mengatasinya
Lakukan rutinitas ini dengan cara yang sama setiap malam untuk memperkuat sinyal tidur.
Dengan menerapkan beberapa kebiasan di atas sebelum tidur, maka akan dapat membantumu memperoleh tidur yang lebih berkualitas.
Kamu dapat memulai dengan menerapkan satu atau dua kebiasaan di atas dan lihat perbedaannya dalam kualitas tidurmu. (*)
Kategori :