Dan harus mencukupi cairan harian dalam tubuh yaitu 8 gelas dalam perharinya.
2. Dengan makan makanan yang banyak mengandung serat;
Diketahui bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dipercaya mampu meningkatkan ukuran tinja.
BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Daun Pepaya Dapat Mengobati Asam Lambung
BACA JUGA:Bukan Ikan Sembarang Ikan, Ternyata Sidat Kaya Manfaat. Dapat Mencegah Kanker Dan Diabetes
Bahkan dapat melembutkannya sehingga akan lebih mudah untuk mengeluarkannya.
Sebagai informasi, ada beberapa jenis makanan yang kaya akan serat yang disarankan untuk dikonsumsi, seperti;
- Roti
- Sereal
- Sayuran
- Buah-buahan
BACA JUGA:Mau Buka Usaha Laundry! Ini 10 Rekomendasi Jenis Mesin Cuci yang Low Watt, Tapi Kapasitas Besar
BACA JUGA:Selain Sebagai camilan, Singkong Rebus Juga Dapat Mengatur Gula Darah. berikut penjelasannya...
3. Dengan berolahraga;
Dari hasil beberapa studi menunjukkan, bahwa dengan berolahraga mampu mengurangi gejala sembelit.
Bahkan dengan olahraga seperti berjalan kaki dengan intensitas sedang, sudah terbukti mampu mengurangi gejala gangguan pada pencernaan.