4. Dengan Kurangi Cahaya, Termasuk dari Gadget
Kemudian cahaya dari layar gadget dan cahaya terang yang masuk melalui jendela kamar tidur dapat mengurangi produksi melatonin alias hormon mengantuk, sehingga mengganggu kualitas tidur.
Seperti yang dijelaskan dalam sebuah penelitian yang termuat dalam jurnal yang dipublikasikan oleh Universitas Oxford pada tahun 2014, wanita yang tidur di kamar paling gelap memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan wanita yang tidur di kamar paling terang.
BACA JUGA:Berat Badan Susah Turun? Ini 3 Hormon yang Bisa Jadi Penghambatnya
Bisa kita simpulkan bahwa mulai sekarang selain mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur kamu juga bisa meredupkan bahkan memadamkan lampu saat tidur. Nantinya dengan demikian, anda tidak akan kehilangan banyak melatonin dan kualitas tidur jadi lebih baik. (*)