RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Susah tidur atau insomnia mempunyai banyak arti, bisa berupa sulit tertidur, sering terbangun di tengah malam, atau terlalu dini hingga tidak bisa tidur.
Kondisi ini membuat Anda kurang energi dan bersemangat beraktivitas.
Jika terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama, gangguan tidur dapat memicu gangguan kesehatan yang serius, salah satunya adalah tekanan darah tinggi.
Agar mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, ada beberapa cara cepat tertidur yang bisa diterapkan dengan mudah dan praktis.BACA JUGA:Bahaya! Ternyata Kurang Tidur Dapat Mengakibatkan Terkena Penyakit Stroke
Gangguan tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang harus ditangani dengan baik agar tidak membahayakan kesehatan di kemudian hari.
Nah, berikut ini ada beberapa trik untuk mengatasi susah tidur atau insomnia.
1. Mandi Dengan Air Panas Atau Hangat
Mandi air hangat sebelum tidur mungkin membantu Anda tertidur lebih cepat.
BACA JUGA:2 Sholat Sunah Istimewa Yang Dikerjakan Saat Kebanyakan Orang Sedang Tidur dan Sibuk
BACA JUGA:Beberapa Rekomendasi Minuman Sehat yang Bisa Diminum Sebelum Tidur Untuk Menurunkan Berat Badan
Cara cepat tertidur ini membuat tubuh lebih rileks sehingga membantu tertidur lebih cepat dan nyenyak.
2. Lakukan latihan pernapasan
Cara cepat tertidur selanjutnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan.
Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.