Squat adalah latihan gabungan, artinya beberapa kelompok otot terlibat dalam gerakan yang sama.
Otot utama yang bekerja saat jongkok adalah paha depan, paha belakang, dan bokong.
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
Melakukan squat secara rutin akan membuat otot Anda semakin kuat.
Selain itu, squat juga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan seperti testosteron yang penting dalam pembentukan massa otot.
3. Meningkatkan kekuatan otot inti
Otot inti merupakan sekelompok otot yang meliputi otot perut, punggung, dan pinggul.
BACA JUGA:Ada Beberapa Olahraga Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah, Untuk Memperbaiki Postur Tubuh
BACA JUGA:Jangan Di Biasakan, Minum Es Setelah Olahraga ! Ini 4 Dampaknya Bagi Tubuh Yang Dapat Anda Rasakan?
Otot inti penting untuk menjaga kestabilan tubuh dan mencegah cedera, terutama pada punggung bagian bawah.
Saat Anda melakukan squat, otot inti Anda harus bekerja keras untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
Hal ini menjadikan squat sebagai salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan kekuatan tubuh.
4. Meningkatkan metabolisme;
Squat merupakan olahraga yang ampuh dan membakar banyak kalori.
BACA JUGA:Kenali, Apakah Dengan Minum Baking Soda Dapat Meningkatkan Performa saat Olahraga?