4. Tubuh Mengalami Nyeri atau Ketegangan Otot
Jika kamu merasakan nyeri atau ketegangan otot yang tidak biasa, itu bisa menjadi tanda tubuhmu sudah kelelahan.
Kelelahan fisik dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi kaku atau tegang, terutama jika kamu terlalu banyak duduk atau bergerak secara berlebihan tanpa memberi waktu untuk pemulihan.
BACA JUGA:Ternyata Inilah 6 Tips Simpel untuk Mengatasi Kelelahan dan Rasa Malas Setelah Liburan
Solusi: Lakukan peregangan secara rutin, beristirahat sejenak, dan lakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan kaki atau yoga untuk meredakan ketegangan otot.
5. Kualitas Tidur Menurun
Meski tubuhmu butuh istirahat, kelelahan yang berkepanjangan bisa justru mengganggu kualitas tidur.
Kamu mungkin merasa sulit tidur meskipun tubuh merasa lelah, atau tidurmu menjadi sangat gelisah dan tidak nyenyak.
Kelelahan jangka panjang dapat mengganggu ritme tubuh dan menyebabkan masalah tidur seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
BACA JUGA:Ternyata Inilah 6 Tips Simpel untuk Mengatasi Kelelahan dan Rasa Malas Setelah Liburan
Solusi: Cobalah untuk mengatur pola tidur yang lebih teratur, hindari layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, dan lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.
6. Meningkatnya Nafsu Makan atau Makan Berlebihan
Kelelahan dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.
Ketika tubuh merasa kelelahan, hormon ghrelin bisa meningkat, yang menyebabkan rasa lapar yang lebih besar.