Sebagai salah satu makanan yang tinggi kalium, tempe berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh serta mendukung fungsi saraf dan otot.
Memastikan asupan kalium yang cukup selama kehamilan dapat membantu meredakan kram kaki, yang merupakan keluhan umum yang sering dialami oleh ibu hamil.
3. Mencegah Sembelit Selama Kehamilan
BACA JUGA:Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Pepaya Muda? Yuk Cek Faktanya Disini!
BACA JUGA:Temukan Manfaat Dari Edamame, Yang Sangat Baik Untuk Ibu Hamil
Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan, ditambah dengan konsumsi vitamin prenatal secara rutin, seringkali dapat menyebabkan sembelit pada ibu hamil.
Untuk mencegah masalah ini, penting bagi bumil untuk cukup memenuhi kebutuhan cairan dan mengonsumsi makanan kaya serat.
Beberapa sumber serat yang baik antara lain tempe, sayuran, buah-buahan, ubi, oats, dan yoghurt. Dengan memperhatikan asupan ini, diharapkan masalah sembelit dapat dihindari.
4. Menyuplai Energi
Dalam 100 gram tempe, atau sekitar 2–3 potong, terkandung energi sebesar 150–200 kalori.
BACA JUGA:Apa Sih, Manfaat Sayur Kangkung Bagi Ibu Hamil? Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Benarkah Melon Tidak Baik untuk Ibu Hamil? Begini Penjelasannya!
Ketika ibu hamil mengonsumsi tempe bersama makanan lain, seperti ikan, ayam, telur, atau sayuran, hal ini dapat melengkapi asupan nutrisi harian dan memberikan tubuh energi yang lebih.
5. Mengontrol Kenaikan Berat Badan
Manfaat lain dari tempe bagi ibu hamil adalah kemampuannya dalam mengontrol kenaikan berat badan.
Mengonsumsi beberapa potong tempe dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.