Ulangi latihan pernapasan ini sebanyak 4 kali.
BACA JUGA:Ternyata..Ini Waktu yang Tepat Untuk Tidur Malam? Selain Menjadi Sunnah Juga Baik Untuk Kesehatan
BACA JUGA: Wanita Jangan Menganggap Sepele! Ini 4 Bahaya Jika Tidur Masih Pakai MakeUp
3. Tidur pada waktu yang sama
Cobalah untuk mengikuti rutinitas waktu tidur.
Salah satu caranya adalah dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Beginilah cara tubuh terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan.
4. Hindari makan makanan berlemak
Menghindari makanan berlemak sebelum tidur merupakan salah satu cara cepat tertidur yang bisa Anda coba.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ternyata Tidur Tanpa Memakai Bantal Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:INGAT! Ini Bahaya Jika Langsung Tidur Sesudah Makan Sahur. Simak Faktanya..
Saat Anda mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, tubuh Anda bekerja lebih keras untuk memecah lemak. Akibatnya, Anda jadi sulit tidur.
5. Hindari Minuman Yang Mengandung Kafein
Minuman berkafein banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang bekerja agar tetap terjaga.
Namun, minuman berkafein berdampak buruk pada kualitas tidur.
Meskipun efek kafein berbeda-beda pada setiap orang, sebaiknya hindari minum kafein sebelum tidur.