BACA JUGA:Ternyata Sarapan Punya Peran Penting dalam Aktivitas Sehari-hari
Penting untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi anak terpenuhi, termasuk zat besi, kalsium, dan protein, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tubuh. Selain itu, anak-anak yang rutin sarapan pagi juga cenderung memiliki daya ingat dan tingkat fokus yang lebih baik.
6. Kadar Gula Tinggi
Dampak negatif dari melewatkan sarapan pagi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin sarapan sebelum pukul 8 pagi memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang sarapan setelah pukul 9 pagi.
Selain menjaga kebiasaan sarapan, ada beberapa langkah lain yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Misalnya, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan menerapkan pola diet Mediterania.
BACA JUGA:Pentingnya Melakukan Rutinitas Sarapan Pagi Sebelum Melakukan Aktivitas Sehari-hari.
7. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Melewatkan sarapan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian meta-analisis telah menunjukkan bahwa kebiasaan tidak sarapan berkaitan erat dengan peningkatan risiko serangan jantung yang merugikan kesehatan.
Penelitian tersebut juga menyoroti dampak metabolik dari melewatkan sarapan, seperti tingginya kadar gula darah, kecenderungan makan berlebihan, dan kebiasaan tidak sehat lainnya yang dapat memicu penyakit jantung.
Saat sarapan, sebaiknya pilihlah makanan yang kaya nutrisi, seperti telur, pisang, dan bubur quinoa. Makanan-makanan ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting sebagai sumber energi bagi tubuh.
8. Berat Badan Berlebih
Berat badan berlebih, yang ditandai dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) 30 atau lebih, merupakan kondisi serius yang membutuhkan perhatian medis segera. Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan kardiovaskular, hepatitis, dan batu empedu.
BACA JUGA:5 Kesalahan Saat Sarapan yang Bisa Bikin Perut Buncit!
BACA JUGA: Kenapa Sarapan Itu Penting? Berikut Fakta Menarik yang Harus Kamu Tahu!