- Dengan matikan gadget seperti ponsel dan TV setidaknya satu jam sebelum tidur.
- Dengan batasi tidur siang agar tidak mengganggu tidur malam.
- Dengan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.
- Dengan lakukan aktivitas fisik ringan sepanjang hari.
- Dengan hindari konsumsi kafein di sore hari.
BACA JUGA:Waspadai! Deretan Menu Sarapan Ini Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Naik di Pagi Hari
5. Dengan Olahraga yang Teratur
Selain itu, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang membantu gula darah turun lebih efektif.
Maka targetkan untuk melakukan 150 menit olahraga sedang setiap minggu.
Apabila Anda baru mulai berolahraga, tidak perlu langsung memaksakan diri. Maka mulailah dengan 15 hingga 20 menit olahraga per hari atau bagi menjadi 10 menit tiga kali sehari.
Kemudian pilih olahraga yang Anda sukai dan mudah untuk dilakukan, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
BACA JUGA:Daun Pandan Ternyata Menyimpan Manfaat Kesehatan, Salah Satunya Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah
6. Dengan Obat-Obatan
Terakhir, obat-obatan bisa membantu mengelola diabetes dan menjaga gula darah tetap stabil, ada dua jenis utama obat diabetes: pil (oral) dan suntikan (seperti insulin).