Seperti orang dewasa, lansia disarankan untuk melakukan aktivitas fisik berat selama 150 hingga 300 menit setiap minggunya.
Sedangkan jika Anda berolahraga dengan intensitas tinggi, 75 hingga 150 menit dalam seminggu sudah cukup.
BACA JUGA:Mana Yang Lebih Sehat Kloset Duduk Apa Kloset Jongkok,Temukan Disi Jawabannya
BACA JUGA:Apa Iya Mencabut Uban Akan Tumbuh Lebih Banyak. Ini Penjelasannya
Selain itu, dianjurkan untuk melatih otot besar minimal 2 hari dalam seminggu.
Tak hanya itu, masyarakat dengan kategori senior disarankan melakukan latihan beban intensitas sedang/tinggi minimal 3 hari dalam seminggu.
4. Bagi ibu-Ibu hamil dan nifas;
Bagi ibu hamil dan nifas banyak sekali manfaat olah raga dan aktivitas fisik.
Beberapa manfaat tersebut antara lain;
- dapat mencegah obesitas
- dapat mengurangi risiko diabetes gestasional
- dapat mengurangi risiko preeklamsia.
BACA JUGA:Bukan Hanya Buahnya Saja, Ternyata Mengkonsumsi Daun Pare Tak Kalah Akan Manfaatnya
Ibu dalam kategori ini disarankan melakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu.
Perlu diperhatikan bahwa ibu hamil harus memperhatikan beberapa aspek dalam pelaksanaannya, antara lain;