7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini, Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Cahaya biru mengirim sinyal ke otak bahwa saatnya untuk terjaga, yang dapat mengganggu kualitas tidurmu.

Matikan perangkat elektronik setidaknya 1 jam sebelum tidur. 

Gunakan mode malam pada perangkat kamu untuk mengurangi paparan cahaya biru, jika kamu memang masih harus menggunakan perangkat sebelum tidur.

BACA JUGA:Banyak yang Nggak Sadar! Suka Tidur Menggunakan Guling Ternyata Menyimpan 6 Manfaat Untuk Kesehatan..

BACA JUGA:Sebaiknya Hindari ! 7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Anda Tidur Malam, Agar Tidur Nyenyak Dan Berkuali

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dan tenang berkontribusi pada tidur yang berkualitas. 

Suhu, pencahayaan, dan kebisingan dapat mempengaruhi kamu untuk tidur dengan nyenyak.

Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Pertimbangkan penggunaan tirai blackout atau earplug jika perlu.

 Pilih kasur dan bantal yang mendukung postur tidur yang nyaman.

BACA JUGA:STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal

BACA JUGA:Mau Memiliki Kulit Sehat Dan Kelihatan Awet Muda ! Cukup Anda Lakukan 10 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Malam

4. Hindari Makanan dan Minuman Berat Sebelum Tidur

Makan makanan berat atau pedas dan minum kafein atau alkohol sebelum tidur dapat mengganggu tidur.

Makanan berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sementara kafein dan alkohol dapat mempengaruhi pola tidur.

Jadi, hindari makan besar atau makanan pedas setidaknya 2-3 jam sebelum tidur serta batasi konsumsi kafein (kopi, teh) dan alkohol, terutama pada sore hari.