Selain itu, serat tidak larut membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur, dan serat larut membuat tinja lembut dan nyaman untuk dilewati dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus besar.
BACA JUGA:Sebaiknya Hindari ! 7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Mengakibatkan Saraf Kejepit
BACA JUGA:Bahaya ! Ini 10 Jenis Ikan Yang Tidak Disarankan Untuk Dimakan, Agar terhindar Dari Penyakit Kanker
Apalagi pada Pistachio mengandung 10% serat tidak larut dan 0,3% serat larut menurut beratnya.
Akan tetapi, serat larut dalam pistachio mendukung pertumbuhan bakteri usus seperti bifidobacteria dan spesies lactobacilli.
2. Dapat Menurunkan Berat Badan
Manfaat lain dari Pistachio yakni dikenal efektif menurunkan berat badan berkat polifenol yang kaya.
BACA JUGA:Wajib Dicoba, Beberapa Makanan Yang Dapat Memicu Kehamilan Dengan Cepat
BACA JUGA:Yuuk, Cari Tau, Apakah Tidur Dekat Dengan Ponsel Itu Bahaya? Ini Jawabannya.
Selain itu ternyata Pistachio juga merupakan pilihan camilan sehat yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan.
Namun, sangat berbeda dengan camilan instan, saat mengonsumsi pistachio, Anda perlu membuka kulitnya terlebih dahulu.
Apalagi ada banyak penelitian melihat efek dari kacang pistachio terdapat kaya akan serat dan protein, dimana kedua nutrisi tersebut dapat memberikan rasa kenyang dan membantu untuk makan lebih sedikit.
Selanjutnya, mereka yang makan sekitar 53 gram kacang pistachio per hari sebagai cemilan bisa mengalami penurunan berat badan tubuh dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi sekitar 56 gram pretzel setiap harinya.
BACA JUGA:Temukan Berbagai Manfaat Di Buah Berenuk Yang Sangat Jarang Sekali Diketahui Banyak Orang.
BACA JUGA:8 Manfaat Air Rebusan dari Serai Merah Untuk Kesehatan
Hal serupa juga pada studi penelitian 24 minggu lainnya mengungkapkan bahwa seseorang yang memiliki berat badan yang berlebih mengkonsumsi sekitar 20 persen kalori kacang pistachio kehilangan sekitar 1,5 cm lebih yang mana untuk ukuran lingkar pinggang mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kacang pistachio.