Jika Anda merasa sangat mengantuk setelah makan dan tidak bisa menahan rasa kantuk, tidur siang singkat bisa menjadi solusi yang efektif.
Tidur siang selama 10 hingga 20 menit dapat membantu menyegarkan tubuh tanpa menyebabkan rasa lemas atau membuat Anda merasa lebih mengantuk setelahnya.
BACA JUGA: Pentingnya Brain Food untuk Anak di Bawah 3 Tahun dengan Konsumsi Protein dan Lemak Sehat
BACA JUGA:Anggur Laut Jadi Salah Satu Superfood yang Bagus untuk Cegah Obesitas
Tidur yang terlalu lama setelah makan justru bisa menyebabkan rasa kantuk yang berlarut-larut.
Jadi, cobalah tidur singkat untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh Anda.
5. Jaga Pola Makan Seimbang
Cara terbaik untuk mencegah food coma adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang sepanjang hari.
Jangan hanya fokus pada satu waktu makan besar; usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering.
Makan dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering akan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah rasa lelah yang berlebihan.
BACA JUGA:Bahaya! Ultra Process Food Bisa Sebabkan Kebutaan pada Anak Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
Selain itu, pastikan Anda mendapatkan asupan gizi yang cukup dengan memadukan makanan dari berbagai kelompok gizi, seperti protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Jika Anda merasa lebih sering mengalami food coma, ada baiknya untuk mengevaluasi pola makan dan gaya hidup Anda.
Menjaga asupan makanan yang sehat dan teratur dapat membantu Anda menghindari rasa kantuk setelah makan, serta meningkatkan kualitas energi sepanjang hari.
Food coma memang bisa membuat Anda merasa lesu setelah makan banyak, tetapi dengan beberapa langkah sederhana seperti memilih makanan yang tepat, tetap terhidrasi, bergerak ringan, tidur siang singkat, dan menjaga pola makan seimbang, Anda dapat mengatasi masalah ini dengan mudah.